Cara menghilangkan stres yang efektif dan mudah diterapkan

Setiap orang pasti pernah mengalami stres, entah itu stres level ringan atau akut. Ganguan mental ini tidak hanya berdampak pada kondisi psikis. Stres juga bisa berpengaruh pada berat badan, kehidupan seksual, kerontokan rambut, dan penyakit kronis. Karena itu jangan abaikan stres yang Anda rasakan. Segera cari tahu penyebab dan cara menghilangkan stres yang paling tepat.

Di bawah ini kami akan berbagi cara menghilangkan stres yang mudah dipraktikkan. Lakukan setiap hari untuk mengelola stres yang Anda alami akibat tekanan aktivitas.

Cara menghilangkan stres berat dan berkepanjangan

Stres berat dan berkepanjangan biasanya dipicu oleh penyebab yang konstan. Karena itu cara terbaik untuk mengatasinya adalah mengenali penyebab stres tersebut dan mengiliminasinya.

Walaupun begitu ada beberapa cara menghilangkan stres yang bisa diterapkan dengan rutin agar kesehatan mental selalu terjaga.

• Mencoba olahraga lari. Menurut hasil penelitian yang dilansir Health Me Up, olahraga lari bisa membantu memperbaiki mood, meningkatkan produksi endorphin (hormon bahagia), dan membantu menyalurkan pikiran-pikiran negatif dengan cara sehat. 
• Belajar yoga. Teknik pernapasan dan meditasi dalam yoga sudah terbukti ampuh untuk memperbaiki mood bagi penderita stres dan depresi. Cobalah rutin yoga, minimal dengan pose-pose penangkal stres seperti sukhasana, child's pose, triangle pose, atau camel pose. 
• Puasa gadget. Penelitian di University of California menemukan bahwa mengecek e-mail setiap saat mampu menyebabkan stres. Pengguna internet yang sangat aktif juga 5 kali lebih rentan terhadap depresi. Jadi ketika Anda merasa stres, ada baiknya mengurangi kontak dengan gadget. 
• Menulis jurnal atau diary. Penelitian pada tahun 2010 yang diterbitkan dalam Anxiety, Stress, & Coping menemukan bahwa menulis mengenai hal yang membuat depresi selama 20 menit selama 2 hari mampu menurunkan kadar stres. 
• Kurangi konsumsi gula, kafein, dan daging merah. Meskipun terlihat remeh, membatasi konsumsi ketiga makanan ini merupakan cara menghilangkan stres yang cukup efektif. Dalam porsi yang berlebihan, gula, kafein, dan daging merah bisa meningkatkan hormon stres serta memicu kegelisahan.
• Memelihara binatang. Berinteraksi dengan binatang bisa membantu tubuh untuk melepaskan hormon oxytocin dan menurunkan level kortisol.
• Meminta medikasi dari psikiater. Kalau stres berat sudah mengarah ke depresi, ada baiknya jika Anda mengunjungi psikiater untuk mendapatkan penanganan profesional. Biasanya pasien juga akan dibekali dengan obat untuk mengatasi depresi.

Itulah cara-cara menghilangkan stres yang bisa diterapkan setiap hari.

Cara menghilangkan stres saat hamil

Stres pada ibu hamil bisa mempengaruhi perkembangan janin. Jika tak segera diatasi bahkan bisa menyebabkan komplikasi saat melahirkan. Karena itu stres pada ibu hamil harus segera ditangani.

Untuk pertolongan pertama, berikut ini cara-cara menghilangkan stres saat sedang mengandung.

• Pijat selama 15 menit. International Journal of Neuroscience melaporkan bahwa pijat sendiri selama 15 menit 2 kali seminggu mampu menurunkan stres dan menenangkan sistem saraf. 
• Minum teh chamomile. Meminum teh chamomile hangat berkhasiat untuk melepaskan ketegangan yang ada di dalam tubuh. Sifat menenangkan dalam chamomile juga membantu ibu hamil agar tidur lebih nyenyak. 
• Konsumsi air jahe. Jahe mengandung zat antioksidan yang disebut dengan gingerol yang memiliki kemampuan menenangkan tubuh saat stres.
• Tidur cukup. Tidur nyenyak yang berkualitas atau REM sleep mampu menurunkan tingkat hormon stres di dalam tubuh. 
• Jalan kaki di pagi hari. Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki bisa meningkatkan hormon endorphin dan mengurangi bengkak di kaki. Sementara paparan cahaya matahari pagi akan merangsang otak untuk melepaskan serotonin dan meningkatkan ketenangan. 
• Membaca. Membaca selama 5 menit saja sudah bisa menurunkan stres sebanyak 68 persen.

Itulah cara menghilangkan stres yang bisa dicoba untuk ibu hamil. Jangan lupa untuk membiasakan berpikir positif agar masa kehamilan bisa dilalui dengan aman.

Cara menghilangkan stres saat menyusui

Sebenarnya menyusui mampu membantu ibu untuk melepaskan hormon oxytocin yang mampu menurunkan tingkat depresi. Walaupun begitu tak jarang ibu menyusui yang masih mengidap stres hingga ASI jadi mampet. Bagaimana cara mengatasinya?
Di bawah ini kami tampilkan beberapa cara menghilangkan stres yang bisa diterapkan untuk ibu menyusui.

• Istirahat cukup. Meskipun tangisan bayi kerap membuat ibu sulit tidur, usahakan untuk tetap mendapatkan porsi istirahat yang cukup. Kurangnya waktu tidur bisa mengacaukan mood dan meningkatkan risiko baby blues. 
• Konsumsi minyak ikan. Selain istirahat, konsumsi minyak ikan yang kaya akan asam lemak Omega 3 juga mampu meredakan stres. 
• Minum air seduhan daun mint. Sifat antiinflamasi, antioksidan, dan stimulan sehat yang dimiliki daun mint bisa membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Daun mint juga berguna untuk menyeimbangkan hormon, menurunkan stres, dan mengurangi kecemasan. 
• Stretching ringan. Peregangan ringan berfungsi untuk membantu melemaskan otot, meningkatkan endorphin, dan melepaskan ketegangan. 
• Menghirup aromaterapi. Aroma yang sifatnya menenangkan seperti lavender, rosemary, peppermint, dan vanilla juga cocok untuk meredakan stres pada ibu menyusui.

Itulah cara-cara menghilangkan stres yang bisa dicoba untuk ibu menyusui.

Cara menghilangkan stres kerja

Pekerjaan di kantor atau di lapangan seringkali mendatangkan stres. Otot terasa tegang, begitu juga dengan saraf-saraf di kepala. Kalau sudah begini, Anda perlu metode manajemen stres yang bisa diterapkan setiap hari.

Berikut ini deretan cara menghilangkan stres di tempat kerja yang bisa Anda coba di kantor besok.

• Tarik napas dalam-dalam. Menarik dan melepaskan napas secara perlahan merupakan teknik pernapasan dalam meditasi sederhana yang mampu meredakan amarah sekaligus stres. 
• Minum air putih. Mereguk segelas air putih merupakan cara menghilangkan stres yang paling mudah sekaligus efektif. Pasalnya dehidrasi bisa meningkatkan stres dan kegelisahan. Jadi pastikan Anda selalu mengonsumsi air dalam jumlah memadai. Perbanyak minum air putih OXY yg dapat membantu proses detox. Sehingga usus yg bersih, peredaran darah yg lancar, dapat membuat pikiran lebih rileks
• Mendengarkan musik selama 30 menit. Penelitian di Journal of Advanced Nursing menemukan bukti bahwa pasien yang mendengarkan lagu pilihan mereka lebih tenang ketika akan menghadapi operasi. Bergerak sesuai dengan irama lagu juga semakin menambah emosi positif dan memicu produksi endorphin. 
• Tersenyum/tertawa. Menurut salah satu jurnal ilmiah, memaksa diri untuk tersenyum bisa merangsang otak untuk melepaskan ketegangan. Lebih baik lagi jika Anda bisa tertawa dengan rekan-rekan di kantor. 
• Istirahat di luar ruangan. Istirahat sejenak dari pekerjaan yang menguras energi dan pikiran itu perlu. Lakukan hal ini di luar ruangan agar Anda bisa berganti suasana. 
• Jalan kaki sedikit juga bagus untuk melemaskan otot dan refresh pikiran

Berapa Banyak Kebutuhan Minum Air Untuk Para Perokok Aktif?

Berapa banyak air putih yang Anda minum per hari? Mungkin anjuran 8 gelas per hari sudah sangat sering kita dengar. Namun, jika Anda perokok aktif, Anda nyatanya butuh lebih dari itu.

Salah satu dampak buruk yang bisa ditimbulkan dari kebiasaan merokok adalah dehidrasi. Lalu, berapa banyak kebutuhan minum air putih untuk para perokok aktif?

Rokok mengandung nikotin, yang merupakan zat adiktif, yang bila berlebihan dalam tubuh bisa sangat berbahaya.

Kandungan nikotin pada sebatang rokok dapat membuat darah menjadi lebih kental. Sebab itu, nutrisi, mineral, dan oksigen yang disebarkan melalui darah tidak bisa diserap optimal oleh tubuh. Akibatnya jika ada peradangan pada bagian luar maupun organ dalam tubuh jadi lebih lama disembuhkan.

Selain itu, ketika nikotin masuk ke dalam paru-paru dan kemudian diserap ke dalam aliran darah bersama dengan karbon monoksida dan racun lainnya, akan mengalir ke seluruh tubuh.

Ini menyebabkan racun terakumulasi dalam darah dan dapat membahayakan kesehatan. Dengan minum Oxy Activated Water, tubuh akan lebih mudah untuk membersihkan racun dan bahan kimia lain yang sudah menumpuk.

Selain itu, minum Oxy Activated Water juga berguna bagi yang ingin berhenti merokok. Oxy membantu mengurangi rasa tidak nyaman yang sering datang seperti sembelit, batuk, nafsu makan tinggi, dan rasa ingin merokok kembali.

Manfaat air putih untuk kesehatan

Dua per tiga bagian tubuh terdiri dari air. Tanpa adanya air, tubuh tidak bisa menjaga suhu normal, melumasi sendi, atau membuang zat yang tidak terpakai dalam tubuh melalui urine, keringat dan BAB.

Oleh karena itu, minum OXY Activated Water penting untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh. Tubuh memerlukan air untuk melakukan proses pencernaan makanan, penyerapan makanan untuk energi, sirkulasi darah, dan memproduksi cairan air ludah.

Konsumsi air yang cukup juga membantu tubuh agar tetap terhidrasi. Kekurangan air bisa menyebabkan tubuh dan otot melemas, kram, tidak fokus, dan meningkatkan risiko kelelahan karena panas.

Otak juga membutuhkan banyak oksigen agar dapat berfungsi dengan baik. Sehingga minum OXY Activated Water dapat memastikan otak memperoleh asupan oksigen yang cukup.

Selain itu, minum OXY Activated Water juga berfungsi sebagai katalis untuk pembaruan fungsi tubuh yang optimal. Minum OXY Activated Water dalam jumlah cukup dapat mendukung kinerja hati dan ginjal yang memiliki fungsi untuk menghilangkan zat beracun, limbah, dan garam yang ada di dalam darah.

Minum OXY Activated Water yang memiliki kadar pH netral, memperkuat kekebalan tubuh terhadap batu ginjal dan penyakit lainnya.

8 Jurus Meratakan Perut

Berani taruhan, deh, nggak ada satu pun di antara kita yang mau berperut buncit. Penampilan jadi nggak keren, sih, terutama saat kita memakai baju ketat atau bikini, he he he. Nggak heran, tuh, di era nyokap kita dulu, cewek-cewek bela-belain memakai korset demi terlihat langsing.

Tenang, kita nggak perlu menyiksa diri seperti mereka, kok. Ada, nih, cara cepat yang bisa bikin perut dan pinggang kita (lumayan) berbentuk. Mudah, pula!

1.    Glek... glek... glek....

Malas minum air putih? Rugi! Minum air putih 6-8 gelas per hari, tuh, sama saja dengan memberi asupan bebas kalori bagi tubuh kita. Cairan yang cukup di dalam tubuh bakal memperlancar metabolisme, sehingga nutrisi makanan yang dimakan bakal menyebar ke seluruh organ tubuh.

Minum air putih atau jus sebelum makan juga menimbulkan rasa kenyang sesaat. Efeknya, kita nggak bakal menambah porsi makan, jadi kalori yang masuk ke dalam tubuh pun nggak berlebihan. Tuh, terbukti, kan, air putih gunanya banyak. Jadi jangan ragu meminumnya sesuai kebutuhan tubuh! Dan pilih OXY Drinking Water sebagai minuman kita.

Mengapa harus OXY Drinking Water - Activated Water?

• karena OXY Activated Water rendah mineral An Organik yang tidak diperlukan oleh tubuh (TDS< 2ppm). Mineral an organik yang terkandung dalam air seperti logam berat, tidak mudah diserap dan tidak mudah dikeluarkan dari tubuh sehingga berisiko terakumulasi dalam tubuh. Akumulasi berlebih menyebabkan berbagai penyakit seperti pada ginjal, hati dan kanker. 
• OXY Activated Water bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Air beroksigen tinggi dalam OXY Activated Water bekerja mendetoksifikasi saluran cerna, mencegah radikal bebas, dan meningkatkan imunitas dengan menciptakan lingkungan yang kondusif bagi pertumbuhan bakteri probiotik
• OXY Activated Water adalah air yang telah melalui proses MRet sehingga oksigennya lebih stabil dan mokekul airnya berukuran lebih kecil , agar air menjadi kebih mudah diserap usus, melawan radikal bebas. 

2.    Zzz... zzz... zzz....

Coba hitung berapa lama waktu tidur kita setiap harinya? Kurang dari tujuh jam? Kalau ya, jangan heran jika perut kita gampang melarnya. Teorinya, ada dua hormon yang diproduksi tubuh pada malam hari, yaitu leptin dan grehlin. Hormon ini yang mengatur napsu makan kita.

Leptin adalah protein hormon yang diproduksi jaringan lemak dan berfungsi mengendalikan cadangan lemak. Sedangkan grehlin membuat nafsu makan bertambah sehingga metabolisme tubuh melambat.

Nah, kurangnya tidur akan membuat tubuh kehilangan 18 persen leptin dan menambah 28 persen grehlin. Akibatnya kemampuan tubuh membakar lemak ikut berkurang. That's why perut kita nggak kunjung rata jika sering kurang tidur.  

3.    Tarik napas!

Tanpa sadar, kita cenderung terburu-buru saat bernapas. Maksudnya kita hanya menarik napas dalam dua detik lalu langsung melepaskannya. Padahal kebiasaan ini yang membuat kita nggak kuat berolahraga lama.

Menarik napas dalam hingga ke rongga dada akan membuat oksigen mengalir ke seluruh tubuh, termasuk otak. Tubuh terasa lebih segar dan nggak mudah lelah saat berolahraga. Hasilnya, rencana kita mengencangkan perut nggak bakal gagal, deh, he he he.

4.    Aktif, nih

Merasa stres berat lalu mencari pelarian dengan cara ngemil cokelat, permen, es krim, dan keripik kentang? Itu salah banget. Soalnya, nih, ngemil nggak bikin stres kita hilang. Lebih baik cari kegiatan sampingan yang menenangkan, misalnya yoga, melukis, atau berkebun—FYI, aktivitas bercocok tanam seperti menyiram dapat membakar kalori hingga 350 kkal dalam satu jam!

Memiliki aktivitas positif diharapkan dapat mengurangi stres kita. Apalagi, stres kelamaan memicu munculnya hormon kortisol, hormon yang membantu tubuh menyimpan lemak. Awalnya kita niat membuang lemak, kok, akhirnya malah menyimpannya?

5.    Dilarang bungkuk!

Jujur, deh, kita lebih sering duduk dengan punggung tegak atau bungkuk? Jawabannya pasti yang kedua! Padahal berdiri membungkuk dapat membuat otot perut mengendur dan terlihat buncit, plus berlipat (ih!).

Mungkin berdiri dan duduk tegak, tuh, melelahkan, tapi berdiri tegak akan menjaga otot perut tetap kencang. Dijamin, deh, kebiasaan ini akan mencegah perut kita cepat membuncit.

    

Malas duduk tegak? Diakalin, dong. Atur senderan kursi kita, misalnya di bagian punggung bawah ditambah bantal, jadi kita tetap bisa duduk tegak dengan menyender.

6.    Minim manis

Sesekali kurangi, dong, kebiasaan kita ngemil lapis surabaya, donat dengan taburan gula, softdrink, dan cocktail. Nggak sedikit dari makanan dan minuman itu  menggunakan gula buatan alias bukan gula murni. Rasa manisnya juga memicu munculnya hormon kortisol sehingga lemak pun dengan mudah mengendap di perut kita. Lagipula, kalau sudah merasa diri kita 'manis', nggak perlu makan yang manis-manis lagi, dong, he he he.

7.    Segarnya air...

Bukan, bukan disuruh minum air lagi, kok, tapi berenang! Yap, tekanan air di kolam renang akan menekan perut kita. Hasilnya otot perut terlatih untuk mempertahankan kekencangannya. Untuk memperoleh hasil maksimal, lebih baik dilakukan di kolam berarus.

Kita yang nggak bisa berenang nggak perlu memaksakan diri. Cukup lakukan gerakan ringan—seperti berjalan, senam ringan  dan gerakan peregangan—di kolam renang selama 30 menit.

8.    Jangan takut lemak

Saking takutnya kegemukan, kita membatasi diri makan makanan berlemak dan karbohidrat. Padahal keduanya diperlukan tubuh sebagai energi. Nggak memakannya sama sekali malah membuat perut keroncongan, tuh. Efeknya kita malah kalap saat makan, serta nggak memedulikan lagi apa yang dimakan (namanya juga lapar!

Diet, sih, jangan lebay. Kita tetap boleh makan nasi asal porsinya sesuai. Misalnya nggak lebih dari enam sendok makan. Manfaatnya, perut tetap kenyang dan mencegah kita ngemil makanan lainnya.

Lemak pun tetap boleh dikonsumsi, misalnya makan salad dengan mayones pas makan siang. Sebagai gantinya, saat makan malam kita hanya makan sayur. Adil, kan

Sumber: femina

5 Kebiasaan Ini Bikin Umur Panjang, Menurut Sains

Hidup sehat sampai usia senja adalah harapan banyak orang.

Ilmuwan AS menyarankan lima kebiasaan yang dapat memperpanjang umur kita lebih dari sepuluh tahun, yakni makan makanan sehat, olahraga teratur, minum air putih dalam jumlah cukup, tidak merokok, dan menjaga berat badan sehat.

Tim peneliti berusaha mengukur sejauh mana lima kebiasaan tersebut dapat memengaruhi kesehatan dan umur seseorang.

Temuan yang terbit di jurnal Circulation Senin (30/4/2018) menunjukkan, kelima kebiasaan ini dapat memperpanjang hidup seorang wanita hingga 14 tahun dan memperpanjang usia pria sampai 12 tahun.

Disiarkan Time Senin (30/4/2018), Kesimpulan ini didapat setelah para ilmuwan menganalisis dua penelitian kesehatan AS berskala besar. Sampel yang digunakan sekitar 79.000 wanita dan lebih dari 44.300 pria.

Para responden diminta mengisi kuesioner yang berkaitan dengan gaya hidup dan kesehatan setiap dua sampai empat tahun. Peneliti juga turun langsung ke lapangan untuk memantau kedisiplinan para responden menjalankan lima kebiasaan yang disarankan.

Orang-orang yang dianggap melakukan diet sehat adalah mereka yang cukup minum, memiliki berat badan ideal dengan indeks massa tubuh (BMI) antara 18,5 sampai 24,9, olahraga teratur setidaknya 30 menit sehari, dan tidak merokok.

Peneliti memantau responden selama 34 tahun. Selama penelitian, ada lebih dari 43 ribu orang meninggal dengan 14 ribu kematian disebabkan kanker dan sekitar 10.700 orang meninggal karena penyakit kardiovaskular.

Sementara itu, responden yang disiplin melakukan lima kebiasaan baik memiliki risiko 74 persen lebih kecil meninggal daripada mereka yang tidak melakukannya.

Dalam laporannya, peneliti berkata dengan melakukan lima kebiasaan di atas dapat memperpanjang hidup seseorang hingga lebih dari 10 tahun.

Temuan ini mengingatkan kita betapa pentingnya melakukan hal-hal sederhana namun memiliki dampak besar untuk kesehatan kita. Ilmuwan berharap temuannya dapat menggerakkan Anda untuk melakukan saran kesehatan yang selama ini didengar.

Yuk, mulai hari Anda dengan minum air putih. OXY Drinking Water merupakan pilihan yang tepat untuk gaya hidup sehat Anda, sebab OXY memiliki 3 keunggulan :

1. Air Minum Murni. OXY diproses dengan teknologi filtrasi tinggi sehingga menghasilkan air yang murni, tidak mengandung mineral dan zat pencemar lainnya.
2. Air Beroksigen Tinggi. OXY mengandung jumlah oksigen yang lebih tinggi dibanding air minum lainnya, kandungan oksigen OXY terkontrol sehingga bermanfaat bagi kesehatan.
3. Air Aktif. OXY disempurnakan dengan melewati proses penyempurnaan secara molekuler dengan melalui teknologi MRet sehingga OXY menjadi air yang aktif yang bermanfaat terhadap kesehatan. Molecular resonance e-magnetic technology (MReT), berfungsi memperlancar peredaran darah sehingga dapat membantu mempercepat penyembuhan dari berbagai penyakit.       

PERKEMBANGAN JANIN DARI MINGGU KE MINGGU

Memiliki anak merupakan saat-saat yang paling dinanti bagi seluruh ibu. Melihat perut yang semakin membuncit pasti akan membuat Bunda sangat bahagia. Meskipun demikian, Bunda harus tetap memperhatikan perkembangan janin dari minggu ke minggu, agar pertumbuhan dan kesehatan janin tetap terjaga.

Tahapan Perkembangan Janin dari Minggu ke Minggu

Lalu, apa saja yang perlu Bunda ketahui tentang perkembangan janin? Simak ulasannya berikut ini:

Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 1

Minggu ini sebenarnya masih termasuk dalam periode menstruasi. Bahkan, pembuahan tidak terjadi. Ini adalah minggu yang sangat awal, jika bunda sedang merencanakan kehamilan, bunda bersikap seperti sedang hamil. Artinya, Bunda harus mulai makan makanan sehat, minum vitamin untuk kehamilan yang mengandung asam folat serta berhenti minum obat-obatan dan minuman yang mengandung alkohol, merokok serta makanan tidak sehat lainnya. Sikap persiapan kehamilan tersebut sangat baik bagi perkembangan janin di awal kehamilan. Sikap tersebut juga penting untuk dipertahankan selama masa kehamilan agar perkembangan janin dari minggu ke minggu tetap sehat dan berjalan lancar.

Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 2

Pembuahan terjadi pada akhir minggu kedua. Artinya, periode menstruasi baru saja selesai. Rahim mulai membentuk lapisan pada endometrium yang mengental dan mengisi dengan darah siap menerima kehadiran janin. Ini menjadi tempat yang nyaman dan saluran makanan ke janin. Pada saat yang sama salah satu dari ovarium berkembang dalam persiapan untuk ovulasi (pembuahan).
pSekitar 14 hari sebelum siklus menstruasi berikutnya, konsepsi terjadi. Ovarium melepaskan telur yang siap untuk dibuahi lebih bawah tuba falopi menunggu untuk saluran pasangan. Telur yang telah dibuahi membagi menjadi dua bagian 30 jam setelah pembuahan. Sambil terus membagi, telur bergerak di tuba falopi menuju rahim. Sambil terus membagi, bergerak telur di tuba falopi menuju rahim. Setelah membelah menjadi 32, sel telur disebut morula.

Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 3

Perkembangan janin dari minggu ke minggu sampai kehamilan minggu ke-3, mungkin bunda masih belum sadar jika sedang hamil. Kehamilan terjadi ketika sperma membuahi telur yang matang di tuba falopi (saluran yang menghubungkan ovarium ke rahim). Ada materi genetik dalam sel sperma dan sel telur yang telah dipecah menjadi ratusan (Ukurannya sangat kecil, 0,1-0,2 mm.) yang berubah menjadi blastosit yang masuk ke dalam saluran tuba dan kemudian ke dalam rahim. Setelah sekitar 5 hari, blastosit menempel pada rahim tersebut.

Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 4

Dalam pekan ini, sekelompok sel-sel baru ditanamkan berkembang sangat pesat, berkembang dan berkerumun. Kelompok sel dibagi menjadi dua bagian, satu menjadi plasenta dan lainnya menjadi janin. Sel berlapis juga terbentuk yang berkembang menjadi bagian tertentu dari bagian tubuh bayi nanti. Lapisan ketiga adalah ektoderm, endoderm dan mesoderm. Kantung ketuban dan saluran ketuban mulai bentuk dan juga yolk sac terlihat. Yolk sac atau kantung kuning, merupakan struktur membran yang berfungsi sebagai sistem sirkulasi embrio sampai jantungnya berfungsi. Yolk sac lanjut akan berkembang menjadi saluran pencernaan bayi.
Pada akhir minggu ini, mungkin bunda akan mendapatkan hasil yang positif jika menggunakan testpack. Ada banyak jenis tes yang dapat menunjukkan hasil positif bahkan 10 hari setelah pembuahan, tetapi bunda mungkin ingin menunggu beberapa hari lagi untuk hasil yang lebih akurat.

Sebaiknya bunda harus menghindari semua jenis obat kecuali disarankan oleh dokter kandungan. Banyak obat dan suplemen atau makanan yang aman untuk dimakan saat tidak hamil, namun bisa berakibat buruk bagi kandungan bunda. Beberapa obat flu, sinus dan obat penghilang rasa sakit dapat menyebabkan masalah bagi bunda dan kandungan.

Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 5

Minggu ini, panjang janin sekitar 1,27 mm. Sistem syaraf, otot, dan tulang mulai dibentuk. Dalam minggu ini, bunda melewatkan periode menstruasi dan mungkin bunda sudah mulai menduga bahwa sedang hamil. Jika menguji di rumah dengan testpack, bunda akan memiliki hasil yang positif. Namun, kadang-kadang testpack tidak menunjukkan tanda-tanda positif sampai seminggu kemudian atau bahkan lebih, jadi jangan kecewa jika hasilnya negatif. Jika masih tidak mengalami menstruasi sampai beberapa hari setelah tes pertama, silakan lakukan tes lagi karena tingkat HCG (Human Chorionic Gonadotropin) meningkat seiring dengan perkembangan kehamilan Anda sehingga lebih mudah terdeteksi oleh testpack.
Mungkin ini lah saat-saat pertama bunda merasa kurang nyaman dengan perut dan muntah mulai karena serangan ‘morning sickness’. Biasanya ini terjadi di pagi hari, tetapi ada juga yang mengalaminya sepanjang hari bahkan sampai malam. Ada studi baru yang menunjukkan bahwa morning sickness merupakan tanda kehamilan yang sehat. Tapi kalaupun bunda tidak mengalaminya, tidak perlu khawatir karena sebenarnya ini hanya satu gejala kehamilan.

Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 6

Selamat Bunda! Jantung si kecil mulai berdetak. Pada perkembangan janin dari minggu ke minggu periode kehamilan minggu ke-6, embrio berbentuk dengan panjang sekitar 1/17 inci. Ukuran embrio rata-rata sekitar 2 – 4 mm diukur dari bagian atas kepala sampai bokong. Tuba saraf sepanjang punggung bayi telah ditutup.
Tali pusar juga berkembang. Mata dan telinga mulai tumbuh. Jantung janin mulai memompa darah ke tubuh mungil ini dan sebagian organ lain yang masih berkembang.

Mual atau morning sickness masih akan terus berlangsung dalam beberapa minggu. Bisa jadi bunda mulai menolak beberapa jenis makanan, bahkan makanan yang biasanya disukai! Mulai minggu ini, sebaiknya bunda mulai menemui dokter kandungdan untuk berkonsultasi. Yang jelas, jika bunda masih merokok dan minum minuman beralkohol, ini lah saatnya untuk benar-benar berhenti!

Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 7

Pada akhir minggu ketujuh, berat janin meningkat pesat. Ukuran saat ini sekitar sekitar 5 – 13 mm panjang dan beratnya 0,8 gram, kira-kira sebesar kacang hijau. Minggu ini, otak bayi akan berkembang, serta mata, hidung, usus, pankreas, dan tenggorokan. Tonjolan kecil yang tampak seperti tangan dan kaki, terbentuk pada minggu ke 6.

Pada minggu ke-7 ini, biasanya merupakan minggu terakhir dimana gejala kehamilan terlihat. Pada tahap ini, bunda akan mengalami penurunan berat badan dan kondisi ini normal karena bunda masih sering mual dan muntah. Namun dalam beberapa minggu ke depan, berat badan bunda akan meningkat cepat. Jika masih merasa mual dan muntah, pastikan bunda makan dan minum dalam porsi sedikit namun sering.

Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 8

Detak jantung bayi dapat didengar oleh USG. Ukuran janin sekitar 14 – 20 mm. Banyak perubahan akan terjadi pada janin bunda. Jari tangan dan kaki mulai berkembang. Wajah mulai terbentuk. Usus mulai membentuk tali pusar. Bronkus, saluran yang menghubungkan paru-paru dengan tenggorokan mulai terbentuk.

Saat ini, ukuran rahim sama dengan ukuran buah jeruk. Berat badan mungkin mulai meningkat minggu ini. Jika ini kehamilan kedua, kehamilan dapat dilihat dengan jelas, otot-otot dan sendi tidak sekuat seperti sebelumnya (mulai kendur). Mungkin bunda akan mengalami sedikit masalah dengan kulit dalam minggu ini tapi jangan khawatir karena segera akan kembali normal pada trimester ke-2.

Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 9

Kini, Bunda memasuki perkembangan janin dari minggu ke minggu periode kehamilan minggu ke-9. Tulang mulai tumbuh. Mata dan lidah mulai terbentuk dengan sempurna. Telinga luar mulai bentuk, kaki dan tangan terus berkembang. Usus mulai bergeser dari tali pusar ke daerah perut sebagai pengembangan dari tubuh bayi. Jari-jari kecil mulai muncul tapi sangat singkat. Minggu ini, ukuran janin berkisar 22 – 30 mm dan beratnya sekitar 4 gram.
Apakah bunda mulai merasa tidak nyaman di bagian perut? Sering sembelit? Hal ini memang sering terjadi saat kehamilan. Pastikan asupan cairan bunda cukup. Dehidrasi merupakan penyakit yang sering terjadi pada wanita hamil karena saat hamil kebutuhan cairan tubuh juga meningkat.

Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 10

Sekitar minggu ini janin sudah mulai bergerak di dalam rahim. Semua organ vital mulai bekerja sama. Pertumbuhan otak meningkat dengan cepat, hampir 250.000 sel saraf baru diproduksi setiap menit.
Janin itu mulai terlihat seperti manusia kecil dengan ukuran panjang 32 – 43 mm dan berat sekitar 7 gram. Saat di-USG, bunda akan mengenali siku, lutut, pergelangan tangan, bahu, pergelangan kaki, seperti tangan dengan jari-jari dan kaki dengan jari-jari kecil. Tapi karena ukurannya masih kecil, bunda mungkin tidak akan melihat gerakan sama sekali.

Dalam minggu ini, bunda mungkin akan mengalami perubahan suasana hati. Mual kehamilan yang dirasakan bunda mungkin sudah sedikit berkurang, tapi bisa jadi belum karena dipengaruhi perubahan hormon yang kerap naik turun.

Selama kehamilan, volume darah akan meningkat. Rata-rata kenaikan sekitar 50% lebih sampai akhir kehamilan. Ini membuat pembuluh darah lebih terlihat pada kulit, coba perhatikan di bagian payudara, kaki, dan perut.

Berat badan akan terus meningkat. Saat menemui dokter kandungan, berat badan bunda pasti akan diperiksa untuk mengetahui apakah berat bunda sudah cukup. Berat badan di bawah rata-rata mungkin merupakan tanda masalah tertentu. Misalnya bayi berat badan di bawah rata-rata karena kurangnya asupan makanan dari plasenta. Selama hamil, sebaiknya bunda makan dengan bijaksana! Pilih lah makanan sehat. Kenaikan berat badan selama hamil yang normal berkisar antara 12-20 kg.

Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 11

Minggu ini masih merupakan saat kritis perkembangan bayi. Mulai minggu ini hingga minggu 20, pertumbuhan bayi sangat cepat. Dari 44-60 mm dan beratnya 8 gram sampai 14-16 cm dan berat 260 gram pada 20 minggu. Ukuran kepalanya adalah sekitar setengah panjang tubuh. Alat kelamin luar berkembang, namun masih terlalu dini untuk memeriksa jenis kelamin dengan USG. Cacat lahir atau kelainan dapat terbentuk pada awal minggu 10 sampai 11. Sampai minggu ini, plasenta belum mulai bekerja dan akan berubah dalam 10-14 hari ke depan.
Bunda akan mengalami nafsu makan yang meningkat dan penciuman akan menjadi lebih sensitif sehingga akan terganggu dengan bau tertentu.

Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 12

Bentuk wajah bayi lengkap, ada dagu dan hidung kecil. Jari kecil dan jari kaki sepenuhnya terpisah. Usus bayi berada di dalam rongga perut. Dengan meningkatnya volume darah ibu, detak jantung janin juga meningkat. Ukuran janin berkisar sekitar 63 mm dan berat 14 gram.

Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 13

Pada akhir trimester pertama, plasenta berkembang menyediakan oksigen, nutrisi, dan limbah bayi. Kelopak mata bayi meringkuk untuk melindungi mata berkembang. Janin mencapai panjang 76 mm dan berat 19 gram.

Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 14

Tiga bulan setelah pembuahan, ukuran panjang janin berkisar sekitar 80-110 mm dan berat 25 gram. Lehernya tumbuh lebih panjang dan lebih kuat. Lanugo, rambut halus yang tumbuh di seluruh tubuh dan melindungi kulit mulai tumbuh. Kelenjar prostat pada bayi laki-laki dan ovarium berkembang turun dari perut menuju rongga panggul.

Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 15

Tulang dan sumsum tulang dalam sistem kerangka terus berkembang. Jika bayi Anda perempuan, ovarium mulai menghasilkan jutaan sel telur pekan ini. Kulit bayi sangat tipis sehingga pembuluh darah terlihat. Pada akhir minggu ini, berat janin 49 gram dan panjangnya 113 mm.

Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 16

Janin mulai bergerak! Tapi tidak perlu khawatir jika bunda belum merasakannya. Minggu ini, janin memiliki ukuran 116 mm dan berat 80 gram.

Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 17

Dengan panjang 12 cm dan berat 100 gram, bayi masih sangat kecil. Noble coklat lapisan lemak mulai tumbuh, untuk menjaga suhu tubuh bayi setelah lahir. Tahukah Anda? Ketika ia / dia dilahirkan, berat lapisan lemak mencapai tiga perempat dari total berat.

Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 18

Coba deh bunda bernyanyi untuk sang janin, karena di minggu ini, ia mulai mampu mendengar. Ia bisa terkejut bila mendengar sesuatu yang keras! Mata bayi mulai berkembang. Janin juga akan mulai menundukan kepalanya seperti memberi hormat saat perut bunda terkena cahaya, seperti jika bunda sedang berjemur atau menyorotkan senter ke arah perut bunda. Minggu ini, ukuran panjang janin akan berkisar 14 cm dan berat 140 gram.

Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 19

Tubuh bayi ditutupi dengan verniks kaseosa, semacam lapisan lilin yang melindungi kulit dari luka. Otak bayi telah memiliki jutaan saraf motorik sehingga ia mulai mampu membuat gerakan sadar seperti menghisap jempol. Ukuran janin minggu ini berkisar 226 gram dengan panjang hampir 16 cm.

Tahap dan proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 20

Minggu ini, berat janin berkisar 260 gram dan panjangnya 14-16 cm. Di bawah lapisan vernix, kulit bayi mulai membuat lapisan dermis, epidermis, dan subkutan. Rambut dan kuku juga sudah mulai tumbuh.
Sekarang, Bunda sudah mengetahui tahap dan proses perkembangan janin dalam kandungan. Jadi, Bunda pasti juga sudah paham apa saja yang harus Bunda dan Ayah lakukan demi pertumbuhan dan perkembangan maksimal si buah hati. Selalu jaga kesehatan dan asupan gizi Bunda setiap hari ya, agar si kecil juga senantiasa sehat di dalam perut Bunda.

Bunda, ibu hamil boleh dan sangat dianjurkan mengonsumsi OXY Drinking Water lho... Mengapa begitu?

• Oxygen tinggi. Banyak manfaat oxygen bagi tubuh.
• Demineral (Mineral anorganik rendah). Tidak mengandung mineral yang tidak dibutuhkan tubuh sehingga sangat aman untuk ibu hamil dan janin. 
• Air Aktif. Lebih cepat diserap oleh sel dan pembuluh darah.
• PH Netral (6,5 - 7,2). Sesuai PH tubuh normal sehingga dapat dikonsumsi setiap saat dan tanpa efek samping.
• Bebas mikrobakteri. Sangat aman dikonsumsi. 

Manfaat yang dirasakan ibu hamil jika rutin mengonsumsi OXY Drinking Water

• Ibu hamil dan janin menjadi lebih fit dan segar 
• Mencegah konstipasi pada ibu hamil.
• Membantu pembentukan organ janin lebih kuat, sehingga bayinya mempunyai daya tahan tubuh yang kuat.
• Asupan oksigen yang cukup dapat meningkatkan kecerdasan otak.
• Membantu memperlancar proses persalinan.
• Waktu persalinan, bayi dan air ketuban lebih bersih.