Shampoo Sehat dengan Bahan Alami untuk Membuat Rambut Sehat, Lebat dan Berkilau

Rambut sehat, lebat, berkilau merupakan dambaan setiap orang. Avino Herbal Shampoo dengan Red Ginseng, Madu, Lidah Buaya serta 10 bahan herbal alami Korea yang diformulasikan secara modern, membantu mengatasi segala problem rambut Anda.

Bahan herbal yang digunakan :

1. Korean Red Ginseng. Memiliki kandungan enzim (ginsenosides) 3 kali lebih tinggi dari ginseng biasa, serta vitamin, asam amino dan minyak esensial alami yang tidak tertandingi
2. Lidah Buaya. Merangsang pertumbuhan sel baru serta mencegah kekeringan, gatal serta iritasi pada kulit kepala.
3. Madu. Memperkuat akar rambut, serta menjaga rambut tetap halus dan berkilau.
4. Artemisia Priceps Pamp. Meningkatkan nutrisi pada rambut
5. Angelica Gigas Root. Menutrisi serta meningkatkan pertumbuhan rambut
6. Licorice Root. Anti iritasi & menenangkan kulit kepala
7. Cinnamomum Japonicum. Anti bakteri & mencegah kerontokan rambut yg disebabkan faktor keturunan
8. Wolfberry. Mengurangi uban & mencegah perubanan dini
9. Knotweed. Meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala
10. Acoris Gramineus Sol. Menutrisi dan menguatkan akar rambut
11. Schisandra Chinensis Baill. Mencegah uban dan meningkatkan pertumbuhan rambut
12. Morus Alba Linne. Mencegah kerontokan serta antibakteri
13. Zizyphus Jujuba Fruit. Menetralkan radikal bebas yang dapat disebabkan 9 bahan lainnya

Manfaat Avino Herbal Shampoo

• Mengurangi rambut rontok
• Mengatasi kebotakan dengan merangsang pertumbuhan rambut baru
• Memperlancar peredaran darah di kulit kepala
• Memberikan nutrisi dan vitamin dari pangkal hingga ujung rambut
• Mengembalikan kilau rambut yang kusam
• Membantu menghilangkan ketombe
• Mengurangi rambut kasar dan kering

Untuk hasil optimal, lengkapi perawatan rambut alami dan menyehatkan dengan Avino Herbal Hair Tonic

Info produk

SMS : 081703612543

Pin : 5B21817D

Sakit Atau Nyeri Perut

Sakit atau nyeri perut bisa dikatakan dialami oleh semua orang. Sebagian besar tidak memiliki penyebab yang serius. Tapi, ada beberapa sakit perut yang menjadi gejala dari penyakit lain yang lebih serius dan berbahaya. Kita harus bisa mengenali gejala yang muncul pada sakit perut untuk mengetahui penyebabnya dan bisa diobati dengan cepat.

Sakit pada bagian abdomen bisa mengacu pada kram perut ataupun sakit perut biasa. Biasanya kondisi ini berlangsung sementara dan tidak berbahaya. Jika sakit perut yang parah terjadi secara tiba-tiba dan terpusat pada satu titik tertentu, biasanya ini pertanda keadaan darurat. Segera hubungi dokter bila hal ini terjadi.

Berikut ini adalah beberapa penyebab sakit perut yang umum terjadi:

Sakit Perut yang disertai Diare

Diare merupakan salah satu kondisi yang paling umum terjadi di kalangan masyarakat Indonesia, terutama anak-anak. Kram perut yang sering muncul disertai diare kemungkinan disebabkan oleh gastroenteritis. Gastroenteritis adalah peradangan pada perut dan juga usus  yang disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri. Orang yang menderita gastroenteritis biasanya mengalami diare dan juga muntah-muntah. Kondisi ini umumnya disebabkan oleh norovirus dan juga bakteri penyebab keracunan makanan yaitu salmonella dan campylobacter.

Infeksi norovirus mudah sekali menular. Biasanya menyebar melalui makanan dan minuman yang terkontaminasi tinja. Kita juga bisa terinfeksi melalui kontak langsung jarak dekat dengan orang yang terinfeksi.

Bakteri campylobacter dan salmonella umumnya masuk ke tubuh melalui kontaminasi makanan mentah, makanan yang tidak dimasak dengan baik dan susu yang tidak dipasteurisasi.

Kram perut parah yang disertai diare dan muntah-muntah bisa membuat kondisi tubuh sangat menurun. Tubuh akan mengalami dehidrasi jika terlalu banyak cairan yang terbuang melalui diare dan muntah-muntah. Pastikan untuk mengonsumsi banyak cairan. Kondisi ini pada umumnya bisa membaik dengan sendirinya.

Jika kondisi ini terjadi selama beberapa hari, mungkin ini disebabkan oleh penyakit lain yang perlu diwaspadai. Segera periksakan  diri ke dokter untuk memastikan kondisi Anda.

Selain gostroenteris, penyebab umum sakit perut yang disertai diare adalah disentri, reaksi alergi, infeksi cacing, tifus, sindrom pramestruasi dan efek samping obat-obatan.

Kram Perut Karena Masuk Angin

Angin adalah hasil dari proses biologis pencernaan makanan dan minuman. Gejala yang akan dialami ketika orang masuk angin adalah bersendawa, kembung dan perut merasa penuh.  Beberapa makanan yang menyebabkan masuk angin adalah bawang bombai, brokoli, kol dan minuman bersoda. Makanan berserat tinggi juga bisa meningkatkan jumlah angin yang diproduksi.

Masuk angin adalah kondisi yang umum. Kondisi ini bisa menyebabkan terjadinya kram perut dan juga kembung. Untuk mengatasi masuk angin, banyak sekali obat-obatan yang dijual bebas di apotek dan tidak memerlukan resep dokter.

Sakit Perut Secara Mendadak dan Parah

Meski hampir semua sakit atau kram perut akan sembuh dengan sendirinya, tapi jika rasa sakit bagian perut yang dialami sangat menyiksa, segera temui dokter atau ke rumah sakit secepatnya. Bisa jadi ini gejala penyakit yang serius. Jika benar, kondisi ini harus mendapatkan penanganan yang tepat.
Berikut ini adalah beberapa penyakit  yang bisa menyebabkan sakit perut yang mendadak dan bersifat berat atau serius.

• Radang Usus Buntu. Usus buntu adalah kantong yang mirip jari dan terhubung dengan usus besar. Radang yang terjadi pada kantong ini yang menyebabkan rasa sakit pada bagian kanan bawah perut Anda. Kondisi ini mengharuskan usus buntu diangkat dengan operasi.
• Batu Ginjal. Batu ginjal adalah batu dalam bentuk kristal kecil yang terbuat dari zat dan mineral di dalam urin. Batu ginjal yang kecil masih bisa dikeluarkan melalui urin, tapi batu ginjal berukuran besar bisa menghambat sistem saluran kemih dan umumnya memerlukan operasi. Penyebab utama terjadinya batu ginjal karena kurang minum air putih. Usahakan untuk minum air putih 2 liter sehari. 
• Tukak Peptik. Tukak adalah luka pada dinding perut atau usus halus. Luka ini terbentuk dari erosi lapisan dinding yang terjadi perlahan-lahan. Seiring waktu,  tukak yang dibiarkan akan menyebabkan pendarahan. Pada akhirnya, seluruh lapisan dinding di mana tukak berada akan terkikis dan terkikis dan terbentuklah lubang pada saluran pencernaan. Kondisi ini memerlukan penanganan medis secepatnya.
• Divertikulitis. Ini adalah peradangan pada divertikulum atau kantong-kantong kecil pada dinding usus besar. Divertikulitis bisa menyebabkan gejala seperti sakit perut, demam, diare, kembung dan mual.
• Batu Empedu. Batu ini biasanya terbentuk dalam kantong empedu. Batuan ini terbentuk dari kolesterol dan juga pigmen di dalam empedu. Untuk menyingkirkan batu empedu harus dilakukan operasi.  Prosedur yang kini sering dilakukan adalah koleksistektomi  laparoskopi.

Sakit perut yang parah bisa juga karena gastroenteritis yang dijelaskan di atas atau karena otot perut yang tertarik. Segera temui dokter atau menuju ke rumah sakit terdekat jika terjadi sakit perut yang menyiksa.

Sakit Perut Kambuhan atau Kronis

Sakit perut yang terjadi secara kambuhan ataupun kronis (dalam jangka waktu lama)  perlu diperiksakan ke dokter agar penyebab dasarnya diketahui. Beberapa penyebab sakit perut kambuhan atau kronis pada orang dewasa meliputi konstipasi, menstruasi, infeksi saluran kemih dan sakit maag. Sedangkan penyebab yang lebih jarang adalah:

• Penyakit Crohn. Penyakit jangka panjang yang menyebabkan peradangan pada dinding sistem pencernaan.
• Sindrom Iritasi Usus. Kondisi umum yang terjadi saat otot dalam dinding usus menjadi kejang sehingga mengencang. Rasa sakit akan hilang dengan membuang angin atau membuang air besar.

Saat yang tepat untuk mencari bantuan

Medis

Jika gejala sakit perut yang Anda alami tidak membaik atau disertai gejala-gejala seperti di bawah ini, disarankan untuk menemui dokter:

• Muntah-muntah selama beberapa hari.
• Serangan demam
• Tidak bisa buang air besar
• Buang air kecil terasa sakit atau terlalu sering
• Rasa sakit berasal dari cedera pada perut
• Perut terasa sakit jika disentuh

Beberapa gejala di bawah ini mungkin adalah petunjuk adanya masalah serius di dalam perut dan membutuhkan perawatan secepatnya. Segera cari bantuan medis jika Anda mengalami:

• Muntah darah
• Buang air besar bercampur darah
• Kesulitan bernapas
• Merasakan sakit perut pada saat hamil

Menjaga Kesehatan Perut

Beberapa saran penting untuk menjaga perut Anda tetap sehat:

• Berhenti merokok. Rokok bisa melemahkan otot yang mengendalikan ujung bawah dari esofogus atau kerongkongan. Ini yang menyebabkan naiknya asam lambung dan gejala nyeri ulu hati.
• Makanlah makanan yang sehat dan secara teratur. Sering mengonsumsi makanan cepat saji, terlalu banyak makan camilan serta pola hidup yang kurang aktif bisa menimbulkan masalah pada sistem pencernaan.
• Olahraga secara terjadwal dan miliki berat badan yang sehat. Berat badan yang berlebihan dan tingginya lemak perut akan memberikan tekanan dan menyebabkan nyeri ulu hati
• Menghindari stres. Kecemasan bisa mengganggu keseimbangan dari sistem pencernaan dan memperburuk kondisi penyakit seperti sindrom iritasi usus.
• Jangan mengonsumsi minuman keras secara berlebihan. Mengonsumsi alkohol secara berlebihan bisa  meningkatkan produksi asam di dalam lambung dan menimbulkan nyeri ulu hati. Kebiasaan buruk ini juga akan memperburuk kelainan sistem pencernaan lain. 

Beberapa saran sehat yang bisa dilakukan untuk membantu pencernaan:

• Minumlah air secukupnya minimal 2 liter setiap hari.
• Utamakan makanan berserat untuk mencegah konstipasi.
• Kurangi mengonsumsi makanan berlemak agar sistem pencernaan menjadi sehat.
• Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh dan minuman bersoda.
• Lebih sering mengonsumsi yogurt yang baik untuk perut

Sumber: alodokter.com

Manfaat Air Untuk Kesehatan

Tubuh manusia sekitar 70% terdiri dari cairan. Kandungan air dalam tubuh kita : Otak 90%, Paru - paru 85 %, Jantung 75 %, Hati 86 %, Otot 75 %, dan Darah 90 %. Tubuh kita setiap harinya membutuhkan sekitar 2 liter air atau kurang lebih 8 gelas air putih. Apabila kondisi tersebut tidak dipenuhi, maka akan terjadi dehidrasi pada tubuh kita. Namun keadaan tersebut untuk manusia dengan keadaan normal. Kebutuhan air untuk setiap orang berbeda-beda. Tergantung dari beberapa faktor seperti iklim dan jenis aktifitas. Tentunya  orang yang hidup di iklim yang panas dan aktifitas fisik yang berat membutuhkan konsumsi air lebih banyak apabila dibandingkan dengan manusia yang hidup di iklim dingin dengan aktifitas normal.

Manfaat air putih bagi kesehatan tubuh adalah

• Memperlancar sistem pencernaan. Mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup setiap harinya dapat memperlancar sistem pencernaan sehingga tubuh dapat terhindar dari masalah pencernaan seperti sembelit ataupun sakit maag.
• Menyehatkan jantung
• Membantu menghilangkan racun dalam tubuh. Dengan mengonsumsi air putih setiap pagi akan membantu kerja ginjal dalam proses menawarkan racun dalam tubuh,
• Mengurangi berat badan. Air putih bersifat menghilangkan kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar melalui urine. Minum air putih hangat sebelum makan dapat membantu untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk.
• Penyeimbang tubuh.
• Membuat kondisi tubuh lebih sehat. Air digunakan untuk proses metabolisme. Apabila metabolisme lancar maka tubuh akan lebih sehat. Selain itu air juga membantu mengurangi kinerja dari hati dan lambung sehingga kondisi kedua organ tersebut juga akan semakin baik dengan kata lain mengurangi terjadinya penyakit hati dan lambung.
• Mengencangkan kulit. Kulit manusia membutuhkan cairan. Oleh karena itu para ahli berpendapat bahwa dengan meminum air yang cukup setiap harinya, akan memperlambat proses penuaan dan keriput pada kulit sehingga secara tidak langsung, air dapat membantu mengencangkan kulit.
• Meningkatkan kesuburan. Air ternyata juga mampu meningkatkan tingkat kesuburan seseorang, baik itu laki-laki atau perempuan, karena air dapat merangsang produksi dari hormon testosteron dan hormon estrogen.
• Menambah kebugaran tubuh. Jelas, bahwa air akan membuat kebugaran tubuh menjadi lebih baik sebab stamina akan kembali pulih.
• Mencegah timbulnya penyakit batuk dan flu. Air juga bermanfaat dalam mencegah timbulnya penyakit tertentu, diantaranya batuk dan flu.
• Mencegah tubuh dari dehidrasi.
• Mengganti cairan isotonik dalam tubuh pada saat bangun tidur. Pada saat tidur, tubuh kita akan kekurangan cairan. Oleh karena itu, manfaat air putih ketika diminum setelah bangun tidur adalah menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Ada kalanya kita sangat sulit membiasakan diri dengan minum air putih. Untuk mengatasi masalah tersebut,

• selalu bawa satu botol air putih kemanapun sebagai persediaan.
• siapkan air putih sebelum makan agar terbiasa meminumnya setelah makan.
• setelah melakukan aktifitas yang berat usahakan minum air putih.
• kurangi minum pengganti air seperti soft drink, kopi dan susu.

Program Tour Thailand 2016

Info lengkap hubungi:

SMS : 081 703 612 543

Pin : 5B21817D

Email : cwherminikristiono@ymail.com

Airi Tubuh Dengan Benar dan Anda Akan Pulih Tanpa Obat

Dr. dr. J.M. Price, yang mempelajari efek klorin di dalam air, mengatakan “Penyebaran kanker, masalah jantung dan kepikunan dimulai setelah manusia mulai meminum air yang diberi klorin.”

Dr. A.T. Phalin, Ph.D., mengatakan “Penggunaan klorin untuk menghilangkan kuman-kuman dalam air minum menyebabkan arteriosklerosis, serangan jantung dan kematian.”

Karena hampir 70% tubuh manusia terdiri dari air, para ilmuwan kini mulai berkonsentrasi pada peran air dalam proses penuaan, Air tetap menjadi cairan paling misterius di muka bumi dan hari demi hari rahasia air terus terungkap.

Klorin diperkenalkan sebagai bahan kimia terbaik untuk memurnikan air pada tahun 1930, meskipun demikian klorin merupakan halogen (bahan kimia yang tidak mengandung logam) yang sangat aktif dan akan bereaksi dengan berbagai bahan organik yang ada di dalam air membentuk senyawa-senyawa kimia.

Oleh karena itu, tampaknya rahasia untuk mempertahankan tubuh yang muda adalah dengan mengonsumsi jumlah air yang cukup dengan kualitas air yang baik. Di dalam buku larisnya, Reverse Ageing, Sang Whang menyatakan bahwa proses penuaan adalah suatu hal yang tidak alamiah dan bisa sepenuhnya dihentikan dengan beralih pada air berkualitas baik.

Air membantu tubuh menyerap dan mengasimilasi nutrisi ke dalam aliran darah dan organ-organ bagian dalam. Hidrasi yang sesuai membantu tubuh menolak pembentukan batu ginjal, infeksi saluran kemih dan sembelit. Air juga mempercepat ekskresi toksin dan zat-zat sisa dari tubuh. Konsumsi air bersih yang cukup terbukti menurunkan risiko beberapa kanker tertentu, seperti kanker usus besar, payudara, kantung kemih dan ginjal. Meminum air sebelum makan membantu menurunkan dan mengendalikan berat badan, karena air membantu pencernaan dan mengurangi nafsu makan.

Air melumasi sendi dan otot, mengurangi radang, menbantu pemulihan cedera dan mengurangi risiko jenis-jenis cedera fisik tertentu, seperti keseleo dan tegang otot. Air meningkatkan kinerja mental.

Di dalam bukunya, Dr. Batmanghelidj berargumentasi bahwa obat-obatan hanya bersifat meredakan. Mereka tidak dirancang untuk menyembuhkan penyakit degeneratif dalam tubuh manusia. Penyakit itu sendiri disebabkan oleh dehidrasi. Tubuh memerlukan sejumlah air setiap hari agar organ-organ dapat berfungsi dengan baik. Jenis penyakit tidak penting. Itu bisa hipertensi, radang usus, diabetes, kolesterol tinggi dan seterusnya. Akar setiap penyakit terdapat dehidrasi. Airi tubuh dengan benar dan Anda akan pulih tanpa obat apapun.

Warna air seni menunjukkan tingkat hidrasi tubuh. Jika air seni berwarna kuning, maka tubuh menderita dehidrasi. Air seni harus berwarna bening, yang berarti bahwa tubuh mendapat hidrasi dengan baik.

Semakin banyak bukti diperoleh jika dehidrasi berlangsung dalam waktu lama, ini bisa menyebabkan kerusakan kesehatan manusia. Kebanyakan orang ragu-ragu untuk meminum air dengan sering, karena ini membuat mereka harus sering pergi ke kamar kecil. Meskipun ini sedikit membuat tidak nyaman, kita harus melihatnya sebagai sedikit harga yang harus dibayar untuk mendapatkan kesehatan jangka panjang.

Kapan Butuh Lebih Banyak Minum Air Putih?

Ketika dalam kondisi normal, total konsumsi cairan yang direkomendasikan untuk perempuan adalah sekitar 2,2 liter dan 3 liter untuk laki-laki. Namun, sebenarnya jumlah itu bisa bervariasi pada tiap individu, tergantung kepada kondisi kesehatan, aktivitas, dan apakah seseorang berada di daerah yang panas atau sejuk.

Di samping itu, berikut adalah beberapa kondisi ketika tubuh membutuhkan lebih banyak asupan cairan.

• Hamil atau menyusui. Ibu hamil dianjurkan untuk meminum air putih sebanyak sepuluh cangkir atau 2,3 liter per hari. Sementara itu, ibu menyusui membutuhkan lebih banyak air, yaitu sekitar 3,1 liter atau 13 cangkir per hari.
• Berolahraga. Anda perlu meminum lebih banyak air untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama olahraga. Tambahkan konsumsi air putih sebanyak 1,5-2,5 cangkir ketika Anda berolahraga. Namun, bila Anda berolahraga dengan lebih intensif, yaitu lebih dari satu jam, Anda perlu mengonsumsi cairan yang mengandung sodium untuk mengganti sodium yang keluar dari tubuh bersama keringat.
• Berada di lingkungan yang bersuhu panas. Minumlah lebih banyak air ketika berada di lingkungan yang panas dan membuat Anda banyak berkeringat.
• Menderita penyakit atau kondisi kesehatan tertentu. Ketika sedang muntah-muntah, diare, demam, maupun sedang mengalami infeksi kandung kemih atau batu di saluran kencing, minumlah lebih banyak air karena tubuh membutuhkan lebih banyak cairan. Namun, batasi asupan minum Anda jika sedang menderita gangguan hati, beberapa jenis masalah ginjal, dan gagal jantung.

Minumlah air putih dengan jumlah yang cukup dan dengan rentang waktu yang cukup agar tidak mengalami intoksikasi air. Mudahnya, ketika merasa haus, minumlah air putih, jangan mengabaikan rasa haus karena itu adalah sinyal alami bahwa tubuh butuh cairan.

Pertahankan kualitas tubuh dengan mengonsumsi jumlah air yang cukup dengan kualitas air yang baik. OXY Drinking Water, air berkualitas baik untuk tubuh.

Suplemen Kesehatan Justru Membahayakan Tubuh?

Untuk menunjang stamina tubuh dalam menjalankan aktivitas, tak jarang orang mengonsumsi suplemen. Tapi  yang perlu Anda ketahui, dibalik 'manfaatnya', suplemen ternyata bisa membahayakan tubuh. Kita semua menginginkan badan sehat, bugar dan lancar menjalankan aktivitas sehari-hari hingga lanjut usia nanti, bukan? Kita juga perlu mengupayakan pencegahan agar terhindar dari penyakit di masa mendatang. Penyakit yang dimaksud bukan sebatas penyakit infeksi kuman atau serangan jantung, melainkan dalam aspek yang lebih menyeluruh, seperti pikun (demensia), keropos tulang (osteoporosis) dan segelintir masalah-masalah akibat penuaan.

Suplemen apakah yang baik untuk kesehatan? Suplemen kesehatan hanya sedikit memberi manfaat bagi tubuh. Sebab suplemen justru membawa resiko kesehatan.

Ketika Anda mengonsumsi vitamin lima hingga sepuluh kali lipat, diluar batas yang direkomendasikan, maka Anda beresiko terkena serangan jantung, kanker dan hidup dalam waktu lebih singkat.

Konsumsi multivitamin seperti suplemen memang tak ada salahnya, tapi itu juga tak membantu tubuh kita. Ada hal yang jauh lebih baik dibanding mengonsumsi pil suplemen tubuh. Seperti, bagi ibu hamil, mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat seperti kacang hijau agar bayi terhindar dari Spina Bifida. Spina Bifida adalah kondisi cacatnya tulang belakang.

Ada 4 suplemen yang perlu dikonsumsi agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit. Pertama ialah multivitamin. Kedua ialah vitamin D, karena multivitamin yang ada saat ini kebanyakan tidak menyertakan vitamin D di dalamnya. Bila multivitamin sudah menyertakan vitamin D, maka tidak diperlukan lagi ekstra vitamin D.

Berikutnya ialah omega-3 atau minyak ikan. Dan yang terakhir adalah kalsium dan magnesium.

Apakah 4 suplemen tersebut memang penting dan bermanfaat untuk jangka panjang?  Dan apakah orang Indonesia juga perlu mengonsumsi suplemen tersebut?

Perlu diketahui bersama bahwa sejatinya suplemen itu benar-benar dibutuhkan apabila tubuh mengalami kekurangan (defisiensi). Kekurangan vitamin C, maka konsumsilah ekstra vitamin C. Jadi teoritis suplementasi (di atas dosis kebutuhan) tidak diperlukan.

Studi yang terbaik datang dari American Journal of Clinical Nutrition (Am J Clin Nutr) tahun 2013. Penelitian tersebut merupakan meta-analisis yang menilai puluhan studi besar yang telah ada. Dalam hirearki literatur kedokteran, meta-analisis adalah bentuk metode yang paling tinggi bobotnya.

Studi tersebut mencoba melihat, apakah suplementasi multivitamin dan multimineral pada orang sehat dapat memberikan manfaat yang berarti, bila ditinjau dari sudut kematian (mortalitas)? Bila benar bermanfaat, maka setiap orang (sehat maupun sakit) perlu mengonsumsi multivitamin. Namun hasilnya, tidak ada perbedaan antara konsumen vitamin dengan kelompok yang tidak mengonsumsi suplemen.

Vitamin D berperan dalam meningkatkan penyerapan kalsium. Kalsium adalah komponen penting penyusun tulang. Konsumsi kalsium secara tepat sangat bermanfaat untuk mencegah keropos tulang di kemudian hari. Secara logika, kombinasi vitamin D-kalsium, bahkan dengan magnesium, akan sangat bermanfaat.

Konsumsi vitamin D dan kalsium sangat perlu, terutama bagi populasi negara barat yang kurang terpapar sinar matahari. Ini mungkin dapat dibenarkan, mengingat angka kadar vitamin D rendah (insufisiensi) untuk individu negara barat cukup tinggi.

Istilah "insufisiensi" digunakan untuk mendeskripsikan tahap antara normal dan defisiensi.

Alasan kedua, semakin tua usia seseorang, maka memang terjadi penurunan kadar vitamin D ini. Proses penuaan melibatkan penurunan fungsi sistem organ (kulit, pencernaan, hati dan ginjal) yang mengatur metabolisme vitamin D.

Konsumsi vitamin D sebenarnya telah banyak diteliti dan terbukti memberikan efek positif lain untuk segelintir penyakit lain, seperti jantung, kanker dan penyakit degeneratif. Pada orang tua yang sering mengalami keropos tulang, konsumsi vitamin D telah terbukti mampu menguatkan tulang dan otot sehingga mengurangi angka kejadian jatuh (fall) dan patah tulang (fracture).

Penelitian-penelitian saat ini masih terbatas pada populasi negara barat yang sering insufisiensi vitamin D, Untuk populasi Indonesia, studi yang ada hanya terbatas pada kelompok usia tua dan/atau dengan osteoporosis. Jadi, belum ada bukti vitamin D dan kalsium untuk populasi muda dan sehat.

Apakah vitamin D dan kalsium selalu aman? Tentu saja tidak. Efek yang sangat dikhawatirkan adalah hiperkalsemia (tingginya kadar kalsium dalam darah). Hiperkalsemia dapat menyebabkan gangguan irama jantung yang mengancam nyawa. Demikian halnya dengan kadar magnesium yang berbahaya bila terlampau tinggi.

Kesimpulannya, suplemen itu benar-benar dibutuhkan apabila tubuh mengalami kekurangan.

Berbeda dengan multivitamin dan multimineral, omega-3 dan minyak ikan ditujukan untuk mencegah penyakit jantung koroner dan memperbaiki profil kolesterol.

Penyelidikan dimulai dari adanya fakta bahwa orang-orang yang sering mengonsumsi ikan lebih jarang mengalami serangan jantung. Setelah ditelusuri, barulah diketahui adanya omega-3 EPA dan DHA yang tinggi pada ikan dan minyak ikan. Omega-3 termasuk asam lemak rantai panjang tidak jenuh (polyunsaturated fatty acid/PUFA). Jenis asam lemak tak jenuh lainnya ialah MUFA (monounsaturated fatty acid), yang banyak ditemukan pada minyak canola dan minyak olive.

Sebaliknya, diet tinggi asam lemak jenuh (saturated fatty acid) terbukti berkaitan dengan peningkatan kolesterol LDL dan kolesterol total, yang diklaim sebagai faktor resiko penyakit jantung koroner.

Jadi, PUFA sebenarnya sangat diperlukan dalam menu makanan sehari-hari. Disamping meningkatkan PUFA, kita juga perlu menghindari asam lemak jenuh.

Sumber makanan PUFA yang digoreng dengan margarin akan mengubah struktur asam lemak menjadi trans-fatty acid. Asam lemak trans- ini pun harus dihindari.

Kesimpulannya, kita harus berhati-hati dan selektif dalam mengonsumsi suplemen. Tidak semuanya perlu, dan tidak semuanya aman. Meski penting, hidup sehat hingga tua juga tidak melulu dari pola makan. Hidup sehat juga perlu didukung dengan olahraga dan pikiran yang sehat.

sumber: detik dot com dan kompas dot com

Nyeri Punggung

Nyeri punggung adalah salah satu kondisi umum yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Gejalanya bisa berupa rasa sakit yang datang dan pergi, sendi yang terasa kaku atau sulit digerakkan dan rasa tegang. Nyeri punggung dapat dipicu postur tubuh yang salah saat duduk, berdiri, membungkuk, atau efek mengangkat benda yang berat.

Umumnya nyeri punggung akan hilang dalam 2-12 minggu. Kondisi ini biasanya tidak disebabkan hal serius dan dapat ditangani hanya dengan terus aktif bergerak dan mengonsumsi obat pereda rasa sakit. Namun pada beberapa kasus, dapat sangat menyiksa dan tidak tertahankan hingga menghambat aktivitas sehari-hari.

Khususnya untuk golongan orang lanjut usia (lansia), nyeri punggung merupakan kondisi yang sangat umum terjadi. Setidaknya 40 persen dari orang berusia di atas 65 tahun menderita nyeri punggung. Hasil penelitian PERDOSSI (Persatuan Dokter Saraf Seluruh Indonesia) yang dilakukan pada 14 kota di Indonesia pada 2002 menemukan adanya 18,1 persen pengidap nyeri punggung bawah.

Sedangkan penelitian Community Oriented Program for Control of Rheumatic Disease (COPORD ) di Indonesia menemukan bahwa prevalensi nyeri punggung adalah 13,6 persen pada wanita dan 18,2 persen pada laki-laki. Insiden nyeri punggung dari berbagai gejala berdasarkan kunjungan pasien ke beberapa rumah sakit di Indonesia berkisar antara 3-17 persen. Dari data-data ini, bisa disimpulkan bahwa nyeri punggung merupakan suatu kondisi yang umum dan bisa menyerang siapa saja.

Sakit punggung bagian bawah adalah jenis yang paling sering terjadi. Namun nyeri punggung lain juga dapat dirasakan pada sepanjang tulang belakang, dari leher hingga panggul. Berikut ini adalah beberapa jenis nyeri punggung yang sering terjadi:

• Nyeri leher, yaitu sakit dan kekakuan pada leher 
• Skiatika, yaitu nyeri karena iritasi dan tekanan pada saraf skiatik yang menjalar dari punggung bawah hingga telapak kaki  
• Whiplash, yaitu cedera pada leher karena gerakan tiba-tiba 
• Ankylosing spondylitis, yaitu peradangan kronis yang memengaruhi tulang belakang serta sendi dan otot-otot yang terkait  
• Nyeri bahu, kondisi ini sering menjadi gejala adanya penyakit lain  
• Kekauan pada bahu, yaitu kondisi yang membuat pundak tidak dapat bergerak secara bebas  
• Slipped disc, yaitu pergeseran cakram sendi tulang punggung yang menyebabkan sakit yang terus-menerus, sensasi kesemutan dan bahkan mati rasa 

Diagnosis diperlukan untuk mengetahui penyebab dan cara pengobatan yang diperlukan.

Ada berbagai cara penanganan yang dapat dilakukan agar rasa nyeri menjadi tidak berkepanjangan.

• Saat Anda mengalami nyeri punggung, penting untuk sebisa mungkin tetap aktif dan beraktivitas seperti biasa. Berjalan kaki atau melakukan kegiatan sehari-hari justru akan membantu pemulihan nyeri Anda. 
• Jika nyeri Anda tidak mereda dan terasa tidak tertahankan, Anda dapat mengonsumsi obat-obatan pereda nyeri seperti paracetamol atau ibuprofen. 
• Penelitian membuktikan bahwa pemulihan akan menjadi lebih cepat pada pengidap yang tetap berpikir positif dibandingkan mereka yang mengalami stress. 
• Kompres panas atau dingin dapat membantu meredakan nyeri. Tempelkan koyo atau oleskan balsam pada area yang sakit. Bisa juga dengan menempelkan kantong es pada area nyeri, lalu ganti dengan kompres handuk hangat atau mandi air hangat.
• Fisioterapi: terapi untuk memperbaiki fungsi gerak motorik akibat gangguan pada rangka tubuh.
• Terapi chiropractic: metode ilmiah untuk mendiagnosis, menangani, dan mencegah gangguan pada sistem muskuloskeletal (otot-otot dan kerangka tubuh).
• Terapi osteopati: mendeteksi, menangani, dan mencegah masalah kesehatan dengan gerakan, peregangan, dan pijatan pada otot dan sendi.

Rangkaian penanganan di atas dapat dipadukan untuk nyeri punggung yang sudah terjadi lebih dari 6 minggu dan sudah dianggap kronis. Penanganan dapat meliputi kombinasi obat pereda sakit dan salah satu dari terapi manual, akupunktur, dan mengikuti kelas-kelas latihan fisik.

Sangat sedikit kasus yang melibatkan operasi tulang belakang. Operasi ini hanya akan dijalani jika semua cara di atas tidak berhasil.

Berat janin yang disangga tulang belakang dan perubahan cara berdiri serta berjalan membuat kebanyakan ibu hamil merasakan nyeri punggung. Rasa sakit ini diakibatkan tekanan dan regangan pada otot dan sendi punggung.

Ada cara-cara lain yang dapat dilakukan penderita untuk mengurangi rasa sakit selain dengan hanya mengonsumsi obat-obatan.

Tanpa berkunjung ke dokter, pada umumnya nyeri punggung akan membaik dengan sendirinya. Namun jika rasa sakitnya tidak kunjung hilang dan sudah tidak tertahankan, Anda dapat mengonsultasikannya kepada dokter.

Anda juga harus mewaspadai beberapa gejala yang dapat merujuk kepada penyakit yang lebih serius.  Anda harus segera mengunjungi dokter jika mengalami gejala-gejala darurat semacam ini:

• Demam 38°C atau lebih tinggi
• Tidak dapat buang air kecil
• Kehilangan berat badan tanpa tahu penyebabnya
• Nyeri punggung yang tidak juga mereda setelah Anda berbaring
• Rasa sakit pada bagian dada atau bagian atas punggung
• Nyeri pada kaki dan di bawah lutut
• Nyeri yang kian memburuk di malam hari
• Hilangnya kontrol untuk membuang air kecil dan besar
• Terasa mati rasa pada area kelamin, bokong, atau tubuh bagian belakang
• Pembengkakan pada punggung

Postur tubuh dan olahraga sangat memengaruhi kesehatan tulang punggung Anda. Cobalah untuk menghindarkan punggung dari tekanan berlebihan agar tetap kuat dan lentur. Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat mencegah terjadinya nyeri:

• Gunakan sepatu beralas datar sesering mungkin daripada sepatu hak tinggi
• Sejajarkan posisi keyboard komputer dengan pusar agar pundak tidak tertekan
• Sejajarkan posisi layar komputer dengan pandangan mata untuk menghindarkan leher dari ketegangan 
• Olahraga teratur seperti berenang dan jalan kaki
• Tingkatkan fleksibilitas otot punggung dengan olahraga yoga atau pilates

Nutrisi

Energi
Energi diukur dalam kilojoules atau kilo kalori, Tubuh membutuhkan energi untuk pertumbuhan, metabolisme dan kegiatan. Energi yang tidak dimanfaatkan oleh tubuh disimpan dalam bentuk lemak untuk digunakan kembali pada saat diperlukan. Suatu hal yang penting untuk menjaga agar jumlah energi dari makanan yang kita konsumsi seimbang dengan jumlah yang diperlukan oleh tubuh. Apabila tubuh tidak mendapatkan cukup energi, maka tubuh akan menjadi lesu dan kehilangan berat badan.

Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Dalam proses pencernaan, karbohidrat akan diuraikan menjadi komponen penyusunnya, gula sederhana. Karbohidrat ini merupakan sumber energi yang paling mudah dimanfaatkan dan juga paling mudah untuk diubah menjadi cadangan energi.

Protein
Protein digunakan untuk pertumbuhan, pemeliharaan dan peremajaan sel-sel tubuh. Adalah suatu hal yang mendasar bahwa kebutuhan akan protein terpenuhi untuk berfungsinya tubuh dengan sehat. Makanan yang kaya protein termasuk daging merah, ayam, ikan, telur, produk susu, kacang dan biji-bijian.

Indeks Glycaemic
Indeks Glycaemic (IG) adalah suatu cara untuk mengukur pengaruh sejumlah tertentu karbohidrat dalam makanan terhadap kadar gula darah. Berdasarkan nilai IG, makanan dikelompokkan dalam IG rendah, sedang atau tinggi. Karbohidrat dari makanan yang ber IG rendah lebih lambat diserap ke dalam peredaran darah sehingga membantu terjaganya kestabilan kadar gula darah. Dibanding dengan nilai kandungan gula, IG dari suatu makanan merupakan petunjuk yang lebih tepat terhadap pengaruh makanan tersebut terhadap peningkatan kadar gula darah.

Lemak
Lemak dapat dikelompokkan sebagai jenuh, tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal. Petunjuk diet seringkali menganjurkan kita membatasi konsumsi lemak, khususnya lemak jenuh. Sejumlah kecil lemak tak jenuh akan mencukupi kebutuhan akan asam lemak esensial dan vitamin-vitamin yang larut lemak. Sebagai sumber energi, lemak menghasilkan energi yang besar dibanding karbohidrat dan protein dalam berat yang sama. Karena itu lemak memberikan kontribusi yang paling besar terhadap peningkatan berat badan.

Kolesterol
Kolesterol adalah salah satu pembentuk membran sel dan beberapa hormon. Manusia tidak perlu mengonsumsi kolesterol karena tubuh manusia memproduksi kolesterol dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhannya. Berlebihan dalam pemasukan kolesterol cenderung mengakibatkan penyempitan pembuluh darah.

Natrium
Natrium adalah komponen utama garam. Manusia memang memerlukan natrium untuk dapat bekerja dengan baik, akan tetapi manusia seringkali mengonsumsi  garam lebih dari yang dibutuhkan.

OXY Drinking Water melancarkan metabolisme sehingga berpengaruh pada proses detoksifikasi dan daya serap nutrisi tubuh akan bertambah. Keluhan yang seringkali muncul antara lain: tekanan darah yang tidak stabil, mudah stress dan gugup dan penyakit pada pembuluh darah tak muncul lagi.

Alergi Dingin

Salah satu bentuk alergi adalah alergi dingin. Ini terjadi karena kulit terangsang oleh rangsangan fisik. Rangsangan fisik dapat berupa mekanik, perubahan suhu, cahaya dan lain-lain.

Rangsangan mekanik biasanya berupa tekanan. Rasa gatal dapat timbul pada kulit yang mengalami tekanan seperti di sekitar ikat pinggang, bra atau telapak kaki. Gejala biasanya timbul setelah sekitar dua jam mengalami tekanan. Pada beberapa orang timbul kemerahan dan gatal jika dia meletakkan tangan di atas meja atau lipatan kursi,

Gatal juga dapat terjadi akibat rangsangan udara dingin. Bentol yang timbul bisa muncul hanya di tempat yang terpapar dingin saja, tetapi juga bisa di seluruh badan. Gejala terjadi karena suhu dingin merangsang pelepasan bahan kimia yang disebut histamin dari Sel Mast (Mast Cell).

Jadi zat histamin inilah yang menimbulkan bentol, kemrahan dan rasa gatal. Bahkan, zat histamin juga dapat memengaruhi pipa saluran napas untuk menyempit yang menimbulkan sesak napas atau menyebabkan pembuluh darah melebar sehingga timbul syok.

Obat untuk mengatasi keadaan ini adalah obat golongan antihistamin. Pada keadaan akut, selain antihistamin kadang-kadang juga diperlukan obat golongan steroid. Cara menghindari timbulnya gejala akibat alergi dingin adalah dengan menghindari kontak dengan udara atau air dingin. Cukup sering terjadi bahwa alergi dingin ini pada waktu yang lama dapat menghilang.

Untuk mengetahui apakah seseorang menderita alergi dingin, bisa dilakukan dengan menelusuri riwayat keluarga, pengalaman orang tersebut dan pemeriksaan penunjang. Jika Anda mempunyai orangtua yang juga punya riwayat alergi, memang resiko Anda menderita alergi lebih besar. Begitu pula jika Anda mempunyai pengalaman alergi terhadapa aspirin, maka resiko Anda alergi terhadap zat lain seperti obat atau makanan lebih besar.

Tes yang dilakukan untuk mengetahui adanya alergi dingin adalah dengan menempelkan batu es di kulit dalam beberpa menit. Pada penderita alergi dingin akan timbul benjolan yang besar dan gatal.  Namun, tes ini hendaknya dilakukan oleh dokter yang telah biasa melakukan tes alergi, karena ada juga yang mengalami reaksi alergi hebat dengan paparan dingin seperti itu.