tag:blogger.com,1999:blog-50476116520646642582024-03-13T10:58:21.344+07:00Minuman OxygenDiperkenalkan oleh :
Crescentiana W Hermini - Surabaya ID Member 6431582
SMS: 081703612543 WA: 08113111678 (chat only)
Hermin Kristionohttp://www.blogger.com/profile/00920577255172706019noreply@blogger.comBlogger124125tag:blogger.com,1999:blog-5047611652064664258.post-55750996061202057112021-11-15T12:59:00.005+07:002021-11-15T13:18:50.462+07:00Salah Satu Cara Untuk Menjadi Sehat Adalah Minum Air Putih di Waktu yang Tepat.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-L7WBIgbWh9w/YZH2om3N4TI/AAAAAAAAOxE/65xb_cmzk5gIqv1r9GuX-DXfRB1pSWhiACLcBGAsYHQ/s1076/IMG_20211115_125612.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1060" data-original-width="1076" height="315" src="https://1.bp.blogspot.com/-L7WBIgbWh9w/YZH2om3N4TI/AAAAAAAAOxE/65xb_cmzk5gIqv1r9GuX-DXfRB1pSWhiACLcBGAsYHQ/s320/IMG_20211115_125612.jpg" width="320" /></a></div><p>Tahukah Anda, salah satu cara untuk menjadi sehat adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan setiap hari serta minum air putih di waktu-waktu yang tepat.</p><p>Kondisi kesehatan ginjal seseorang, bergantung pada kebiasaan minum air. Kalau seseorang terbiasa minum air putih dengan jumlah yang mencukupi, otomatis kesehatan ginjalnya akan terjaga.</p><p>Sebaliknya, jika ada orang yang sedikit minum air putih, maka kinerja ginjal dalam tubuhnya pun akan terganggu. Bahkan lebih parahnya lagi, seseorang bakal mengalami kerusakan ginjal jika hal tersebut terus berulang dan menjadi kebiasaan.</p><p>Setiap orang sudah mengetahui bahwa setidaknya kita perlu minum air putih sebanyak 8 gelas per hari atau setara dengan dua liter.</p><p>Meski demikian, ada banyak opini yang berbeda soal berapa banyak air putih yang harus diminum dalam sehari. <i>Institut of Medicine’s Food and Nutrition Board</i> pernah menyatakan bahwa rata-rata jumlah air yang harus dikonsumsi adalah 2,6 liter untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria.</p><p>Namun, berapapun jumlah air yang harus diminum, pada intinya adalah kita harus dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Sebab, tanpa adanya konsumsi air yang cukup maka kita akan mengalami dehidrasi atau kekurangan air yang dapat mengganggu kesehatan tubuh kita.</p><p>Akan tetapi, minum air saja tidak cukup untuk menjaga kesehatan ginjal. Sebab, jika seseorang minum air putih dalam kondisi tertentu, bisa saja ia malah mengalami gangguan ginjal. </p><p>Minum ketika sedang makan itu buruk luar biasa. Maka jika seseorang ingin minum air, disarankan agar ia minum sekitar 15-30 sebelum makan. Begitupun setelah ia menyelesaikan makannya, mesti menunggu beberapa menit sebelum minum air putih.</p><p>Nah, mungkin sebagian dari Anda kerap merasa kesulitan saat membagi waktu yang pas untuk melakukannya. Berikut adalah waktu-waktu yang tepat untuk minum air putih</p><p><b>1. Minum satu atau dua gelas di pagi hari setelah bangun tidur</b></p><p>Ketika kita bangun tidur, tubuh kita mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Berapapun banyaknya konsumsi air putih di hari sebelumnya, kita harus ‘mengisi ulang’ tubuh kita dengan cairan.</p><p>Banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan bila Anda minum air putih setelah bangun tidur. Minum air putih saat perut kosong bisa meningkatkan laju metabolisme sebanyak 24 persen. Kerja tubuh untuk mencerna makanan dan membuang racun dari dalam tubuh pun akan lebih mudah.</p><p>Selain itu, karena Anda tidak makan dan minum semalaman, produksi asam lambung dalam perut pun meningkat. Nah, minum air putih di pagi hari bisa bantu untuk menurunkan keasaman lambung. Sehingga, perut akan terasa lebih nyaman ketika Anda sarapan.</p><p><b>2. Minum satu gelas setengah jam sebelum makan</b></p><p>Jadwal minum air putih sebelum makan mungkin akan membantu Anda yang sedang diet. Biasanya, waktu yang disarankan adalah tiga puluh menit sebelum makan.</p><p>Minum segelas air putih sebelum makan tak hanya dapat membantu membuat Anda kenyang lebih cepat, tapi juga membantu Anda dalam mengendalikan porsi makan.</p><p>Efeknya bahkan pernah dibuktikan dalam penelitian kecil yang terbit di jurnal <i>Clinical Nutrition Research</i> tahun 2018. Terlihat bahwa peserta non-obesitas yang minum air, makan lebih sedikit dan merasa sama kenyangnya dengan peserta yang tidak minum air sebelumnya.</p><p><b>3. Minum satu gelas ketika merasa lelah</b></p><p>Sekitar 50% hingga 60% dari berat badan Anda berasal dari air. Namun, kadar air dalam tubuh akan berkurang terus-menerus melalui urine, keringat, dan pernapasan. Ketika Anda kekurangan cairan, maka Anda mungkin akan merasa lebih lelah dan lemah dari biasanya.</p><p>Kekurangan konsumsi air tidak hanya dapat menyebabkan kelelahan, tapi juga dapat menyebabkan kabut otak, kehilangan fokus, ingatan, serta sakit kepala, masalah tidur, marah, stres, dan banyak lagi.</p><p>Maka dari itu, ketika tubuh mulai lelah, segera isi kembali cairan yang hilang dengan minum air putih. Minum air yang cukup dapat membantu Anda mempertahankan energi.</p><p><b>4. Minum lebih banyak sebelum dan setelah berolahraga</b></p><p>Minum air putih sebelum dan setelah berolahraga juga dapat menjadi jadwal yang tepat. Saat Anda berolahraga, suhu tubuh Anda meningkat. Untuk mengembalikannya pada suhu optimal, tubuh pun mengeluarkan keringat.</p><p>Keringat yang keluar membuat kadar cairan dalam tubuh berkurang. Jadi, Anda perlu minum air setelah berolahraga untuk menggantikan cairan yang hilang.</p><p>Sedangkan, minum air putih sebelum olahraga akan membantu tubuh agar tetap terhidrasi dan mencegah penurunan kinerja tubuh, kekuatan, serta kapasitas aerobik dan anaerobik.</p><p><b>5. Minum air sebelum tidur</b></p><p>Minum air putih sebelum tidur dapat membantu tubuh mengisi kembali cairan yang hilang akibat aktivitas sepanjang hari.</p><p>Terutama jika Anda minum air hangat. Kebiasaan ini akan membuat Anda tetap terhidrasi sepanjang malam dan dapat membantu tubuh membuang racun yang tidak diinginkan.</p><p>Meski demikian, Anda sebaiknya tidak minum air putih terlalu banyak saat jadwal ini, apalagi bila Anda langsung tidur setelahnya. Bisa-bisa, hal ini akan membuat Anda kebelet dan terbangun di tengah malam.</p><p><b>6. Minum lebih banyak ketika sakit</b></p><p>Saat Anda sakit demam, tubuh akan mengeluarkan keringat yang lebih banyak. Begitu juga bila Anda mengalami penyakit pencernaan dengan gejala muntah-muntah atau bolak-balik BAB, cairan tubuh pun semakin banyak yang menghilang.</p><p>Pastikan untuk minum air lebih banyak dari biasanya agar tubuh tidak menjadi dehidrasi. Sebab ketika sudah terjadi, dehidrasi malah bisa memperburuk gejala sakit yang Anda alami.</p><p><b>7. Tidak minum air putih berlebihan</b></p><p>Jika kekurangan cairan dapat mengganggu fungsi organ tubuh, kelebihan cairan atau overhidrasi juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan. Overhidrasi terjadi akibat tubuh mengalami keracunan air atau hiponatremia. Saat hal ini terjadi, kadar natrium dalam aliran darah menurun akibat kelebihan air. </p><p>Pada kasus yang lebih parah, overhidrasi dapat menyebabkan tubuh mengalami kejang dan koma bahkan berujung pada kematian. Individu yang mengalami overhidrasi akan merasakan gejala berupa sakit kepala, kram otot, mual, muntah dan diare.</p><p>Hal ini terjadi karena ginjal menampung begitu banyak air. Selain itu, minum air putih secara berlebihan juga dapat menyebabkan konsentrasi garam dalam darah berkurang.</p><p>Akibatnya, terjadi pembengkakan di beberapa bagian tubuh. Untuk menghindari bahaya overhidrasi, pastikan minum air putih secara cukup serta mengenali waktu merasa haus dan benar-benar membutuhkan air putih.</p><p><b>Manfaat minum air putih</b></p><p>Selain menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, air putih juga berperan untuk membantu sistem metabolisme tubuh, melancarkan proses pencernaan, penyerapan nutrisi, sirkulasi darah hingga menjaga suhu tubuh. </p><p><b>Meningkatkan fungsi otak</b></p><p>Minum air putih secara teratur dapat mencegah gangguan pada otak, seperti kehilangan konsentrasi hingga sakit kepala akibat dehidrasi.</p><p><b>Melancarkan sistem pernapasan</b></p><p>Minum air putih secara teratur juga dapat melancarkan sistem pernapasan. Sebab saat tubuh kekurangan cairan, jalan napas akan terhambat. </p><p><b>Menjaga kesehatan kulit</b></p><p>Ketika tubuh kekurangan cairan dan mengalami dehidrasi, kulit akan terlihat kering dan keriput. Minum air putih secara teratur dapat menjaga kesehatan kulit yang selalu memerlukan asupan cairan.</p><p><b>Menurunkan kelebihan berat badan</b></p><p>Minum air putih dalam jumlah yang cukup secara teratur juga dapat meningkatkan proses metabolisme di dalam tubuh.</p><p>Proses metabolisme yang berjalan baik dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Akhirnya, kelebihan berat badan pun bisa dihilangkan. </p><p><b>Menjaga kesehatan ginjal</b></p><p>Cairan tubuh mengangkut sisa produk limbah melewati ginjal untuk dikeluarkan melalui urine. Ginjal akan melakukan tugasnya untuk membersihkan tubuh dari racun selama asupan cairan tercukupi. </p><p>Untuk itulah minum air putih dapat menjaga kesehatan ginjal. Air putih memang terlihat sebagai minuman biasa, tapi manfaatnya luar biasa bagi kesehatan tubuh kita. </p><p>Hanya saja perlu diingat bahwa selain minum air saat makan, ada kebiasaan lain yang bisa membuat kinerja ginjal jadi terganggu. Kebiasaan itu ialah minum air dingin saat suhu tubuh seseorang tengah meningkat. Manusia itu suhu normalnya 37 derajat celcius, jadi minumnya jangan terlalu dingin. Sebab jika seseorang terlalu banyak minum air dingin, hal itu akan memperberat kinerja ginjal. Apalagi jika seseorang telah mencoba minum air dingin, ia bakal merasa ketagihan.</p><p>Tak hanya memperberat kinerja ginjal dan bikin ketagihan, ada dampak yang amat berbahaya dibalik kebiasaan minum air dingin. Orang yang sering minum air dingin, lama-lama ginjalnya bisa tergerus. Maka dari itu, disarankan agar air yang diminum, berada dalam kondisi yang tidak terlalu dingin, juga tidak begitu panas</p><p>Nah, mulai sekarang jangan malas lagi untuk minum air putih. Langkah sederhana ini bisa mengubah hidup Anda menjadi lebih sehat.</p>Hermin Kristionohttp://www.blogger.com/profile/00920577255172706019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5047611652064664258.post-46629577284053081022020-07-18T21:30:00.001+07:002020-07-18T21:30:12.038+07:00Metode Pola Makan Untuk Berumur Panjang<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-c-FhOV4Kmd4/XxMHVQFjxwI/AAAAAAAAN6k/P2gd38dsWpoKLnH9vmmBAxhQ1SCM3Oo0wCLcBGAsYHQ/s1080/IMG_20200718_212638.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="596" data-original-width="1080" src="https://1.bp.blogspot.com/-c-FhOV4Kmd4/XxMHVQFjxwI/AAAAAAAAN6k/P2gd38dsWpoKLnH9vmmBAxhQ1SCM3Oo0wCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20200718_212638.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div>Berencana untuk hidup hingga 100 tahun?</div><div><br /></div><div>Beberapa cara yang diterapkan oleh orang-orang yang tinggal di <i>blue zone</i> atau zona biru – lima wilayah di dunia yang memiliki populasi paling lama hidup dan dalam kondisi sehat, yaitu:</div><div>- Okinawa, Jepang</div><div>- Sardinia, Italia</div><div>- Nicoya, Costa Rica</div><div>- Icaria, Yunani</div><div>- Loma Linda, California</div><div><br /></div><div>Semua lokasi yang tercantum di atas memiliki sembilan kesamaan dan salah satunya adalah kebiasaan makan mereka, meskipun berada di lokasi geografis dan budaya yang sangat berbeda.</div><div><br /></div><div><div>Meskipun umur panjang mereka tak lepas dari faktor tempat tinggal dan bagaimana mereka hidup, beberapa metode pola makan mereka untuk berumur panjang dapat dengan mudah diterapkan pada gaya hidup siapapun.</div><div><br /></div><div><div><b>1. Plant based diet</b></div><div><br /></div><div>Orang-orang yang tinggal di Zona Biru telah mempraktikkan <i>plant based diet</i> selama beberapa generasi.</div></div></div><div><br /></div><div>Mereka mengonsumsi makanan nabati 90 hingga 100 persen tanpa keraguan.</div><div><br /></div><div><i>Plant based diet</i> telah terbukti ramah jantung, usus, dan ramah otak. Selain itu, sayuran, biji-bijian dan makanan nabati lainnya memiliki lebih sedikit jejak karbon dibandingkan dengan daging dan susu.</div><div><br /></div><div><div><b>2. Banyak Karbohidrat</b></div><div><br /></div><div>Orang-orang di <i>Blue Zones</i> biasanya mengonsumsi sekitar 65 persen kalori harian mereka dalam bentuk karbohidrat.</div><div><br /></div><div>Ini masuk akal karena satu alasan, karbohidrat biasanya hadir dengan banyak serat pengisi usus, selain vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh Anda agar berfungsi optimal.</div><div><br /></div><div>Namun, karbohidrat yang mereka konsumsi bukanlah karbohidrat olahan seperti yang ditemukan dalam roti putih atau dalam makanan manis, tetapi karbohidrat yang berasal dari biji-bijian, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan sumber-sumber alami lainnya.</div><div><br /></div><div>Kacang, khususnya, mengalahkan semua jenis karbohidrat lainnya. Makan secangkir kacang, menambah empat tahun harapan hidup.</div></div><div><br /></div><div><div><b>3. Makan Daging Sesekali</b></div><div><br /></div><div>Daging dianggap sebagai makanan perayaan di Zona Biru dan biasanya hanya dimakan sekitar lima kali per bulan.</div><div><br /></div><div>Mereka yang tinggal di komunitas ini biasanya sangat disiplin membatasi porsi daging. Mereka tidak akan makan daging lebih besar dari ukuran setumpuk kartu atau sekitar 3 ons.</div></div><div><br /></div><div><div>Ini masuk akal, jika dilihat dari perspektif ilmiah, daging mungkin mengandung protein, vitamin B, dan zat besi yang tersedia, tetapi terlalu banyak daging dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit kardiovaskular dan kanker kolorektal.</div><div><br /></div><div>Selain itu, asupan daging yang lebih tinggi pada pria dan wanita telah dikaitkan dengan tingkat kanker yang lebih tinggi dan semua penyebab kematian.</div></div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-lQlgu74g88Y/XxMHH1QmB_I/AAAAAAAAN6c/udu0SFsYfsU5Z9w5E6-f0oRfV__T7iq0wCLcBGAsYHQ/s1080/IMG_20200718_212700.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="974" data-original-width="1080" src="https://1.bp.blogspot.com/-lQlgu74g88Y/XxMHH1QmB_I/AAAAAAAAN6c/udu0SFsYfsU5Z9w5E6-f0oRfV__T7iq0wCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20200718_212700.JPG" width="320" /></a></div><div><br /></div><div><div><b>4. Hanya Minum Air, Kopi, dan Anggur</b></div><div><br /></div><div>Itu berarti tidak ada soda dan minuman manis lainnya. Oang yang tinggal di <i>Blue Zone</i> <b>minum enam gelas air sehari</b>, ditambah kopi di pagi hari, dan segelas anggur untuk makan malam.</div></div><div><br /></div><div><div><b>5. Modifikasi Puasa Intermiten</b></div><div><br /></div><div>Ini bukan berarti mereka yang tinggal di <i>Blue Zone</i> adalah pelaku diet. Lebih tepatnya, mereka biasanya makan dengan cara yang mirip dengan apa yang disebut puasa intermiten.</div><div><br /></div><div>Mereka sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran, dan makan malam seperti orang miskin, dan mereka cenderung makan semua kalori mereka dalam jendela delapan jam, menyisakan 16 jam agar sistem pencernaan mereka beristirahat.</div></div><div><br /></div><div><div>Ini berarti mereka makan lebih banyak pada saat sarapan dan makan malam lebih sedikit dan tidak makan larut malam.</div><div><br /></div><div>Puasa intermiten diketahui memiliki salah satu manfaat terkait umur panjang. Namun, perlu dicatat bahwa puasa intermiten tidak untuk semua orang, terutama mereka yang sedang hamil, menyusui atau memiliki riwayat gangguan makan.</div></div>Hermin Kristionohttp://www.blogger.com/profile/00920577255172706019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5047611652064664258.post-42721420530034533932020-01-20T09:38:00.001+07:002020-01-20T09:38:19.734+07:00Zat Gizi yang Dibutuhkan Ibu Hamil & Manfaatnya bagi Perkembangan Janin<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-p3yO_PbrvzQ/XiUShvWZ9JI/AAAAAAAANJ4/hAZVRzMvQok7khNcu8UBwsfrmJ178My9gCLcBGAsYHQ/s1600/IMG_20200120_093731.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="689" data-original-width="1080" height="204" src="https://1.bp.blogspot.com/-p3yO_PbrvzQ/XiUShvWZ9JI/AAAAAAAANJ4/hAZVRzMvQok7khNcu8UBwsfrmJ178My9gCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20200120_093731.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Makanan apapun yang masuk ke dalam tubuh ibu hamil tentu bukan untuk dirinya sendiri. Ada janin yang sedang berkembang dalam kandungan, yang juga membutuhkan asupan nutrisi.<br />
<br />
Apa yang Bunda makan dan minum selama kehamilan adalah sumber utama nutrisi janin dalam kandungan. Jadi, para ahli menyarankan agar ibu hamil memiliki pola makan sehat, tentu dengan variasi makanan yang bisa memenuhi kebutuhan gizinya, serta mendukung tumbuh kembang janin.<br />
<br />
Menurut American College of Obstetricians and Gynaecologists (ACOG), ibu hamil membutuhkan lebih banyak kalsium, asam folat, zat besi, dan protein daripada wanita yang tidak hamil.<br />
<br />
Makanan yang dimakan ibu hamil sangat menentukan kondisi sang ibu dan calon bayi. Perhatikan dan konsultasikan tentang makanan apa saja yang baik untuk ibu hamil. Usahakan untuk memenuhinya tanpa berlebihan.<br />
<br />
Makanan bergizi yang dikonsumsi selama kehamilan berguna untuk menjaga persediaan energi ibu hamil, mencegah penyakit atau komplikasi kehamilan, dan mencegah gangguan saat bersalin akibat kekurangan tenaga.<br />
<br />
Apa saja zat gizi yang harus dipenuhi ibu hamil dan manfaatnya?<br />
<br />
<b>1. Protein</b><br />
<br />
Ibu hamil butuh protein sebanyak 40 persen dari kalori, atau sekitar 248 gram sehari. Sumber zat protein bisa didapat dari protein nabati dan hewani. Sumber protein hewani terbaik adalah telur, susu, keju, daging, dan ikan. Sedangkan sumber protein nabati yang baik dikonsumsi ibu hamil adalah kacang-kacangan.<br />
<br />
Manfaatnya:<br />
<br />
<ul>
<li>Bayi terhindar dari BBLR (berat badan lahir rendah).</li>
<li>Mencegah bayi dari alergi dan gangguan pertumbuhan.</li>
<li>Baik untuk kesehatan otak bayi dan mencegah cacat tabung saraf.</li>
<li>Berguna untuk pembentukan sel tubuh janin.</li>
<li>Memperbaiki jaringan tubuh ibu hamil.</li>
<li>Membentuk hormon dan antibodi, baik bagi janin maupun ibu hamil.</li>
</ul>
<br />
<b>2. Karbohidrat</b><br />
<br />
Kebutuhan karbohidrat ibu hamil sebesar 20 persen dari kalori harian, atau sekitar 126 gram. Tambahan karbohidrat diperlukan saat memasuki akhir masa kehamilan untuk cadangan tenaga selama persalinan. Sumber karbohidrat antara lain roti, sereal, nasi, dan pasta.<br />
<br />
Manfaat:<br />
<br />
- Mengatasi gangguan mual, muntah, dan kehilangan nafsu makan saat hamil, terutama sereal.<br />
<br />
<b>3. Zat besi</b><br />
<br />
Selama hamil, Bunda membutuhkan 18 miligram zat besi per hari. Zat besi yang diasup selama hamil akan diserap janin untuk cadangan setelah lahir, karena di awal menyusu, bayi hanya mendapat sedikit zat besi dari ASI. Sumber zat besi antara lain: telur, daging merah, hati, roti gandung, apricot kering, kacang-kacangan, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
Manfaat:</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<ul>
<li>Zat besi merupakan pembentuk hemoglobin untuk membentuk sel-sel darah merah janin.</li>
<li>Membentuk sel darah ibu hamil dan mencegah anemia.</li>
<li>Zat besi juga membangun sistem enzim pada ASI.</li>
</ul>
</div>
</div>
<br />
<b>4. Kalsium</b><br />
<br />
Ibu hamil membutuhkan 1000 miligram zat besi per hari. Kalsium dibutuhkan dalam jumlah banyak karena janin terus berproses dan berkembang selama kehamilan. Memasuki minggu ke-25 atau bulan ke-6 kehamilan, kalsium yang dibutuhkan lebih dari dua kali lipat.<br />
<br />
Sumber kalsium antara lain produk susu seperti keju dan yoghurt, susu kedelai, sayuran hijau, kacang polong, jus jeruk, ikan dengan tulang lembut seperti salmon dan sarden.<br />
<br />
Manfaat:<br />
<br />
<ul>
<li>Pertumbuhan otot, jantung, saraf, darah, dan sistem enzim janin.</li>
<li>Mencegah keracunan selama kehamilan.</li>
<li>Pertumbuhan tulang dan gigi janin.</li>
<li>Mencegah ibu hamil mengalami preeklampsia.</li>
<li>Mencegah kerapuhan tulang dan gigi ibu hamil karena saat bayi kekurangan kalsium akan mengambil kalsium sang ibu.</li>
</ul>
<br />
<b>5. Asam folat</b><br />
<br />
Ibu hamil penting mengonsumsi asam folat untuk pertumbuhan sel embrio, terutama di awal kehamilan. Selama hamil, tubuh Bunda membutuhkan empat sampai lima kali dari jumlah asam folat normal.<br />
<br />
Karena tubuh tidak bisa menyimpan asam folat, maka selama hamil Bunda harus mengonsumsi makanan yang banyak mengandung asam folat. Biasanya, dokter atau bidan juga memberikan suplemen asam folat. Makanan yang mengandung asam folat antara lain sayuran hijau dan hati sapi.<br />
<br />
Manfaat:<br />
<br />
<ul>
<li>Pertumbuhan organ janin, mencegah cacat tulang belakang dan gangguan pertumbuhan.</li>
<li>Mencegah ibu hamil mengalami anemia.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>6. Kalori</b></div>
<div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kebutuhan kalori bagi ibu hamil meningkat dari 2200 jadi 2500 kalori. Sumber kalori bisa didapat dari lemak, karbohidrat, dan protein.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Manfaat:</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<ul>
<li>Sumber pertumbuhan janin dan pembentukan plasenta.</li>
<li>Perkembangan sel otak janin.</li>
<li>Sumber energi bagi ibu hamil.</li>
<li>Cadangan tenaga selama persalinan.</li>
</ul>
</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
<b>7. Vitamin</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ibu hamil membutuhkan vitamin D yang bermanfaat membantu penyerapan kalsium. Karena tanpa bantuan vitamin D, kalsium tidak terserap dengan baik. Sumber vitamin D adalah sinar matahari, yang juga membantu tubuh memproduksi vitamin D sendiri.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Selain itu, vitamin C juga dibutuhkan ibu hamil untuk membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Sumber vitamin C antara lain tomat, jeruk, stroberi, kiwi, dan sayuran hijau.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
Ibu hamil yang darahnya mengandung banyak vitamin C punya kesempatan hidup lebih lama dibanding yang darahnya memiliki kandungan vitamin C lebih sedikit.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Selain itu, vitamin C juga berguna menjaga sistem kekebalan tubuh, menetralkan polusi, dan membuat antibodi. Serta membantu penyerapan nutrisi dalam usus dan melancarkan peredaran darah.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
<b>8. Garam yodium</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Saat hamil, Bunda membutuhkan lebih banyak asupan garam. Alasannya karena garam dalam tubuh akan encer seiring dengan meningkatnya kadar cairan dalam tubuh ibu hamil.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Diketahui, garam yodium mampu menghasilkan hormon tiroksin yang berfungsi dalam pertumbuhan, serta bisa mencegah keguguran. Tapi, kalau ibu hamil mengalami pembengkakan parah pada kaki dan tungkai, kurangi jumlah garam dalam makanan.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
<b>9. Serat</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kandungan serat yang cukup dalam tubuh bisa mencegah ibu hamil mengalami sembelit. Saat rahim Bunda membesar akan membuat tekanan pada poros usus, sehingga bisa menyebabkan ambeien.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Makanan yang mengandung banyak serat bisa memperlancar sistem pencernaan, sehingga ibu hamil terhindar dari sembelit. Sumber makanan dengan serat tinggi antara lain sayur-sayuran, buah-buahan, beras merah, roti gandum, dan sereal.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
<b>10. Cairan</b></div>
<div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-dZdgFbs0oJ8/XiUPUmaqgvI/AAAAAAAANJw/I_npMlRVl_4BeUghQeNdUAgqobTWbqbOQCEwYBhgL/s1600/IMG_20200120_091950.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="752" data-original-width="1080" height="222" src="https://1.bp.blogspot.com/-dZdgFbs0oJ8/XiUPUmaqgvI/AAAAAAAANJw/I_npMlRVl_4BeUghQeNdUAgqobTWbqbOQCEwYBhgL/s320/IMG_20200120_091950.JPG" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div>
Selama hamil, Bunda enggak boleh kekurangan cairan lho. Terutama air putih yang berguna memperlancar sistem pencernaan dan sangat dianjurkan untuk mengonsumsi <b>OXY Activated Water</b>, karena bermanfaat untuk ibu hamil dan janin. Jus dan buah-buahan segar juga tinggi kandungan airnya.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Cairan juga berfungsi membangun sel darah merah janin dan cairan ketuban, serta mengganti cairan yang hilang jika Bunda sering muntah di awal kehamilan<br />
<br /></div>
</div>
<div>
Bagi ibu hamil yang mengalami anemia perlu rutin minum tablet tambah darah sesuai anjuran dokter. Hal ini perlu dilakukan demi pertumbuhan janin yang sehat selama kehamilan.<br />
<br />
Ada jumlah tertentu tablet tambah darah yang harus diminum ibu hamil yang anemia.<br />
<br />
Minimal 90 tablet penambah darah untuk ibu hamil yang anemia selama 9 bulan kehamilan.<br />
<br />
Konsumsi tablet tambah darah penting dilakukan untuk mendorong agar perkembangan sistem saraf janin. Sehingga mencegah bayi lahir cacat.<br />
<br />
Kepatuhan ibu hamil minum tablet tambah darah sangat penting. Kepatuhan minum obat tersebut juga menilai apakah ibu mengalami efek samping dari obatnya. Karena obat itu menimbulkan efek samping, seperti mual sehingga ibu hamil akan sulit makan. Nah, adanya mual bisa saja ibu hamil malah enggak minum tablet tambah darah. Padahal, itu buat mendukung pertumbuhan sistem saraf janin di awal kehamilan.<br />
<br />
Perlu bagi ibu hamil memeriksakan kadar hemoglobin dan mau minum obat penambah darah.<br />
<br />
Di dalam tablet tambah darah mengandung asam folat dan zat besi, yang termasuk bagian mikronutrien (zat gizi mikro).<br />
<br />
Makanya, pemberian tablet tambah darah ini penting agar bayi yang lahir sehat.</div>
Hermin Kristionohttp://www.blogger.com/profile/00920577255172706019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5047611652064664258.post-9496945018080409072020-01-19T14:35:00.001+07:002020-01-19T14:40:42.384+07:00Efek Samping dan Manfaat Konsumsi Buah Durian<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-FbjZyh4qi0A/XiQEYO4kgBI/AAAAAAAANJI/MY6QzTdXNno972fy_2KbjJbAcaKIYWaBQCLcBGAsYHQ/s1600/IMG_20200119_142422.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="704" data-original-width="1080" height="208" src="https://1.bp.blogspot.com/-FbjZyh4qi0A/XiQEYO4kgBI/AAAAAAAANJI/MY6QzTdXNno972fy_2KbjJbAcaKIYWaBQCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20200119_142422.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Sejumlah wilayah di Indonesia diketahui sedang musim buah durian pada Januari ini.<br />
<br />
Buah durian memiliki nama ilmiah Durio zibethinus. Buah ini merupakan buah asli dari Asia Tenggara.<br />
<br />
Meski buah yang kulitnya penuh duri ini dikenal memiliki rasa yang enak, namun Anda sebaiknya tak terlalu berlebihan dalam mengonsumsinya.<br />
<br />
Durian merupakan makanan yang cukup menjadi favorit bagi masyarakat Asia Tenggara. Banyak yang suka buah ini namun banyak juga yang sangat membencinya bahkan hanya dari baunya.<br />
<br />
Dalam buah ini terkandung senyawa alkohol (etanol, methanol, ethyl metacrylate) serta berbagai senyawa sulfur.<br />
<br />
Dampak dari senyawa alkohol di antaranya adalah meningkatkan tekanan darah.<br />
<br />
Sehingga pengidap hipertensi dan penyakit seperti jantung koroner, stroke atau gangguan ginjal apabila mengonsumsinya bisa berdampak buruk.<br />
<br />
Selain itu buah durian juga mengandung lemak dan glukosa yang cukup tinggi.<br />
<br />
Lemak sebetulnya merupakan lemak tak jenuh.<br />
<br />
Akan tetapi saat buah matang glukosa bisa berubah menjadi alkohol. Alkohol dan glukosa ini perlu menjadi perhatian terutama yang memiliki riwayat diabetes.<br />
<br />
Buah ini juga disebut bisa berbahaya untuk lambung kalau memang Anda sedang terkena serangan akut, lagi sakit maag-nya kambuh, begah. Kondisi seperti itu tidak dianjurkan makan durian.<br />
<br />
Buah durian memang mengandung gas. Sehingga, tidak direkomendasikan pada orang-orang dengan kondisi tertentu. Namun, apabila orang tersebut memiliki kondisi lambung yang tenang, boleh-boleh saja menyantap buah dengan aroma khas nan tajam ini. Tapi tetap tidak boleh berlebihan. Karena tetap durian mengandung gas, dan bisa memicu gasnya sehingga menjadikannya kambuh.<br />
<br />
Tidak ada makanan atau minuman tertentu yang harus disertakan ketika makan durian agar tubuh terhindar dari masalah. Namun, hindari mengonsumsi durian secara berlebihan. Lalu, hindari juga mengonsumsi buah ini dengan makanan lain tinggi kalori, sebab durian memiliki kalori tinggi. Jika ada yang mengalami stroke, serangan jantung, setelah makan durian banyak, hal ini bisa terjadi ketika seseorang makan durian berlebihan, lalu mengonsumsi makanan berkalori tinggi dalam waktu singkat.<br />
<br />
Beban jantung jadi keras untuk bekerja, dalam kalori yang masuk tersebut. Akhirnya peningkatan jalur gula darah tinggi, naik, bisa serangan jantung.<br />
<br />
Kandungan kalori yang tinggi inilah yang menghasilkan pembakaran berlebihan di tubuh yang kemudian menimbulkan manifestasi terasa panas dalam tubuh.<br />
<br />
Tiap 100 gram durian memiliki kalori sekitar 120-180 kalori.<br />
<br />
Satu daging durian dengan daging buah seberat 500 gram mengandung 600-900 kalori.<br />
<br />
Maka bila memakan empat buah durian maka akan mendapat ledakan energi instan sebesar 2.400-3.600 kalori melebihi kebutuhan harian rata-rata.<br />
<br />
Selain itu, buah durian juga tak dianjurkan bagi wanita hamil.<br />
<br />
Kendati memiliki efek samping, durian tetap aman untuk dimakan selama dinikmati dalam batas wajar.<br />
<br />
Pasalnya buah ini memiliki beberapa manfaat, di antaranya:<br />
<br />
<ul>
<li>Mencegah dan mengatasi sembelit</li>
<li>Membantu mencegah anemia</li>
<li>Meningkatkan kesehatan kulit</li>
<li>Mengatur kadar gula darah</li>
<li>Membantu menjaga fungsi tiroid</li>
<li>Mendorong nafsu makan</li>
<li>Membantu meredakan migrain</li>
<li>Membantu mencegah Depresi</li>
<li>Berperan dalam pembentukan tulang dan gigi</li>
</ul>
<br />
Untuk tetap bisa menikmati buah durian, masyarakat tidak disarankan untuk mengkonsumsi durian bersama alkohol, tape dan kopi karena dapat berdampak pada tekanan darah.<br />
<br />
Serta sebaiknya disarankan untuk minum air putih setelah mengonsumsi durian. Minum Oxy Activated Water untuk hasil maksimal.<br />
<br />
3 keunggulan Oxy Activated Water<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-pVZsps2dZKY/XiQGm8P_DqI/AAAAAAAANJU/GZkVjy92TkcY2ivGteVSoSYTF-qWCEntwCLcBGAsYHQ/s1600/IMG_20200119_143356.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="744" data-original-width="1080" height="220" src="https://1.bp.blogspot.com/-pVZsps2dZKY/XiQGm8P_DqI/AAAAAAAANJU/GZkVjy92TkcY2ivGteVSoSYTF-qWCEntwCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20200119_143356.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-tWyuxINexJc/XiQGpYPIlSI/AAAAAAAANJY/dhYgyOrs6ZAvDxIgfFic-Gro7HfaJHuLQCLcBGAsYHQ/s1600/IMG_20200119_143408.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="741" data-original-width="1080" height="219" src="https://1.bp.blogspot.com/-tWyuxINexJc/XiQGpYPIlSI/AAAAAAAANJY/dhYgyOrs6ZAvDxIgfFic-Gro7HfaJHuLQCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20200119_143408.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Kr-sCaFuw38/XiQGpbGSN1I/AAAAAAAANJc/ZEYK7l09vTQ6gaYvrYiMN78ayMes7SU8wCLcBGAsYHQ/s1600/IMG_20200119_143422.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="742" data-original-width="1080" height="219" src="https://1.bp.blogspot.com/-Kr-sCaFuw38/XiQGpbGSN1I/AAAAAAAANJc/ZEYK7l09vTQ6gaYvrYiMN78ayMes7SU8wCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20200119_143422.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />Hermin Kristionohttp://www.blogger.com/profile/00920577255172706019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5047611652064664258.post-69527779495642233122020-01-09T12:19:00.000+07:002020-01-09T12:19:09.446+07:00Influenza A Menular Lewat Percikan Batuk, Ketahui Gejala Awal Penyakit Ini<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-1w0Zl_O96uY/Xha3S0u--qI/AAAAAAAANIU/7XxS7zEnVz8pXsiHa_DMi4_U6e1PbxmMQCLcBGAsYHQ/s1600/IMG_20200109_121029.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="1080" height="177" src="https://1.bp.blogspot.com/-1w0Zl_O96uY/Xha3S0u--qI/AAAAAAAANIU/7XxS7zEnVz8pXsiHa_DMi4_U6e1PbxmMQCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20200109_121029.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Penyakit saluran pernapasan akut yang disebabkan virus influenza tipe A terus menyebar ke sejumlah negara di dunia. Virus itu menular lewat udara atau percikan batuk, dan masuk lewat hidung maupun saluran pernapasan, kemudian menginfeksi hidung dan tenggorokan, dan akan lebih berat bila mengenai paru-paru.<br />
<br />
Virus influenza ada beberapa tipe. Pada tipe A, virus itu berubah-ubah, menyerang hewan dan manusia, dengan gejala ringan sampai berat, dan mudah menular atau berpotensi menimbulkan pandemik. Waktu yang potensial untuk penularan sampai 7 hari diikuti gejala penyakit sampai sembuh. Pada anak-anak, khususnya usia yang lebih muda, periode penularan mencapai 10 hari.<br />
<br />
Gejala infeksi influenza A bervariasi dari gejala saluran napas atas dan bawah, dehidrasi, maupun pneumonia. Adapun gejala sistemik berupa demam, sakit kepala, muntah, dan diare. Gejala saluran napas atas adalah batuk, pilek, dan nyeri tenggorokan. Penyelidikan dini perlu dilakukan pada kelompok kasus dengan gejala mirip influenza atau penyakit saluran pernapasan bawah akut.<br />
<br />
Penyelidikan dini juga perlu dilaksanakan pada penyakit pernapasan parah yang tidak diketahui penyebabnya dan terjadi pada satu atau lebih tenaga kesehatan yang merawat pasien dengan gejala respirasi. Faktor risiko epidemiologi yang meningkatkan kecurigaan ke arah infeksi influenza A adalah kontak dekat dengan kasus terkonfirmasi infeksi virus influenza A, dan perjalanan dalam waktu dekat ke daerah di mana terdapat kasus infeksi virus itu terkonfirmasi.<br />
<br />
Influenza A termasuk penyakit yang sangat menular melalui tetesan kecil cairan tubuh, batuk, bersin atau berbicara.<br />
<br />
Para ilmuwan membagi influenza A menjadi dua subtipe berdasarkan protein yang hidup di permukaan virus. Protein-protein ini, hemagglutinin (H) dan neuraminidase (N), membantu virus menempel pada sel-sel dalam tubuh, yang menyebabkan infeksi.<br />
<br />
Gejala seseorang tertular influenza A, termasuk batuk, sakit tenggorokan, hidung tersumbat, nyeri otot, sakit kepala dan kelelahan. Dalam kasus yang lebih parah, beberapa orang mengalami muntah dan diare.<br />
<br />
Gejala-gejala ini cenderung lebih sering terjadi pada anak-anak daripada pada orang dewasa. Dalam kebanyakan kasus, sistem kekebalan tubuh akan melawan virus itu sendiri.<br />
<br />
Tetapi beberapa orang akan mengalami komplikasi. Kondisi ini lebih sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua dan mereka yang memiliki kondisi yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh mereka.<br />
<br />
Adapun komplikasi akibat influenza A yang mungkin terjadi, antara lain pneumonia, bronkitis, infeksi sinus dan infeksi telinga. Bagi Anda yang ingin melindungi diri dari penularan influenza A, bisa menggunakan masker penutup hidung dan mulut.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-g_2384J7VeA/Xha1OL1950I/AAAAAAAANII/vbmx-Gyoww4RJY6XSn8V4SY9tTpK5QrkACLcBGAsYHQ/s1600/IMG_20200109_120739.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="352" data-original-width="484" height="232" src="https://1.bp.blogspot.com/-g_2384J7VeA/Xha1OL1950I/AAAAAAAANII/vbmx-Gyoww4RJY6XSn8V4SY9tTpK5QrkACLcBGAsYHQ/s320/IMG_20200109_120739.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Selain itu, Anda juga perlu minum cukup air untuk menjaga kelembapan tenggorokan dan banyak istirahat. Lebih baik hindari kerumunan besar untuk mencegah infeksi lebih lanjut di tengah publik.<br />
<br />
Yuk penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air yang sehat & bermanfaat bagi tubuh. Minum OXY setiap hari :<br />
<br />
1. Demineral + PH Netral (tidak mengandung mineral yg tdk dibutuhkan tubuh & PH Netral 6,5 - 7,2 sesuai PH tubuh).<br />
<br />
2. Oksigen Tinggi (fungsi oksigen yg sangat banyak bagi tubuh).<br />
<br />
3. Air Aktif MReT (partikel air diubah menjadi lebih kecil, sehingga fungsi Oksigen & Demineral lebih cepat diserap tubuh)<br />
Terjadilah detoksifikasi<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-pP2YCQ7TbpA/Xha0oiqYxFI/AAAAAAAANIA/81bfNYHvAHcaPeQ4ZxVYtQRLZdk4NrfpwCLcBGAsYHQ/s1600/IMG_20200109_115844.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="758" data-original-width="1080" height="224" src="https://1.bp.blogspot.com/-pP2YCQ7TbpA/Xha0oiqYxFI/AAAAAAAANIA/81bfNYHvAHcaPeQ4ZxVYtQRLZdk4NrfpwCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20200109_115844.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />Hermin Kristionohttp://www.blogger.com/profile/00920577255172706019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5047611652064664258.post-84829777795508626872019-10-08T19:30:00.000+07:002019-10-08T19:30:17.983+07:00Muntah Berlebihan saat Hamil Bisa Jadi Gejala Hyperemesis Gravidarum<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-LQD2MmPd_xA/XZyBErFfjCI/AAAAAAAAM7w/TTPOaTjoDiE8KtUOxCc3Prh15Rjn3fsUQCLcBGAsYHQ/s1600/IMG_20191008_192811.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1299" data-original-width="1080" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-LQD2MmPd_xA/XZyBErFfjCI/AAAAAAAAM7w/TTPOaTjoDiE8KtUOxCc3Prh15Rjn3fsUQCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20191008_192811.JPG" width="266" /></a></div>
<br />
Mual dan muntah berlebihan saat hamil adalah salah satu keluhan yang harus diperiksakan ke dokter. Saat mengalaminya, ibu hamil dapat menjadi lemas dan susah makan. Jika tidak ditangani, kondisi yang disebut dengan hyperemesis gravidarum ini bisa membahayakan ibu hami dan janin.<br />
<br />
Muntah berlebihan saat hamil biasanya muncul di usia kehamilan 4-6 minggu dan mencapai puncaknya di minggu 9-13 kehamilan.<br />
<br />
Umumnya mual dan muntah biasa akan mereda setelah melewati trimester pertama kehamilan, namun muntah berlebihan yang disebabkan oleh hyperemesis gravidarum bisa terus berlanjut hingga minggu ke-20, bahkan sepanjang kehamilan.<br />
<br />
Selain mengganggu aktivitas sehari-hari, kondisi ini juga bisa mengakibatkan dehidrasi dan kehilangan berat badan, karena ibu hamil jadi tidak bisa makan dan minum.<br />
<br />
<b>Penyebab Hyperemesis Gravidarum</b><br />
<br />
Penyebab terjadinya hyperemesis gravidarum belum diketahui dengan jelas. Namun, kondisi ini kerap dikaitkan dengan perubahan hormon yang dialami oleh ibu hamil. Hormon kehamilan yang diketahui berpengaruh pada munculnya muntah berlebihan ini adalah human chorionic gonadotropin (hCG) dan estrogen.<br />
<br />
Selain karena faktor hormonal, muntah berlebihan saat hamil juga biasanya lebih berisiko terjadi pada wanita dengan kondisi berikut ini:<br />
<br />
<ul>
<li>Baru pertama kali hamil.</li>
<li>Hamil anak perempuan atau hamil anak kembar.</li>
<li>Pernah mengalami hyperemesis gravidarum pada kehamilan sebelumnya.</li>
<li>Memiliki ibu atau saudara kandung perempuan yang mengalami hyperemesis gravidarum.</li>
<li>Memiliki berat badan berlebih atau obesitas saat hamil.</li>
<li>Hamil anggur.</li>
<li>Memiliki penyakit tertentu, seperit penyakit tiroid, tukak lambung, penyakit asam lambung, dan migrain.</li>
</ul>
<br />
<br />
<b>Tanda dan Gejala Hyperemesis Gravidarum</b><br />
<br />
Seorang wanita hamil disebut menderita hyperemesis gravidarum jika ia merasakan beberapa tanda dan gejala berikut ini:<br />
<br />
<ul>
<li>Mual terus-menerus</li>
<li>Muntah-muntah lebih dari 3-4 kali sehari</li>
<li>Pusing</li>
<li>Berat badan berkurang karena terlalu sering muntah</li>
<li>Mengalami dehidrasi akibat sering muntah</li>
<li>Jarang buang air kecil</li>
<li>Lemas</li>
<li>Tekanan darah menurun</li>
<li>Kulit pucat dan teraba dingin</li>
<li>Pingsan</li>
</ul>
<br />
Jika mual muntah tidak menimbulkan beberapa gejala di atas, kemungkinan hal tersebut adalah gejala mual muntah yang normal di alami ibu hamil (morning sickness).<br />
<br />
Akan tetapi jika mual dan muntah yang dirasakan sangat berat hingga muncul beberapa gejala lain di atas, maka ibu hamil sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan pengobatan lebih lanjut.<br />
<br />
<b>Cara Mengatasi Hyperemesis Gravidarum</b><br />
<br />
Jika tidak segera ditangani, hyperemesis gravidarum bisa meningkatkan risiko bayi lahir prematur atau memiliki berat badan lahir rendah (BBLR). Bayi yang lahir prematur atau dengan BBLR rentan mengalami berbagai masalah kesehatan.<br />
<br />
Sedangkan pada ibu hamil, muntah berlebihan bisa menyebabkan dehidrasi berat, malnutrisi, dan syok yang bisa berakibat fatal. Dalam menangani hyperemesis gravidarum, dokter akan menyesuaikan pengobatan dengan tingkat keparahan gejala dan ada tidaknya komplikasi.<br />
<br />
Sedangkan untuk meringankan gejala, ibu hamil dapat melakukan beberapa cara berikut ini:<br />
<br />
<ul>
<li>Makan dan minum dengan porsi sedikit namun sering.</li>
<li>Mengonsumsi permen mint atau air jahe.</li>
<li>Mengonsumsi suplemen kehamilan yang mengandung vitamin B6 atau B1 sesuai dosis yang direkomendasikan dokter.</li>
<li>Istirahat yang cukup.</li>
<li>Mengonsumsi minuman elektrolit atau minuman ion untuk mengatasi dehidrasi.</li>
<li>Menekan titik di tengah-tengah pergelangan tangan, tepatnya tiga jari dari lipatan pergelangan tangan dan di antara dua tendon. Tekan titik tersebut dengan kuat selama tiga menit.</li>
<li>Mendapatkan pijatan.</li>
</ul>
<br />
Jika muntah berlebihan saat hamil membuat Bumil sulit untuk makan atau minum, dokter akan menyarankan pemberian nutrisi dan cairan melalui infus. Dokter juga mungkin akan memberikan obat-obatan untuk mengatasi mual dan muntah. Obat ini bisa diberikan secara diminum (oral), melalui suntikan, atau lewat infus.<br />
<br />
Apabila Bumil mengalami muntah berlebihan saat hamil, periksakanlah ke dokter kandungan atau rumah sakit untuk mendapatkan pengobatan yang tepat sedini mungkin. Hal ini penting dilakukan untuk mencegah komplikasi pada ibu hamil dan janin, seperti dehidrasi dan malnutrisi.<br />
<br />
Yuk mengenal, mencoba , dan mengkonsumsi OXY secara rutin.<br />
<br />
Ga sekedar menyegarkan aja, tapi juga menyehatkan loh 😊<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-DQnv7wU6Bos/XZyAEh0vjUI/AAAAAAAAM7o/p2wXwhZGNd4kBnqzUUn4QkWCMR5r3E6PwCLcBGAsYHQ/s1600/IMG_20191008_192423.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="752" data-original-width="1080" height="222" src="https://1.bp.blogspot.com/-DQnv7wU6Bos/XZyAEh0vjUI/AAAAAAAAM7o/p2wXwhZGNd4kBnqzUUn4QkWCMR5r3E6PwCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20191008_192423.JPG" width="320" /></a></div>
<br />Hermin Kristionohttp://www.blogger.com/profile/00920577255172706019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5047611652064664258.post-76218507221285207972019-07-23T14:17:00.000+07:002019-07-23T14:17:46.320+07:00Cara Mudah Atasi Kram Perut saat HaidEfek kram perut yang dialami wanita saat haid berbeda-beda. Ada yang merasa biasa-biasa saja dan ada juga yang merasakan sakit hingga mengganggu kegiatan sehari-hari. Tapi jangan terlalu khawatir, karena kram perut saat haid bisa kamu atasi sendiri dengan mudah.<br />
<br />
Kenali Penyebab Kram Perut saat Haid<br />
<br />
Kram perut dapat terjadi karena tubuh mengalami perubahan saat menstruasi. Selama periode ini, kontraksi dinding rahim lebih kuat dari biasanya. Kontraksi ini terjadi agar lapisan rahim bisa mengalirkan darah menstruasi.<br />
<br />
Ketika dinding rahim berkontraksi, rahim juga akan menekan pembuluh darah yang melapisi rahim, sehingga bisa memutus aliran darah yang sedang mengantarkan oksigen ke rahim. Putusnya aliran darah akan menyebabkan rendahnya kadar oksigen dalam rahim, kondisi ini kemudian membuat jaringan yang ada di% rahim mulai memproduksi zat kimia bernama prostaglandin, yang memicu rasa sakit.<br />
<br />
Untuk mengatasi ketidaknyamanan tersebut, ada beberapa cara mudah yang bisa kamu lakukan, yaitu:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-7sAAQYJWxtw/XTazMTI5G5I/AAAAAAAAMvc/fg_NTkiUqjwk-cqWsmrC8bChcO-xsg1QQCLcBGAs/s1600/IMG_20181210_121638.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="592" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-7sAAQYJWxtw/XTazMTI5G5I/AAAAAAAAMvc/fg_NTkiUqjwk-cqWsmrC8bChcO-xsg1QQCLcBGAs/s320/IMG_20181210_121638.JPG" width="233" /></a></div>
<br />
1. Banyak minum air<br />
<br />
Saat haid, kamu bisa menyiapkan sebotol air yang mudah dibawa untuk bepergian. Kamu bisa menambahkan perasan lemon ke dalamnya untuk memberi rasa dan menggugah selera. Minum air memang tidak mengurangi rasa kram secara langsung, tapi dapat mengatasi perut kembung yang dapat memperberat rasa kram perut yang kamu alami.<br />
<br />
2. Konsumsi jenis makanan yang sesuai<br />
<br />
Ketika mengalami kram saat menstruasi, kamu bisa mengonsumsi makanan yang rendah lemak dan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. Disarankan untuk menghindari makanan berlemak, goreng-gorengan, atau makanan cepat saji.<br />
<br />
3. Kompres hangat bagian yang kram<br />
<br />
Selanjutnya kamu bisa mengompres dan menempelkan handuk hangat atau botol berisi air hangat ke area perut yang kram. Selain meredakan rasa sakit, sensasi hangat ini juga bisa membuat kamu lebih rileks.<br />
<br />
4. Manjakan tubuh dengan pijatan<br />
<br />
Untuk mengatasi kram perut saat haid, kamu bisa memijat lembut area perut bawah dengan gerakan memutar secara perlahan. Kamu bisa menambahkan minyak aromaterapi ketika memijat, yang dapat membuat kamu merasa lebih rileks.<br />
<br />
5. Bergerak aktif<br />
<br />
Rasa tidak nyaman saat haid mungkin membuatmu malas bergerak alias ‘mager’. Tapi, kamu harus melawannya dengan aktif bergerak atau berolahraga, seperti lari, jalan santai, atau aerobik. Dengan aktif bergerak dan berolahraga, tubuh dapat memproduksi endorfin yang bisa mengurangi rasa sakit sekaligus memperbaiki suasana hati.<br />
<br />
6. Konsumsi obat pereda nyeri<br />
<br />
Ketika kamu merasakan kram perut yang tidak tertahankan, kamu boleh mengonsumsi obat pereda nyeri, seperti paracetamol. Tapi ingat, baca dulu aturan pakainya. Jika kamu ragu, berkonsultasilah dengan dokter agar dapat diberikan obat dan dosis yang sesuai.<br />
<br />
Kram perut saat haid merupakan hal yang normal. Namun jika kram perut saat menstruasi terasa sangat parah, bisa jadi hal ini disebabkan oleh adanya masalah kesehatan, seperti endometriosis, penyakit radang panggul, dan fibroid rahim.<br />
<br />
Kamu bisa mencoba cara-cara di atas untuk mengurangi kram saat mentruasi. Namun jika kram perut yang kamu alami terasa sangat berat, datang secara tiba-tiba, disertai demam, terdapat gumpalan darah dalam jumlah banyak, atau keluar cairan vagina yang kental dan berbau busuk, sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter.Hermin Kristionohttp://www.blogger.com/profile/00920577255172706019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5047611652064664258.post-76185555224677446442019-06-28T10:38:00.000+07:002019-06-28T10:39:43.747+07:00Waspada, Infeksi Hepatitis A<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-wAHLYwL7VcI/XRWKkrR0JxI/AAAAAAAAMnM/mwa2vtgwGGY8pO4VM8DOaFGo6YD0x4jzgCLcBGAs/s1600/IMG_20190628_103213.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="579" data-original-width="1080" height="171" src="https://1.bp.blogspot.com/-wAHLYwL7VcI/XRWKkrR0JxI/AAAAAAAAMnM/mwa2vtgwGGY8pO4VM8DOaFGo6YD0x4jzgCLcBGAs/s320/IMG_20190628_103213.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Penyebab penyakit ini adalah virus hepatitis A. Virus ini dapat menyebar dengan mudah melalui konsumsi makanan atau minuman yang telah terkontaminasi tinja penderita hepatitis A. Hal ini bisa terjadi karena kebersihan diri dan lingkungan yang tidak terjaga.<br />
<br />
<b>Faktor Risiko Hepatitis A</b><br />
<br />
Seseorang lebih mudah terkena hepatitis A jika memiliki kondisi sebagai berikut:<br />
<ul>
<li>Mengunjungi atau tinggal di daerah yang terdapat banyak kasus hepatitis A.</li>
<li>Melakukan hubungan intim dengan penderita hepatitis A.</li>
<li>Tinggal serumah dengan penderita hepatitis A.</li>
<li>Mengonsumsi makanan mentah atau setengah matang.</li>
<li>Tinggal di lingkungan yang kotor dan minim air bersih.</li>
<li>Bekerja di area yang terkontaminasi, misalnya petugas dinas kebersihan atau petugas pembersih toilet.</li>
</ul>
<br />
<div>
<b>Gejala Hepatitis A</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
Gejala hepatitis A muncul beberapa minggu setelah penderita tertular virus tersebut. Gejala yang paling disadari oleh penderita hepatitis A adalah perubahan warna mata dan kulit menjadi kuning. Tetapi sebelum timbulnya penyakit kuning, penderita dapat mengalami demam, yang bisa disertai dengan pusing, menggigil, dan nyeri otot serta sendi. Setelah itu, penderita akan mengalami gejala lanjutan berupa:</div>
<div>
<ul>
<li>Lemas</li>
<li>Mual dan muntah</li>
<li>Warna urine menjadi gelap seperti teh</li>
<li>Warna tinja menjadi pucat seperti dempul</li>
<li>Nyeri perut bagian atas</li>
<li>Tidak nafsu makan</li>
<li>Berat badan menurun</li>
<li>Kulit terasa gatal</li>
<li>Penyakit kuning (ikterus)</li>
</ul>
<div>
<div>
Gejala di atas akan muncul dalam waktu 2 minggu hingga 1 bulan setelah tertular virus.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
<b>Kapan Harus ke Dokter</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Gejala awal sering kali tidak disadari oleh penderita, sehingga biasanya penderita baru datang ke dokter setelah warna mata dan kulit sudah menguning.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tanda awal dari penyakit kuning adalah warna urine yang berubah menjadi lebih gelap seperti teh dan warna tinja yang pucat seperti dempul, sebelum perubahan warna pada kulit dan mata nampak. Anda dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter bila timbul gejala awal dari penyakit kuning ini.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Mual, muntah, dan tidak nafsu makan berisiko menimbulkan dehidrasi dan kekurangan nutrisi. Bila sama sekali tidak ada makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi, penderita perlu dirawat di rumah sakit dan dipasang infus, untuk mencukupi kebutuhan cairan dan nutrisi.</div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b>Diagnosis Hepatitis A</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
Sebagai langkah awal, dokter akan mengajukan pertanyaan terkait gejala yang dialami penderita dan penyakit yang pernah diderita sebelumnya. Dokter juga akan menanyakan kondisi kesehatan anggota keluarga lainnya.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Gejala hepatitis A yang mudah dikenali saat pemeriksaan fisik adalah sakit kuning. Pada kondisi ini, dokter akan meminta pasien untuk menjalani tes lanjutan.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tes darah akan dilakukan untuk mendiagnosis hepatitis A. Sampel darah penderita akan diambil oleh petugas untuk pemeriksaaan fungsi hati serta keberadaan antibodi virus hepatitis A.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Dokter juga dapat melakukan pemeriksaan tambahan, seperti hitung sel darah, USG perut, dan antibodi terhadap hepatitis B atau hepatitis C, untuk mencari tahu adanya penyakit lain yang bisa menyebabkan sakit kuning.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Pengobatan Hepatitis A</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Hepatitis A akan sembuh dengan sendirinya karena sistem kekebalan tubuh penderita dapat membasmi virus tersebut. Pengobatan yang diberikan hanya untuk meringankan gejala-gejala yang dialami penderitanya, sambil menunggu penyakit sembuh.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Selain itu, penting bagi penderita untuk menjaga kebersihan untuk mencegah penularan ke orang lain. Penderita yang sembuh akan memiliki kekebalan tubuh terhadap penyakit ini.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-3uhTzaWa6Ys/XRWKkQEpmXI/AAAAAAAAMnE/nCZfD9T1-NwQsxFcKNTtTbzI_DuUigpTACEwYBhgL/s1600/IMG_20190628_102730.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="346" data-original-width="474" height="233" src="https://1.bp.blogspot.com/-3uhTzaWa6Ys/XRWKkQEpmXI/AAAAAAAAMnE/nCZfD9T1-NwQsxFcKNTtTbzI_DuUigpTACEwYBhgL/s320/IMG_20190628_102730.JPG" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
Untuk meredakan gejala, dokter akan meminta pasien untuk:</div>
<div>
<ul>
<li>Beristirahat total.</li>
<li>Sering minum air putih untuk menjaga kecukupan cairan tubuh.</li>
<li>Tetap makan walaupun nafsu makan menurun.</li>
<li>Makan dengan porsi sedikit dan menghindari makanan berlemak, untuk mencegah mual dan muntah.</li>
<li>Menghindari minuman beralkohol.</li>
<li>Menggunakan pakaian longgar untuk mengurangi rasa gatal.</li>
</ul>
</div>
</div>
<div>
Penderita disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi obat, walaupun obat tersebut dijual bebas tanpa resep dokter. Obat-obatan yang dikonsumsi tanpa anjuran dokter berisiko menambah parah gangguan fungsi hati yang dialami penderita.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
Mengingat penyakit ini mudah untuk ditularkan, beberapa cara berikut perlu dilakukan pasien untuk mencegah penyebaran infeksi hepatitis A ke orang lain:</div>
<div>
<ul>
<li>Tidak berbagi handuk dengan orang lain dan jangan mencampur cucian pakaian dengan milik orang lain.</li>
<li>Disiplin mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun secara teratur, khususnya setelah dari toilet.</li>
<li>Menghindari berhubungan intim.</li>
<li>Tidak menyiapkan makanan untuk orang lain.</li>
</ul>
</div>
</div>
<div>
<div>
<b>Komplikasi Hepatitis A</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Infeksi hepatitis A tidak menyebabkan penyakit liver jangka panjang (kronis) dan jarang berakibat fatal. Meski demikian, penyakit ini berpotensi menyebabkan gagal hati, terutama pada lansia dan orang yang sudah menderita penyakit liver kronis sebelumnya. Pasien yang mengalami komplikasi ini harus menjalani perawatan di rumah sakit.</div>
</div>
<div>
<div>
<br /></div>
<div>
Terkena hepatitis A saat sedang hamil juga berisiko mengalami kelahiran prematur. Selain itu, ibu hamil yang menderita hepatitis A juga berisiko mengalami ketuban pecah dini dan solusio plasenta. Meski demikian, tidak diketahui apakah hepatitis A yang terjadi pada ibu hamil dapat menular kepada bayi yang dikandungnya.</div>
</div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<div>
<b>Pencegahan Hepatitis A</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Hepatitis A dapat dicegah dengan beberapa cara, antara lain:</div>
<div>
<ul>
<li>Melakukan vaksinasi hepatitis A. Vaksin ini dianjurkan bagi mereka yang berisiko tinggi terkena hepatitis A, misalnya orang yang pekerjaannya berhubungan dengan kotoran, seperti petugas dinas kebersihan atau petugas pembersih toilet, petugas yang menyiapkan makanan, untuk menghindari penularan ke banyak orang, dan penderita penyakit liver kronis, untuk menghindari komplikasi gagal hati. Vaksin ini dapat dilakukan pada usia 2-18 tahun sebanyak dua kali dengan interval 6-12 bulan.</li>
<li>Menjaga kebersihan diri dan lingkungan. Hal ini dapat dilakukan dengan langkah-langkah mudah berikut: - Selalu mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun, terutama sebelum makan, sebelum mengolah makanan, dan setelah dari toilet. - Tidak berbagi penggunaan barang-barang pribadi, seperti sikat gigi atau handuk, termasuk juga peralatan makan. - Hindari jajan di pedagang kaki lima yang kebersihannya kurang terjaga.</li>
<li>Menghindari konsumsi makanan mentah atau setengah matang</li>
</ul>
</div>
</div>
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
<div>
<b>Produk air putih yang sehat untuk penderita hepatitis A:</b></div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><span style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><a href="https://oxyberaniaksi.blogspot.com/2014/10/demo-produk-oxy-drinking-water.html?m=1" target="_blank"><img border="0" data-original-height="732" data-original-width="1080" height="216" src="https://1.bp.blogspot.com/-OigdbLom_HM/XRWKkvjjLII/AAAAAAAAMnU/vFflVap9eaQT40A9Dd3dwPzMTOtJFdtJgCEwYBhgL/s320/IMG_20190628_103147.JPG" width="320" /></a></span></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://oxyberaniaksi.blogspot.com/2014/10/demo-produk-oxy-drinking-water.html?m=1" target="_blank">OXY Activated Water</a></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>
Hermin Kristionohttp://www.blogger.com/profile/00920577255172706019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5047611652064664258.post-5683396371758103282019-05-23T20:44:00.000+07:002019-05-23T20:44:16.037+07:00Tips Saat Sahur, Membangunkan dan Pilihan Makanan Untuk Anak<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-3o4CbPZVpK4/XOajd4W_XjI/AAAAAAAAMd8/gOLLPi3YX8AWACneeLjjZ62ple-rFpjtgCLcBGAs/s1600/IMG_20190523_204256.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="599" data-original-width="1080" height="177" src="https://2.bp.blogspot.com/-3o4CbPZVpK4/XOajd4W_XjI/AAAAAAAAMd8/gOLLPi3YX8AWACneeLjjZ62ple-rFpjtgCLcBGAs/s320/IMG_20190523_204256.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Puasa anak-anak tentunya berbeda dengan puasa orang dewasa yang sudah berpengalaman. Oleh karena itu, banyak hal-hal kecil yang harus diperhatikan dalam membangunkan dan saat makan sahur pada anak.<br />
<br />
Saat membangunkan anak pada waktu sahur, jangan membangunkan anak secara mendadak, usahakan membangunkannya satu jam sebelum sahur. Hal ini untuk membangun mood anak agar tidak bermalas-malasan ketika makan sahur nantinya. Mengajak anak untuk menyiapkan makanan atau mengajak anak mengobrol juga menjadi hal yang baik untuk membangun mood anak.<br />
<br />
Pemilihan makanan untuk anak pun harus diperhatikan. Usahakan makanan yang dikonsumsi anak adalah makanan dengan indeks glikemik tinggi. Makanan dengan kombinasi karbohidrat dan protein akan bagus untuk puasa anak-anak.<br />
<br />
Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks saat sahur, puasa anak-anak akan lebih lancar karena adanya energi yang membuat mereka tidak cepat lapar.<br />
<br />
Selain itu, hindari makanan manis saat sahur. Makanan manis biasanya mengandung gula sederhana yang menyebabkan lapar dan cepat lelah. Namun saat berbuka puasa, berikanlah anak kurma ataupun jus buah untuk mengisi kembali cadangan energi.<br />
<br />
Untuk menghindari dehidrasi dalam puasa anak-anak, minum air putih yang banyak. Anak yang aktif dalam bergerak akan cepat kehabisan cairan dalam tubuh, oleh karena itu dibutuhkan asupan cairan yang banyak saat sahur agar mereka tetap terhidrasi. Minum OXY minimal satu botol saat sahur, satu botol sebelum makan di waktu buka dan satu botol sebelum tidur malam.<br />
<br />
Minuman seperti kopi, teh atau bahkan soda sangat tidak disarankan saat sahur. Minuman minuman yang mengandung kafein ini malah membuat tubuh membutuhkan cairan lebih banyak lagi.<br />
<br />
Makanan berminyak dan digoreng juga harus dihindari. Puasa anak-anak tentunya akan lebih rentan bahaya karena perut anak yang lebih sensitif dibanding perut orang dewasa. Dengan tidak mengonsumsi makanan berminyak dan digoreng, puasa anak-anak akan terhindar dari sakit perut dan muntah saat berpuasa.Hermin Kristionohttp://www.blogger.com/profile/00920577255172706019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5047611652064664258.post-25928458512151629712019-05-21T12:06:00.000+07:002019-05-21T12:10:50.077+07:00Konsumsi Jus Buah Secara Reguler, Dapat Memperpendek Usia<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-PQnn-8zsEhg/XOOEUZKI2DI/AAAAAAAAMdM/g7nW7S5pfz8g5qkcCNsEJzENNTQ2tZSFgCLcBGAs/s1600/IMG_20190521_115310.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="523" data-original-width="1080" height="154" src="https://4.bp.blogspot.com/-PQnn-8zsEhg/XOOEUZKI2DI/AAAAAAAAMdM/g7nW7S5pfz8g5qkcCNsEJzENNTQ2tZSFgCLcBGAs/s320/IMG_20190521_115310.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Saat Bulan Ramadhan seperti sekarang ini, jus buah menjadi salah satu pilihan utama untuk berbuka puasa. Selain segar dan manis, jus buah juga mengandung berbagai mineral dan vitamin, terutama vitamin C, yang dibutuhkan tubuh.<br />
<br />
Namun, seberapa baik manfaat jus buah jika kita mengonsumsinya setiap hari?<br />
<br />
Menurut studi terbaru, konsumsi jus buah secara reguler justru malah dapat memperpendek usia anda.<br />
<br />
Orang dewasa yang meminum minuman manis dengan kadar gula tinggi, termasuk jus buah, soda, dan minuman manis lainnya, memiliki risiko tinggi untuk meninggal lebih awal menurut Jean Welsh, associate professor Emory University School of Medicine, Atlanta, dilansir dari Medical Xpress, Jumat (17/5/2019).<br />
<br />
Upaya untuk mengurangi konsumsi soda dan minuman bergula lain juga harus mengikutsertakan jus buah, dan upaya ini perlu diberlakukan baik pada orang dewasa maupun anak-anak.<br />
<br />
Studi ini dilakukan dengan mengoleksi data dari 13.440 responden yang terdiri dari pria dan wanita dengan usia rata-rata 64 tahun, yang juga merupakan bagian dari studi terkait stroke yang dilakukan dalam kurun waktu 2003-2007.<br />
<br />
Dari partisipan tersebut, 71 persen diantaranya mengidap obesitas.<br />
<br />
Partisipan tersebut diberi pertanyaan mengenai seberapa banyak minuman manis yang mereka konsumsi. Selama periode 6 tahun, 1.168 partisipan meninggal dunia.<br />
<br />
Para peneliti menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi paling banyak minuman manis, termasuk jus buah murni, memiliki peluang lebih besar untuk mengalami kematian selama dilaksanakannya studi, dibandingkan dengan partisipan yang tidak banyak meminum minuman manis.<br />
<br />
Studi yang dipublikasikan di JAMA Network Open ini juga menunjukkan bahwa konsumsi 350 mililiter, sekitar 1,5 gelas, dapat meningkatkan risiko kematian lebih tinggi lagi.<br />
<br />
Sebagian besar orang telah menyadari bahwa soda dan minuman manis lainnya, termasuk minuman ringan dan minuman berenergi, memiliki kaitan dengan kenaikan berat badan dan gangguan kesehatan lainnya. Tapi jus buah masih dianggap sebagai pilihan yang aman bagi kesehatan, menurut Marta Guasch-Ferre, peneliti dari departemen nutrisi Harvard T.H. Chan School of Public Health, Boston.<br />
<br />
Telah ditemukan banyak bukti mengenai hubungan antara peningkatan risiko diabetes, penyakit jantung, dan obesitas dengan minuman manis. Namun, hubungannya dengan jus buah masih agak kabur.<br />
<br />
Buah utuh memang mengandung beberapa nutrisi yang dapat bermanfaat bagi kesehatan, namun mereka juga memiliki kadar gula tinggi.<br />
<br />
Meski jus buah diasosiasikan dengan peningkatan risiko diabetes dan penyakit jantung, tapi buah umum relatif aman. Rekomendasi saat ini adalah mengonsumsi tidak lebih dari segelas jus buah per harinya.<br />
<br />
Sementara itu, smoothies dengan campuran buah dianggap sebagai pilihan yang lebih aman, namun bahan penyusunnya dapat bervariasi dan belum banyak riset yang dilakukan mengenai efeknya bagi kesehatan. Smoothies juga memiliki kalori cukup tinggi dan tidak disarankan untuk dikonsumsi setiap hari.<br />
<br />
Sementara itu, jus sayuran mengandung kalori lebih rendah, namun kandungan garamnya cukup tinggi.<br />
<br />
Bukti yang ada saat ini mensugestikan bahwa <b>air putih</b> merupakan minuman yang terbaik bagi kesehatan, dan konsumsi minuman jenis lain, seperti teh atau kopi tanpa gula dan krimer, seharusnya menjadi pilihan yang relatif lebih aman dibanding minuman manis bergula.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-32ZkC4zOLiU/XOOGmVx3LdI/AAAAAAAAMdg/leH4mwuotT40s-i1pK7Z8lk6pN-f2NZMACLcBGAs/s1600/IMG-20190303-WA0004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="621" data-original-width="1280" height="155" src="https://2.bp.blogspot.com/-32ZkC4zOLiU/XOOGmVx3LdI/AAAAAAAAMdg/leH4mwuotT40s-i1pK7Z8lk6pN-f2NZMACLcBGAs/s320/IMG-20190303-WA0004.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<b>OXY Activated Water</b>, merupakan minuman yang terbaik bagi kesehatan. Mengonsumsi OXY dapat menghindari dehidrasi serta membantu proses detoksifikasi/membuang racun dalam tubuh<br />
<br />Hermin Kristionohttp://www.blogger.com/profile/00920577255172706019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5047611652064664258.post-5224941144448930152019-03-22T14:57:00.000+07:002019-03-22T14:57:38.277+07:00Hal Penting Yang Harus Diketahui Sebelum Melakukan Donor Darah<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-hEwOxVI4BjI/XJSUpI-775I/AAAAAAAAMP8/kFx4sxKvAdgiz1HgWorgpMv9422MmqxfACLcBGAs/s1600/IMG_20190322_140038.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="912" data-original-width="1080" height="269" src="https://3.bp.blogspot.com/-hEwOxVI4BjI/XJSUpI-775I/AAAAAAAAMP8/kFx4sxKvAdgiz1HgWorgpMv9422MmqxfACLcBGAs/s320/IMG_20190322_140038.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Tahukah kamu kalau dengan satu orang mendonorkan darahnya, dia dapat menyelamatkan tiga nyawa? Yup, donor darah memang memiliki manfaat yang sangat besar bagi penerimanya.<br />
<br />
Bukan cuma itu, manfaat ini juga dirasakan oleh mereka yang memberikannya. Ada berbagai hal positif yang bisa kamu dapatkan ketika mendonorkan darah, mulai dari membantu membakar kalori, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan produksi sel darah, hingga menurunkan risiko kanker. Di samping dari manfaat kalau dengan mendonorkan darah kamu telah membantu orang lain yang sedang berjuang melawan penyakit tertentu.<br />
<br />
Tertarik untuk mendonorkan darah? Well, untuk melakukannya ada beberapa syarat yang harus kamu penuhi terlebih dahulu. Sebab, demi kesehatan tubuh kamu dan calon penerima, tak semua orang bisa mendonorkan darah mereka. Berikut 12 pertanyaan yang krusial sebelum mendonorkan darah agar kamu mengetahui hal penting yang harus diketahui sebelum melakukannya.<br />
<b><br /></b>
<b>1. Apa saja syarat mendonorkan darah?</b><br />
<br />
Palang Merah Indonesia (PMI) mensyaratkan beberapa hal ini ketika akan mendonorkan darah:<br />
<br />
<ol>
<li>Berumur 17-60 tahun. Pada usia 17 tahun diperbolehkan menjadi donor bila mendapat izin tertulis dari orangtua. </li>
<li>Berat badan minimum 45kg.</li>
<li>Temperatur tubuh: 36,6°C-37,5°C yang diukur secara oral. Tekanan darah baik: Sistole = 110-160mm Hg dan Diastole = 70-100mm Hg.</li>
<li>Denyut nadi: teratur 50-100 kali per menit</li>
<li>Hemoglobin: Wanita minimal = 12gr % sedangkan Pria minimal = 12,5gr %</li>
</ol>
<br />
Jika kamu tidak dapat memenuhi syarat tersebut, kamu tidak boleh melakukan donor darah. Wanita yang sedang hamil, menjalankan IVF, mengonsumsi jenis obat tertentu, dan baru saja menerima transfusi darah juga tidak diperbolehkan menjadi donor.<br />
<br />
<b>2. Apakah boleh mendonorkan darah saat sedang mensturasi?</b><br />
<br />
Kamu boleh mendonorkan darah ketika menstruasi, tapi kalau sedang "deras" sebaiknya jangan melakukannya dulu. Ini karena segala bentuk kehilangan darah dari tubuh dapat mengurangi zat besi tubuh dan membuat kamu merasa tidak enak badan untuk beberapa waktu.<br />
<br />
Kalau kamu sedang melakukan pemeriksaan kesehatan tertentu, sebaiknya tunda dulu mendonorkan darah hingga kamu mendapatkan hasil pemeriksaan tersebut.<br />
<br />
<b>3. Seberapa banyak darah yang akan diambil?</b><br />
<br />
Di Indonesia, rata-rata jumlah darah yang diambil adalah 250cc hingga 500cc.<br />
<br />
<b>4. Apakah donor darah hanya terbatas untuk golongan darah tertentu?</b><br />
<br />
Kamu bisa mendonorkan darah kamu, terlepas dari golongan darah yang kamu miliki. PMI membutuhkan setiap jenis golongan darah.<br />
<br />
Hanya saja, memang ada beberapa jenis golongan darah yang lebih "diminati". Terutama untuk golongan darah yang langka seperti O negatif dan B negatif.<br />
<br />
<b>5. Berapa lama proses mengambil darah?</b><br />
<br />
Biasanya proses mendonorkan darah memakan waktu kurang lebih satu jam.<br />
<br />
<b>6. Apakah ada pemeriksaan tertentu yang harus dilakukan sebelum mendonorkan darah?</b><br />
<br />
Ketika melakukan donor darah, kamu harus melakukan registrasi terlebih dahulu dan menunjukkan kartu identitas kamu (KTP, SIM, atau paspor). Setelah itu petugas pelayanan akan menanyakan riwayat kesehatan kamu. Pada tahap ini pula, petugas akan mengukur tekanan darah, kadar hemoglobin, suhu tubuh, denyut<br />
<br />
<b>7. Berapa kali seseorang bisa mendonorkan darah?</b><br />
<br />
Jumlah penyumbangan per tahun paling banyak lima kali, dengan jarak penyumbangan sekurang-kurangnya tiga bulan. Keadaan ini harus sesuai dengan keadaan umum donor, dan jika dibutuhkan pemeriksaan dokter.<br />
<br />
<b>8. Apakah mendonorkan darah bisa menyebabkan anemia?</b><br />
<br />
Ya, kalau kamu terlalu sering melakukannya. Level hemoglobin (pigmen merah dalam darah kamu) berbeda setiap orang. Pria biasanya punya level hemoglobin yang lebih tinggi dibandingkan wanita, sebab wanita mengalami menstruasi.<br />
<br />
Akan tetapi, kadar hemogloblin yang disyaratkan PMI telah menjamin level hemoglobin tubuh tetap terjaga setelah melakukan donor darah.<br />
<br />
<b>9. Makanan dan minuman apa yang sebaiknya dikonsumsi sebelum dan sesudah mendonorkan darah?</b><br />
<br />
Ada baiknya kamu menjaga waktu makan yang tertatur beberapa hari sebelum mendonorkan darah agar gula darah kamu lebih stabil. Hal ini penting supaya kamu tak merasa pusing setelah mendonorkan darah.<br />
<br />
Mengonsumsi kudapan sebelum melakukan donor juga dapat membantu level gula darah. Pastikan pula kalau kamu rutin mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, contohnya daging merah dan sayuran hijau. Hal yang tak kalah penting adalah menjaga cairan tubuh sebelum mendonorkan darah supaya kamu tidak dehidrasi setelah melakukannya.<br />
<br />
Begitu pula setelah mendonorkan darah. Kamu dianjurkan untuk makan makanan yang tinggi zat besi dan menjaga cairah tubuh. Minum juga susu yang bisa membantu tubuh untuk memproduksi sel darah baru. Tapi, kamu tak usah khawatir soal yang satu ini karena setelah mendonorkan darah petugas biasanya akan memberikan minuman ini disertai air putih dan beberapa kudapan kecil. Tujuannya untuk mengembalikan tenaga kamu agar kamu bisa dapat langsung beraktivitas kembali.<br />
<br />
<br />
<b>10. Bolehkah minum alkohol sebelum mendonorkan darah?</b><br />
<br />
Setengah dari darah yang kamu donasikan adalah cairan tubuh kamu. Lalu, kalau kamu minum alkohol–yang bisa bikin tubuh dehidrasi–sebelum mendonorkan darah, kamu akan lebih mudah merasa lemas setelahnya. Bahkan, ini bisa meningkatkan risiko pingsan.<br />
<br />
So, penting untuk menghindari alkohol sebelum dan sesudah mendonorkan darah. Hal ini karena alkohol dapat membuat tubuh dehidrasi dan memperlambat pemulihan.<br />
<br />
<b>11. Apakah boleh berolahraga sebelum atau sesudah menjadi donor?</b><br />
<br />
Kamu masih bisa melakukan olahraga yang ringan, tapi sebaiknya hindari melakukan olahraga yang berat atau menggunakan alat beban di hari kamu mendonorkan darah. Ini berarti sebelum dan sesudah kamu melakukannya. Biarkan tubuh kamu beristirahat, sehingga tubuh dapat bekerja efektif untuk mengganti cairan yang hilang sehabis mendonasikan darah.<br />
<br />
Untuk seks, baiknya "menahan" diri tak melakukannya beberapa jam setelah melakukan donor darah.<br />
<br />
<br />
<b>12. Efek apa yang akan dirasakan setelah donor darah?</b><br />
<br />
Sebagian besar orang tidak akan merasakan efek pada fisik mereka setelah memberikan darah. Petugas akan meminta kamu beristirahat minimal 30 menit setelah mendonorkan darah dan setelah itu kamu bisa langsung kembali beraktivitas.<br />
<br />
Namun, terkadang, kamu bisa merasa gejala pingsan (pusing, mual, dan tubuh terasa panas, berkeringat, dan gemetar). Apabila kamu merasakan hal ini, kamu harus segera merebahkan tubuh. Beristirahatlah sampai kamu merasa lebih baik, dan jangan lupa untuk menjaga asupan cairan tubuh dengan minum air putih.<br />
<br />
Timbulnya memar setelah mendonorkan darah adalah hal yang umum terjadi. Hal tersebut biasanya tak berbahaya dan akan hilang setelah beberapan hari. Akan tetapi, kalau ada efek fisik yang membuat kamu merasa tak nyaman, tidak ada salahnya untuk memeriksakan diri ke dokter.<br />
<br />
<b>OXY Activated Water, menjaga asupan cairan tubuh.</b><br />
<br />
Mengapa memilih <b>OXY Activated Water</b>? Karena memang fungsi itu ada pada OXY. Sifat <b>OXY Activated Water</b> yang merupakan air aktif akan menyebabkan molekul air menjadi lebih kecil dan menyebabkan air ini lebih cepat terserap tubuh melalui usus sehingga secara keseluruhan tubuh membantu pemenuhan kebutuhan cairan tubuh dan tubuh tidak mengalami dehidrasi, selain fungsi air yg menstabilkan suhu tubuh. Mengonsumsi OXY juga dapat membantu menstabilkan tekanan darah dan membantu membangkitkan energi sel sehingga kamu dapat mengembalikan tenaga kamu lebih cepat agar kamu bisa dapat langsung beraktivitas kembali.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-kr_qk6Np7dA/XJSU-Y4S_LI/AAAAAAAAMQE/1UUFFmc5W5U9TV9ZrcIk50dCI8-zYLS4wCLcBGAs/s1600/IMG_20190219_065455.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1064" data-original-width="1080" height="315" src="https://1.bp.blogspot.com/-kr_qk6Np7dA/XJSU-Y4S_LI/AAAAAAAAMQE/1UUFFmc5W5U9TV9ZrcIk50dCI8-zYLS4wCLcBGAs/s320/IMG_20190219_065455.JPG" width="320" /></a></div>
<br />Hermin Kristionohttp://www.blogger.com/profile/00920577255172706019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5047611652064664258.post-71405757616139312452018-12-27T13:11:00.002+07:002018-12-27T13:15:06.203+07:00Cara menghilangkan stres yang efektif dan mudah diterapkan<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-luCoT0IiHJo/XCRtDt8YRMI/AAAAAAAAL5c/UtV7bWw5H7whGpHNX9mHVy6mEZGrwDMpACLcBGAs/s1600/IMG_20181227_131054.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="910" data-original-width="1600" height="181" src="https://1.bp.blogspot.com/-luCoT0IiHJo/XCRtDt8YRMI/AAAAAAAAL5c/UtV7bWw5H7whGpHNX9mHVy6mEZGrwDMpACLcBGAs/s320/IMG_20181227_131054.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Setiap orang pasti pernah mengalami stres, entah itu stres level ringan atau akut. Ganguan mental ini tidak hanya berdampak pada kondisi psikis. Stres juga bisa berpengaruh pada berat badan, kehidupan seksual, kerontokan rambut, dan penyakit kronis. Karena itu jangan abaikan stres yang Anda rasakan. Segera cari tahu penyebab dan cara menghilangkan stres yang paling tepat.<br />
<br />
Di bawah ini kami akan berbagi cara menghilangkan stres yang mudah dipraktikkan. Lakukan setiap hari untuk mengelola stres yang Anda alami akibat tekanan aktivitas.<br />
<br />
<b>Cara menghilangkan stres berat dan berkepanjangan</b><br />
<br />
Stres berat dan berkepanjangan biasanya dipicu oleh penyebab yang konstan. Karena itu cara terbaik untuk mengatasinya adalah mengenali penyebab stres tersebut dan mengiliminasinya.<br />
<br />
Walaupun begitu ada beberapa cara menghilangkan stres yang bisa diterapkan dengan rutin agar kesehatan mental selalu terjaga.<br />
<br />
<ul>
<li>Mencoba olahraga lari. Menurut hasil penelitian yang dilansir Health Me Up, olahraga lari bisa membantu memperbaiki mood, meningkatkan produksi endorphin (hormon bahagia), dan membantu menyalurkan pikiran-pikiran negatif dengan cara sehat. </li>
<li>Belajar yoga. Teknik pernapasan dan meditasi dalam yoga sudah terbukti ampuh untuk memperbaiki mood bagi penderita stres dan depresi. Cobalah rutin yoga, minimal dengan pose-pose penangkal stres seperti sukhasana, child's pose, triangle pose, atau camel pose. </li>
<li>Puasa gadget. Penelitian di University of California menemukan bahwa mengecek e-mail setiap saat mampu menyebabkan stres. Pengguna internet yang sangat aktif juga 5 kali lebih rentan terhadap depresi. Jadi ketika Anda merasa stres, ada baiknya mengurangi kontak dengan gadget. </li>
<li>Menulis jurnal atau diary. Penelitian pada tahun 2010 yang diterbitkan dalam Anxiety, Stress, & Coping menemukan bahwa menulis mengenai hal yang membuat depresi selama 20 menit selama 2 hari mampu menurunkan kadar stres. </li>
<li>Kurangi konsumsi gula, kafein, dan daging merah. Meskipun terlihat remeh, membatasi konsumsi ketiga makanan ini merupakan cara menghilangkan stres yang cukup efektif. Dalam porsi yang berlebihan, gula, kafein, dan daging merah bisa meningkatkan hormon stres serta memicu kegelisahan.</li>
<li>Memelihara binatang. Berinteraksi dengan binatang bisa membantu tubuh untuk melepaskan hormon oxytocin dan menurunkan level kortisol.</li>
<li>Meminta medikasi dari psikiater. Kalau stres berat sudah mengarah ke depresi, ada baiknya jika Anda mengunjungi psikiater untuk mendapatkan penanganan profesional. Biasanya pasien juga akan dibekali dengan obat untuk mengatasi depresi.</li>
</ul>
<br />
Itulah cara-cara menghilangkan stres yang bisa diterapkan setiap hari.<br />
<br />
<b>Cara menghilangkan stres saat hamil</b><br />
<br />
Stres pada ibu hamil bisa mempengaruhi perkembangan janin. Jika tak segera diatasi bahkan bisa menyebabkan komplikasi saat melahirkan. Karena itu stres pada ibu hamil harus segera ditangani.<br />
<br />
Untuk pertolongan pertama, berikut ini cara-cara menghilangkan stres saat sedang mengandung.<br />
<br />
<br />
<ul>
<li>Pijat selama 15 menit. International Journal of Neuroscience melaporkan bahwa pijat sendiri selama 15 menit 2 kali seminggu mampu menurunkan stres dan menenangkan sistem saraf. </li>
<li>Minum teh chamomile. Meminum teh chamomile hangat berkhasiat untuk melepaskan ketegangan yang ada di dalam tubuh. Sifat menenangkan dalam chamomile juga membantu ibu hamil agar tidur lebih nyenyak. </li>
<li>Konsumsi air jahe. Jahe mengandung zat antioksidan yang disebut dengan gingerol yang memiliki kemampuan menenangkan tubuh saat stres.</li>
<li>Tidur cukup. Tidur nyenyak yang berkualitas atau REM sleep mampu menurunkan tingkat hormon stres di dalam tubuh. </li>
<li>Jalan kaki di pagi hari. Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki bisa meningkatkan hormon endorphin dan mengurangi bengkak di kaki. Sementara paparan cahaya matahari pagi akan merangsang otak untuk melepaskan serotonin dan meningkatkan ketenangan. </li>
<li>Membaca. Membaca selama 5 menit saja sudah bisa menurunkan stres sebanyak 68 persen.</li>
</ul>
<br />
Itulah cara menghilangkan stres yang bisa dicoba untuk ibu hamil. Jangan lupa untuk membiasakan berpikir positif agar masa kehamilan bisa dilalui dengan aman.<br />
<br />
<b>Cara menghilangkan stres saat menyusui</b><br />
<br />
Sebenarnya menyusui mampu membantu ibu untuk melepaskan hormon oxytocin yang mampu menurunkan tingkat depresi. Walaupun begitu tak jarang ibu menyusui yang masih mengidap stres hingga ASI jadi mampet. Bagaimana cara mengatasinya?<br />
Di bawah ini kami tampilkan beberapa cara menghilangkan stres yang bisa diterapkan untuk ibu menyusui.<br />
<br />
<ul>
<li>Istirahat cukup. Meskipun tangisan bayi kerap membuat ibu sulit tidur, usahakan untuk tetap mendapatkan porsi istirahat yang cukup. Kurangnya waktu tidur bisa mengacaukan mood dan meningkatkan risiko baby blues. </li>
<li>Konsumsi minyak ikan. Selain istirahat, konsumsi minyak ikan yang kaya akan asam lemak Omega 3 juga mampu meredakan stres. </li>
<li>Minum air seduhan daun mint. Sifat antiinflamasi, antioksidan, dan stimulan sehat yang dimiliki daun mint bisa membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Daun mint juga berguna untuk menyeimbangkan hormon, menurunkan stres, dan mengurangi kecemasan. </li>
<li>Stretching ringan. Peregangan ringan berfungsi untuk membantu melemaskan otot, meningkatkan endorphin, dan melepaskan ketegangan. </li>
<li>Menghirup aromaterapi. Aroma yang sifatnya menenangkan seperti lavender, rosemary, peppermint, dan vanilla juga cocok untuk meredakan stres pada ibu menyusui.</li>
</ul>
<br />
Itulah cara-cara menghilangkan stres yang bisa dicoba untuk ibu menyusui.<br />
<b><br /></b>
<b>Cara menghilangkan stres kerja</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-5ZwU-NeZEek/XCRtw-pEiDI/AAAAAAAAL5k/UQjVxcjQ54wXvCt7N3wLGrPiFYXMLbDigCLcBGAs/s1600/IMG_20181213_155231.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1594" data-original-width="1079" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-5ZwU-NeZEek/XCRtw-pEiDI/AAAAAAAAL5k/UQjVxcjQ54wXvCt7N3wLGrPiFYXMLbDigCLcBGAs/s320/IMG_20181213_155231.JPG" width="216" /></a></div>
<br />
Pekerjaan di kantor atau di lapangan seringkali mendatangkan stres. Otot terasa tegang, begitu juga dengan saraf-saraf di kepala. Kalau sudah begini, Anda perlu metode manajemen stres yang bisa diterapkan setiap hari.<br />
<br />
Berikut ini deretan cara menghilangkan stres di tempat kerja yang bisa Anda coba di kantor besok.<br />
<br />
<ul>
<li>Tarik napas dalam-dalam. Menarik dan melepaskan napas secara perlahan merupakan teknik pernapasan dalam meditasi sederhana yang mampu meredakan amarah sekaligus stres. </li>
<li>Minum air putih. Mereguk segelas air putih merupakan cara menghilangkan stres yang paling mudah sekaligus efektif. Pasalnya dehidrasi bisa meningkatkan stres dan kegelisahan. Jadi pastikan Anda selalu mengonsumsi air dalam jumlah memadai. Perbanyak minum air putih OXY yg dapat membantu proses detox. Sehingga usus yg bersih, peredaran darah yg lancar, dapat membuat pikiran lebih rileks</li>
<li>Mendengarkan musik selama 30 menit. Penelitian di Journal of Advanced Nursing menemukan bukti bahwa pasien yang mendengarkan lagu pilihan mereka lebih tenang ketika akan menghadapi operasi. Bergerak sesuai dengan irama lagu juga semakin menambah emosi positif dan memicu produksi endorphin. </li>
<li>Tersenyum/tertawa. Menurut salah satu jurnal ilmiah, memaksa diri untuk tersenyum bisa merangsang otak untuk melepaskan ketegangan. Lebih baik lagi jika Anda bisa tertawa dengan rekan-rekan di kantor. </li>
<li>Istirahat di luar ruangan. Istirahat sejenak dari pekerjaan yang menguras energi dan pikiran itu perlu. Lakukan hal ini di luar ruangan agar Anda bisa berganti suasana. </li>
<li>Jalan kaki sedikit juga bagus untuk melemaskan otot dan refresh pikiran</li>
</ul>
Hermin Kristionohttp://www.blogger.com/profile/00920577255172706019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5047611652064664258.post-18913609771766332352018-12-13T15:53:00.002+07:002018-12-13T15:56:57.325+07:00Berapa Banyak Kebutuhan Minum Air Untuk Para Perokok Aktif?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-X-53ECMfuKw/XBId8xJMV-I/AAAAAAAALwU/E39Ax2Giofo2k2llhP3hRYYUgZGbI0E6wCLcBGAs/s1600/IMG_20181213_155231.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1594" data-original-width="1079" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-X-53ECMfuKw/XBId8xJMV-I/AAAAAAAALwU/E39Ax2Giofo2k2llhP3hRYYUgZGbI0E6wCLcBGAs/s320/IMG_20181213_155231.JPG" width="216" /></a></div>
<br />
Berapa banyak air putih yang Anda minum per hari? Mungkin anjuran 8 gelas per hari sudah sangat sering kita dengar. Namun, jika Anda perokok aktif, Anda nyatanya butuh lebih dari itu.<br />
<br />
Salah satu dampak buruk yang bisa ditimbulkan dari kebiasaan merokok adalah dehidrasi. Lalu, berapa banyak kebutuhan minum air putih untuk para perokok aktif?<br />
<br />
Rokok mengandung nikotin, yang merupakan zat adiktif, yang bila berlebihan dalam tubuh bisa sangat berbahaya.<br />
<br />
Kandungan nikotin pada sebatang rokok dapat membuat darah menjadi lebih kental. Sebab itu, nutrisi, mineral, dan oksigen yang disebarkan melalui darah tidak bisa diserap optimal oleh tubuh. Akibatnya jika ada peradangan pada bagian luar maupun organ dalam tubuh jadi lebih lama disembuhkan.<br />
<br />
Selain itu, ketika nikotin masuk ke dalam paru-paru dan kemudian diserap ke dalam aliran darah bersama dengan karbon monoksida dan racun lainnya, akan mengalir ke seluruh tubuh.<br />
<br />
Ini menyebabkan racun terakumulasi dalam darah dan dapat membahayakan kesehatan. Dengan minum <b>Oxy Activated Water</b>, tubuh akan lebih mudah untuk membersihkan racun dan bahan kimia lain yang sudah menumpuk.<br />
<br />
Selain itu, minum <b>Oxy Activated Water</b> juga berguna bagi yang ingin berhenti merokok. <b>Oxy</b> membantu mengurangi rasa tidak nyaman yang sering datang seperti sembelit, batuk, nafsu makan tinggi, dan rasa ingin merokok kembali.<br />
<br />
<b>Manfaat air putih untuk kesehatan</b><br />
<br />
Dua per tiga bagian tubuh terdiri dari air. Tanpa adanya air, tubuh tidak bisa menjaga suhu normal, melumasi sendi, atau membuang zat yang tidak terpakai dalam tubuh melalui urine, keringat dan BAB.<br />
<br />
Oleh karena itu, minum <b>OXY Activated Water </b>penting untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh. Tubuh memerlukan air untuk melakukan proses pencernaan makanan, penyerapan makanan untuk energi, sirkulasi darah, dan memproduksi cairan air ludah.<br />
<br />
Konsumsi air yang cukup juga membantu tubuh agar tetap terhidrasi. Kekurangan air bisa menyebabkan tubuh dan otot melemas, kram, tidak fokus, dan meningkatkan risiko kelelahan karena panas.<br />
<br />
Otak juga membutuhkan banyak oksigen agar dapat berfungsi dengan baik. Sehingga minum <b>OXY Activated Water</b> dapat memastikan otak memperoleh asupan oksigen yang cukup.<br />
<br />
Selain itu, minum <b>OXY Activated Water</b> juga berfungsi sebagai katalis untuk pembaruan fungsi tubuh yang optimal. Minum <b>OXY Activated Water</b> dalam jumlah cukup dapat mendukung kinerja hati dan ginjal yang memiliki fungsi untuk menghilangkan zat beracun, limbah, dan garam yang ada di dalam darah.<br />
<br />
Minum <b>OXY Activated Water</b> yang memiliki kadar pH netral, memperkuat kekebalan tubuh terhadap batu ginjal dan penyakit lainnya.Hermin Kristionohttp://www.blogger.com/profile/00920577255172706019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5047611652064664258.post-50820953699131556632018-12-10T12:23:00.000+07:002018-12-10T16:17:48.356+07:008 Jurus Meratakan Perut<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-xDwCMiQKqNU/XA4tZJ3VMOI/AAAAAAAALvg/j4dj_ornftsg-4p8_ROMqwg-CmTnOTGaACLcBGAs/s1600/IMG_20181210_160918.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="700" data-original-width="1080" height="207" src="https://1.bp.blogspot.com/-xDwCMiQKqNU/XA4tZJ3VMOI/AAAAAAAALvg/j4dj_ornftsg-4p8_ROMqwg-CmTnOTGaACLcBGAs/s320/IMG_20181210_160918.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<div>
Berani taruhan, deh, nggak ada satu pun di antara kita yang mau berperut buncit. Penampilan jadi nggak keren, sih, terutama saat kita memakai baju ketat atau bikini, he he he. Nggak heran, tuh, di era nyokap kita dulu, cewek-cewek bela-belain memakai korset demi terlihat langsing.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tenang, kita nggak perlu menyiksa diri seperti mereka, kok. Ada, nih, cara cepat yang bisa bikin perut dan pinggang kita (lumayan) berbentuk. Mudah, pula!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>1. Glek... glek... glek....</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-w95b1ky7gAs/XA33qhWkn8I/AAAAAAAALuk/B6O6Zw_mHY8mkipRPE6M9rarzeL9FcUvgCLcBGAs/s1600/IMG_20181210_121629.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="596" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-w95b1ky7gAs/XA33qhWkn8I/AAAAAAAALuk/B6O6Zw_mHY8mkipRPE6M9rarzeL9FcUvgCLcBGAs/s320/IMG_20181210_121629.JPG" width="235" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Malas minum air putih? Rugi! Minum air putih 6-8 gelas per hari, tuh, sama saja dengan memberi asupan bebas kalori bagi tubuh kita. Cairan yang cukup di dalam tubuh bakal memperlancar metabolisme, sehingga nutrisi makanan yang dimakan bakal menyebar ke seluruh organ tubuh.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Minum air putih atau jus sebelum makan juga menimbulkan rasa kenyang sesaat. Efeknya, kita nggak bakal menambah porsi makan, jadi kalori yang masuk ke dalam tubuh pun nggak berlebihan. Tuh, terbukti, kan, air putih gunanya banyak. Jadi jangan ragu meminumnya sesuai kebutuhan tubuh! Dan pilih <b>OXY Drinking Water </b>sebagai minuman kita.<br />
<br />
Mengapa harus <b>OXY Drinking Water - Activated Water</b>?<br />
<br />
<ul>
<li>karena <b>OXY Activated Water</b> rendah mineral An Organik yang tidak diperlukan oleh tubuh (TDS< 2ppm). Mineral an organik yang terkandung dalam air seperti logam berat, tidak mudah diserap dan tidak mudah dikeluarkan dari tubuh sehingga berisiko terakumulasi dalam tubuh. Akumulasi berlebih menyebabkan berbagai penyakit seperti pada ginjal, hati dan kanker. </li>
<li><b>OXY Activated Water</b> bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Air beroksigen tinggi dalam OXY Activated Water bekerja mendetoksifikasi saluran cerna, mencegah radikal bebas, dan meningkatkan imunitas dengan menciptakan lingkungan yang kondusif bagi pertumbuhan bakteri probiotik</li>
<li><b>OXY Activated Water</b> adalah air yang telah melalui proses MRet sehingga oksigennya lebih stabil dan mokekul airnya berukuran lebih kecil , agar air menjadi kebih mudah diserap usus, melawan radikal bebas. </li>
</ul>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>2. Zzz... zzz... zzz....</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
Coba hitung berapa lama waktu tidur kita setiap harinya? Kurang dari tujuh jam? Kalau ya, jangan heran jika perut kita gampang melarnya. Teorinya, ada dua hormon yang diproduksi tubuh pada malam hari, yaitu leptin dan grehlin. Hormon ini yang mengatur napsu makan kita.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Leptin adalah protein hormon yang diproduksi jaringan lemak dan berfungsi mengendalikan cadangan lemak. Sedangkan grehlin membuat nafsu makan bertambah sehingga metabolisme tubuh melambat.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Nah, kurangnya tidur akan membuat tubuh kehilangan 18 persen leptin dan menambah 28 persen grehlin. Akibatnya kemampuan tubuh membakar lemak ikut berkurang. That's why perut kita nggak kunjung rata jika sering kurang tidur. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>3. Tarik napas!</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
Tanpa sadar, kita cenderung terburu-buru saat bernapas. Maksudnya kita hanya menarik napas dalam dua detik lalu langsung melepaskannya. Padahal kebiasaan ini yang membuat kita nggak kuat berolahraga lama.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Menarik napas dalam hingga ke rongga dada akan membuat oksigen mengalir ke seluruh tubuh, termasuk otak. Tubuh terasa lebih segar dan nggak mudah lelah saat berolahraga. Hasilnya, rencana kita mengencangkan perut nggak bakal gagal, deh, he he he.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>4. Aktif, nih</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
Merasa stres berat lalu mencari pelarian dengan cara ngemil cokelat, permen, es krim, dan keripik kentang? Itu salah banget. Soalnya, nih, ngemil nggak bikin stres kita hilang. Lebih baik cari kegiatan sampingan yang menenangkan, misalnya yoga, melukis, atau berkebun—FYI, aktivitas bercocok tanam seperti menyiram dapat membakar kalori hingga 350 kkal dalam satu jam!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Memiliki aktivitas positif diharapkan dapat mengurangi stres kita. Apalagi, stres kelamaan memicu munculnya hormon kortisol, hormon yang membantu tubuh menyimpan lemak. Awalnya kita niat membuang lemak, kok, akhirnya malah menyimpannya?</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>5. Dilarang bungkuk!</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
Jujur, deh, kita lebih sering duduk dengan punggung tegak atau bungkuk? Jawabannya pasti yang kedua! Padahal berdiri membungkuk dapat membuat otot perut mengendur dan terlihat buncit, plus berlipat (ih!).</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Mungkin berdiri dan duduk tegak, tuh, melelahkan, tapi berdiri tegak akan menjaga otot perut tetap kencang. Dijamin, deh, kebiasaan ini akan mencegah perut kita cepat membuncit.</div>
<div>
</div>
<div>
Malas duduk tegak? Diakalin, dong. Atur senderan kursi kita, misalnya di bagian punggung bawah ditambah bantal, jadi kita tetap bisa duduk tegak dengan menyender.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
<b>6. Minim manis</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
Sesekali kurangi, dong, kebiasaan kita ngemil lapis surabaya, donat dengan taburan gula, softdrink, dan cocktail. Nggak sedikit dari makanan dan minuman itu menggunakan gula buatan alias bukan gula murni. Rasa manisnya juga memicu munculnya hormon kortisol sehingga lemak pun dengan mudah mengendap di perut kita. Lagipula, kalau sudah merasa diri kita 'manis', nggak perlu makan yang manis-manis lagi, dong, he he he.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
<b>7. Segarnya air...</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
Bukan, bukan disuruh minum air lagi, kok, tapi berenang! Yap, tekanan air di kolam renang akan menekan perut kita. Hasilnya otot perut terlatih untuk mempertahankan kekencangannya. Untuk memperoleh hasil maksimal, lebih baik dilakukan di kolam berarus.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kita yang nggak bisa berenang nggak perlu memaksakan diri. Cukup lakukan gerakan ringan—seperti berjalan, senam ringan dan gerakan peregangan—di kolam renang selama 30 menit.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
<b>8. Jangan takut lemak</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Saking takutnya kegemukan, kita membatasi diri makan makanan berlemak dan karbohidrat. Padahal keduanya diperlukan tubuh sebagai energi. Nggak memakannya sama sekali malah membuat perut keroncongan, tuh. Efeknya kita malah kalap saat makan, serta nggak memedulikan lagi apa yang dimakan (namanya juga lapar!<br />
<br />
Diet, sih, jangan lebay. Kita tetap boleh makan nasi asal porsinya sesuai. Misalnya nggak lebih dari enam sendok makan. Manfaatnya, perut tetap kenyang dan mencegah kita ngemil makanan lainnya.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Lemak pun tetap boleh dikonsumsi, misalnya makan salad dengan mayones pas makan siang. Sebagai gantinya, saat makan malam kita hanya makan sayur. Adil, kan</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Sumber: femina</div>
Hermin Kristionohttp://www.blogger.com/profile/00920577255172706019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5047611652064664258.post-91128185169124436152018-12-05T09:50:00.000+07:002018-12-05T13:06:39.263+07:005 Kebiasaan Ini Bikin Umur Panjang, Menurut Sains<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-cTi7N6i_tGA/XAc8Tj9nX_I/AAAAAAAALsM/pltE7b0b9vg-z-uJAASBNdmxr9YpU3G1ACEwYBhgL/s1600/IMG_20181126_100614.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="924" data-original-width="1080" height="273" src="https://4.bp.blogspot.com/-cTi7N6i_tGA/XAc8Tj9nX_I/AAAAAAAALsM/pltE7b0b9vg-z-uJAASBNdmxr9YpU3G1ACEwYBhgL/s320/IMG_20181126_100614.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Hidup sehat sampai usia senja adalah harapan banyak orang.<br />
<br />
Ilmuwan AS menyarankan lima kebiasaan yang dapat memperpanjang umur kita lebih dari sepuluh tahun, yakni makan makanan sehat, olahraga teratur, minum air putih dalam jumlah cukup, tidak merokok, dan menjaga berat badan sehat.<br />
<br />
Tim peneliti berusaha mengukur sejauh mana lima kebiasaan tersebut dapat memengaruhi kesehatan dan umur seseorang.<br />
<br />
Temuan yang terbit di jurnal Circulation Senin (30/4/2018) menunjukkan, kelima kebiasaan ini dapat memperpanjang hidup seorang wanita hingga 14 tahun dan memperpanjang usia pria sampai 12 tahun.<br />
<br />
Disiarkan Time Senin (30/4/2018), Kesimpulan ini didapat setelah para ilmuwan menganalisis dua penelitian kesehatan AS berskala besar. Sampel yang digunakan sekitar 79.000 wanita dan lebih dari 44.300 pria.<br />
<br />
Para responden diminta mengisi kuesioner yang berkaitan dengan gaya hidup dan kesehatan setiap dua sampai empat tahun. Peneliti juga turun langsung ke lapangan untuk memantau kedisiplinan para responden menjalankan lima kebiasaan yang disarankan.<br />
<br />
Orang-orang yang dianggap melakukan diet sehat adalah mereka yang cukup minum, memiliki berat badan ideal dengan indeks massa tubuh (BMI) antara 18,5 sampai 24,9, olahraga teratur setidaknya 30 menit sehari, dan tidak merokok.<br />
<br />
Peneliti memantau responden selama 34 tahun. Selama penelitian, ada lebih dari 43 ribu orang meninggal dengan 14 ribu kematian disebabkan kanker dan sekitar 10.700 orang meninggal karena penyakit kardiovaskular.<br />
<br />
Sementara itu, responden yang disiplin melakukan lima kebiasaan baik memiliki risiko 74 persen lebih kecil meninggal daripada mereka yang tidak melakukannya.<br />
<br />
Dalam laporannya, peneliti berkata dengan melakukan lima kebiasaan di atas dapat memperpanjang hidup seseorang hingga lebih dari 10 tahun.<br />
<br />
Temuan ini mengingatkan kita betapa pentingnya melakukan hal-hal sederhana namun memiliki dampak besar untuk kesehatan kita. Ilmuwan berharap temuannya dapat menggerakkan Anda untuk melakukan saran kesehatan yang selama ini didengar.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-9fbOF0Px2eI/XAdqpucS2pI/AAAAAAAALsg/v8Z89FGB7coTlICFBTXJa3Spk61ciuu7QCLcBGAs/s1600/IMG_20181205_125557_009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-9fbOF0Px2eI/XAdqpucS2pI/AAAAAAAALsg/v8Z89FGB7coTlICFBTXJa3Spk61ciuu7QCLcBGAs/s320/IMG_20181205_125557_009.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Yuk, mulai hari Anda dengan minum air putih. OXY Drinking Water merupakan pilihan yang tepat untuk gaya hidup sehat Anda, sebab OXY memiliki 3 keunggulan :<br />
<br />
1. Air Minum Murni. OXY diproses dengan teknologi filtrasi tinggi sehingga menghasilkan air yang murni, tidak mengandung mineral dan zat pencemar lainnya.<br />
2. Air Beroksigen Tinggi. OXY mengandung jumlah oksigen yang lebih tinggi dibanding air minum lainnya, kandungan oksigen OXY terkontrol sehingga bermanfaat bagi kesehatan.<br />
3. Air Aktif. OXY disempurnakan dengan melewati proses penyempurnaan secara molekuler dengan melalui teknologi MRet sehingga OXY menjadi air yang aktif yang bermanfaat terhadap kesehatan. Molecular resonance e-magnetic technology (MReT), berfungsi memperlancar peredaran darah sehingga dapat membantu mempercepat penyembuhan dari berbagai penyakit. <br />
<br />Hermin Kristionohttp://www.blogger.com/profile/00920577255172706019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5047611652064664258.post-50651962505781609692018-12-02T21:50:00.002+07:002018-12-02T21:57:19.281+07:00PERKEMBANGAN JANIN DARI MINGGU KE MINGGU<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-ooZRq7djOck/XAPxJs2GQJI/AAAAAAAALq0/H6iYOVQvPNMmUkQ51m3x7Yd2uI0xlljngCLcBGAs/s1600/IMG_20181202_214841.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="583" data-original-width="1080" height="172" src="https://4.bp.blogspot.com/-ooZRq7djOck/XAPxJs2GQJI/AAAAAAAALq0/H6iYOVQvPNMmUkQ51m3x7Yd2uI0xlljngCLcBGAs/s320/IMG_20181202_214841.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Memiliki anak merupakan saat-saat yang paling dinanti bagi seluruh ibu. Melihat perut yang semakin membuncit pasti akan membuat Bunda sangat bahagia. Meskipun demikian, Bunda harus tetap memperhatikan perkembangan janin dari minggu ke minggu, agar pertumbuhan dan kesehatan janin tetap terjaga.<br />
<br />
<b>Tahapan Perkembangan Janin dari Minggu ke Minggu</b><br />
<br />
Lalu, apa saja yang perlu Bunda ketahui tentang perkembangan janin? Simak ulasannya berikut ini:<br />
<br />
<b>Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 1</b><br />
<br />
Minggu ini sebenarnya masih termasuk dalam periode menstruasi. Bahkan, pembuahan tidak terjadi. Ini adalah minggu yang sangat awal, jika bunda sedang merencanakan kehamilan, bunda bersikap seperti sedang hamil. Artinya, Bunda harus mulai makan makanan sehat, minum vitamin untuk kehamilan yang mengandung asam folat serta berhenti minum obat-obatan dan minuman yang mengandung alkohol, merokok serta makanan tidak sehat lainnya. Sikap persiapan kehamilan tersebut sangat baik bagi perkembangan janin di awal kehamilan. Sikap tersebut juga penting untuk dipertahankan selama masa kehamilan agar perkembangan janin dari minggu ke minggu tetap sehat dan berjalan lancar.<br />
<br />
<b>Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 2</b><br />
<br />
Pembuahan terjadi pada akhir minggu kedua. Artinya, periode menstruasi baru saja selesai. Rahim mulai membentuk lapisan pada endometrium yang mengental dan mengisi dengan darah siap menerima kehadiran janin. Ini menjadi tempat yang nyaman dan saluran makanan ke janin. Pada saat yang sama salah satu dari ovarium berkembang dalam persiapan untuk ovulasi (pembuahan).<br />
pSekitar 14 hari sebelum siklus menstruasi berikutnya, konsepsi terjadi. Ovarium melepaskan telur yang siap untuk dibuahi lebih bawah tuba falopi menunggu untuk saluran pasangan. Telur yang telah dibuahi membagi menjadi dua bagian 30 jam setelah pembuahan. Sambil terus membagi, telur bergerak di tuba falopi menuju rahim. Sambil terus membagi, bergerak telur di tuba falopi menuju rahim. Setelah membelah menjadi 32, sel telur disebut morula.<br />
<br />
<b>Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 3</b><br />
<br />
Perkembangan janin dari minggu ke minggu sampai kehamilan minggu ke-3, mungkin bunda masih belum sadar jika sedang hamil. Kehamilan terjadi ketika sperma membuahi telur yang matang di tuba falopi (saluran yang menghubungkan ovarium ke rahim). Ada materi genetik dalam sel sperma dan sel telur yang telah dipecah menjadi ratusan (Ukurannya sangat kecil, 0,1-0,2 mm.) yang berubah menjadi blastosit yang masuk ke dalam saluran tuba dan kemudian ke dalam rahim. Setelah sekitar 5 hari, blastosit menempel pada rahim tersebut.<br />
<br />
<b>Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 4</b><br />
<br />
Dalam pekan ini, sekelompok sel-sel baru ditanamkan berkembang sangat pesat, berkembang dan berkerumun. Kelompok sel dibagi menjadi dua bagian, satu menjadi plasenta dan lainnya menjadi janin. Sel berlapis juga terbentuk yang berkembang menjadi bagian tertentu dari bagian tubuh bayi nanti. Lapisan ketiga adalah ektoderm, endoderm dan mesoderm. Kantung ketuban dan saluran ketuban mulai bentuk dan juga yolk sac terlihat. Yolk sac atau kantung kuning, merupakan struktur membran yang berfungsi sebagai sistem sirkulasi embrio sampai jantungnya berfungsi. Yolk sac lanjut akan berkembang menjadi saluran pencernaan bayi.<br />
Pada akhir minggu ini, mungkin bunda akan mendapatkan hasil yang positif jika menggunakan testpack. Ada banyak jenis tes yang dapat menunjukkan hasil positif bahkan 10 hari setelah pembuahan, tetapi bunda mungkin ingin menunggu beberapa hari lagi untuk hasil yang lebih akurat.<br />
<br />
Sebaiknya bunda harus menghindari semua jenis obat kecuali disarankan oleh dokter kandungan. Banyak obat dan suplemen atau makanan yang aman untuk dimakan saat tidak hamil, namun bisa berakibat buruk bagi kandungan bunda. Beberapa obat flu, sinus dan obat penghilang rasa sakit dapat menyebabkan masalah bagi bunda dan kandungan.<br />
<br />
<b>Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 5</b><br />
<br />
Minggu ini, panjang janin sekitar 1,27 mm. Sistem syaraf, otot, dan tulang mulai dibentuk. Dalam minggu ini, bunda melewatkan periode menstruasi dan mungkin bunda sudah mulai menduga bahwa sedang hamil. Jika menguji di rumah dengan testpack, bunda akan memiliki hasil yang positif. Namun, kadang-kadang testpack tidak menunjukkan tanda-tanda positif sampai seminggu kemudian atau bahkan lebih, jadi jangan kecewa jika hasilnya negatif. Jika masih tidak mengalami menstruasi sampai beberapa hari setelah tes pertama, silakan lakukan tes lagi karena tingkat HCG (Human Chorionic Gonadotropin) meningkat seiring dengan perkembangan kehamilan Anda sehingga lebih mudah terdeteksi oleh testpack.<br />
Mungkin ini lah saat-saat pertama bunda merasa kurang nyaman dengan perut dan muntah mulai karena serangan ‘morning sickness’. Biasanya ini terjadi di pagi hari, tetapi ada juga yang mengalaminya sepanjang hari bahkan sampai malam. Ada studi baru yang menunjukkan bahwa morning sickness merupakan tanda kehamilan yang sehat. Tapi kalaupun bunda tidak mengalaminya, tidak perlu khawatir karena sebenarnya ini hanya satu gejala kehamilan.<br />
<br />
<b>Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 6</b><br />
<br />
Selamat Bunda! Jantung si kecil mulai berdetak. Pada perkembangan janin dari minggu ke minggu periode kehamilan minggu ke-6, embrio berbentuk dengan panjang sekitar 1/17 inci. Ukuran embrio rata-rata sekitar 2 – 4 mm diukur dari bagian atas kepala sampai bokong. Tuba saraf sepanjang punggung bayi telah ditutup.<br />
Tali pusar juga berkembang. Mata dan telinga mulai tumbuh. Jantung janin mulai memompa darah ke tubuh mungil ini dan sebagian organ lain yang masih berkembang.<br />
<br />
Mual atau morning sickness masih akan terus berlangsung dalam beberapa minggu. Bisa jadi bunda mulai menolak beberapa jenis makanan, bahkan makanan yang biasanya disukai! Mulai minggu ini, sebaiknya bunda mulai menemui dokter kandungdan untuk berkonsultasi. Yang jelas, jika bunda masih merokok dan minum minuman beralkohol, ini lah saatnya untuk benar-benar berhenti!<br />
<br />
<b>Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 7</b><br />
<br />
Pada akhir minggu ketujuh, berat janin meningkat pesat. Ukuran saat ini sekitar sekitar 5 – 13 mm panjang dan beratnya 0,8 gram, kira-kira sebesar kacang hijau. Minggu ini, otak bayi akan berkembang, serta mata, hidung, usus, pankreas, dan tenggorokan. Tonjolan kecil yang tampak seperti tangan dan kaki, terbentuk pada minggu ke 6.<br />
<br />
Pada minggu ke-7 ini, biasanya merupakan minggu terakhir dimana gejala kehamilan terlihat. Pada tahap ini, bunda akan mengalami penurunan berat badan dan kondisi ini normal karena bunda masih sering mual dan muntah. Namun dalam beberapa minggu ke depan, berat badan bunda akan meningkat cepat. Jika masih merasa mual dan muntah, pastikan bunda makan dan minum dalam porsi sedikit namun sering.<br />
<br />
<b>Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 8</b><br />
<br />
Detak jantung bayi dapat didengar oleh USG. Ukuran janin sekitar 14 – 20 mm. Banyak perubahan akan terjadi pada janin bunda. Jari tangan dan kaki mulai berkembang. Wajah mulai terbentuk. Usus mulai membentuk tali pusar. Bronkus, saluran yang menghubungkan paru-paru dengan tenggorokan mulai terbentuk.<br />
<br />
Saat ini, ukuran rahim sama dengan ukuran buah jeruk. Berat badan mungkin mulai meningkat minggu ini. Jika ini kehamilan kedua, kehamilan dapat dilihat dengan jelas, otot-otot dan sendi tidak sekuat seperti sebelumnya (mulai kendur). Mungkin bunda akan mengalami sedikit masalah dengan kulit dalam minggu ini tapi jangan khawatir karena segera akan kembali normal pada trimester ke-2.<br />
<br />
<b>Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 9</b><br />
<br />
Kini, Bunda memasuki perkembangan janin dari minggu ke minggu periode kehamilan minggu ke-9. Tulang mulai tumbuh. Mata dan lidah mulai terbentuk dengan sempurna. Telinga luar mulai bentuk, kaki dan tangan terus berkembang. Usus mulai bergeser dari tali pusar ke daerah perut sebagai pengembangan dari tubuh bayi. Jari-jari kecil mulai muncul tapi sangat singkat. Minggu ini, ukuran janin berkisar 22 – 30 mm dan beratnya sekitar 4 gram.<br />
Apakah bunda mulai merasa tidak nyaman di bagian perut? Sering sembelit? Hal ini memang sering terjadi saat kehamilan. Pastikan asupan cairan bunda cukup. Dehidrasi merupakan penyakit yang sering terjadi pada wanita hamil karena saat hamil kebutuhan cairan tubuh juga meningkat.<br />
<br />
<b>Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 10</b><br />
<br />
Sekitar minggu ini janin sudah mulai bergerak di dalam rahim. Semua organ vital mulai bekerja sama. Pertumbuhan otak meningkat dengan cepat, hampir 250.000 sel saraf baru diproduksi setiap menit.<br />
Janin itu mulai terlihat seperti manusia kecil dengan ukuran panjang 32 – 43 mm dan berat sekitar 7 gram. Saat di-USG, bunda akan mengenali siku, lutut, pergelangan tangan, bahu, pergelangan kaki, seperti tangan dengan jari-jari dan kaki dengan jari-jari kecil. Tapi karena ukurannya masih kecil, bunda mungkin tidak akan melihat gerakan sama sekali.<br />
<br />
Dalam minggu ini, bunda mungkin akan mengalami perubahan suasana hati. Mual kehamilan yang dirasakan bunda mungkin sudah sedikit berkurang, tapi bisa jadi belum karena dipengaruhi perubahan hormon yang kerap naik turun.<br />
<br />
Selama kehamilan, volume darah akan meningkat. Rata-rata kenaikan sekitar 50% lebih sampai akhir kehamilan. Ini membuat pembuluh darah lebih terlihat pada kulit, coba perhatikan di bagian payudara, kaki, dan perut.<br />
<br />
Berat badan akan terus meningkat. Saat menemui dokter kandungan, berat badan bunda pasti akan diperiksa untuk mengetahui apakah berat bunda sudah cukup. Berat badan di bawah rata-rata mungkin merupakan tanda masalah tertentu. Misalnya bayi berat badan di bawah rata-rata karena kurangnya asupan makanan dari plasenta. Selama hamil, sebaiknya bunda makan dengan bijaksana! Pilih lah makanan sehat. Kenaikan berat badan selama hamil yang normal berkisar antara 12-20 kg.<br />
<br />
<b>Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 11</b><br />
<br />
Minggu ini masih merupakan saat kritis perkembangan bayi. Mulai minggu ini hingga minggu 20, pertumbuhan bayi sangat cepat. Dari 44-60 mm dan beratnya 8 gram sampai 14-16 cm dan berat 260 gram pada 20 minggu. Ukuran kepalanya adalah sekitar setengah panjang tubuh. Alat kelamin luar berkembang, namun masih terlalu dini untuk memeriksa jenis kelamin dengan USG. Cacat lahir atau kelainan dapat terbentuk pada awal minggu 10 sampai 11. Sampai minggu ini, plasenta belum mulai bekerja dan akan berubah dalam 10-14 hari ke depan.<br />
Bunda akan mengalami nafsu makan yang meningkat dan penciuman akan menjadi lebih sensitif sehingga akan terganggu dengan bau tertentu.<br />
<br />
<b>Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 12</b><br />
<br />
Bentuk wajah bayi lengkap, ada dagu dan hidung kecil. Jari kecil dan jari kaki sepenuhnya terpisah. Usus bayi berada di dalam rongga perut. Dengan meningkatnya volume darah ibu, detak jantung janin juga meningkat. Ukuran janin berkisar sekitar 63 mm dan berat 14 gram.<br />
<br />
<b>Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 13</b><br />
<br />
Pada akhir trimester pertama, plasenta berkembang menyediakan oksigen, nutrisi, dan limbah bayi. Kelopak mata bayi meringkuk untuk melindungi mata berkembang. Janin mencapai panjang 76 mm dan berat 19 gram.<br />
<br />
<b>Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 14</b><br />
<br />
Tiga bulan setelah pembuahan, ukuran panjang janin berkisar sekitar 80-110 mm dan berat 25 gram. Lehernya tumbuh lebih panjang dan lebih kuat. Lanugo, rambut halus yang tumbuh di seluruh tubuh dan melindungi kulit mulai tumbuh. Kelenjar prostat pada bayi laki-laki dan ovarium berkembang turun dari perut menuju rongga panggul.<br />
<br />
<b>Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 15</b><br />
<br />
Tulang dan sumsum tulang dalam sistem kerangka terus berkembang. Jika bayi Anda perempuan, ovarium mulai menghasilkan jutaan sel telur pekan ini. Kulit bayi sangat tipis sehingga pembuluh darah terlihat. Pada akhir minggu ini, berat janin 49 gram dan panjangnya 113 mm.<br />
<br />
<b>Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 16</b><br />
<br />
Janin mulai bergerak! Tapi tidak perlu khawatir jika bunda belum merasakannya. Minggu ini, janin memiliki ukuran 116 mm dan berat 80 gram.<br />
<br />
<b>Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 17</b><br />
<br />
Dengan panjang 12 cm dan berat 100 gram, bayi masih sangat kecil. Noble coklat lapisan lemak mulai tumbuh, untuk menjaga suhu tubuh bayi setelah lahir. Tahukah Anda? Ketika ia / dia dilahirkan, berat lapisan lemak mencapai tiga perempat dari total berat.<br />
<br />
<b>Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 18</b><br />
<br />
Coba deh bunda bernyanyi untuk sang janin, karena di minggu ini, ia mulai mampu mendengar. Ia bisa terkejut bila mendengar sesuatu yang keras! Mata bayi mulai berkembang. Janin juga akan mulai menundukan kepalanya seperti memberi hormat saat perut bunda terkena cahaya, seperti jika bunda sedang berjemur atau menyorotkan senter ke arah perut bunda. Minggu ini, ukuran panjang janin akan berkisar 14 cm dan berat 140 gram.<br />
<br />
<b>Tahap dan Proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 19</b><br />
<br />
Tubuh bayi ditutupi dengan verniks kaseosa, semacam lapisan lilin yang melindungi kulit dari luka. Otak bayi telah memiliki jutaan saraf motorik sehingga ia mulai mampu membuat gerakan sadar seperti menghisap jempol. Ukuran janin minggu ini berkisar 226 gram dengan panjang hampir 16 cm.<br />
<br />
<b>Tahap dan proses Perkembangan Janin Pada Kehamilan Minggu 20</b><br />
<br />
Minggu ini, berat janin berkisar 260 gram dan panjangnya 14-16 cm. Di bawah lapisan vernix, kulit bayi mulai membuat lapisan dermis, epidermis, dan subkutan. Rambut dan kuku juga sudah mulai tumbuh.<br />
Sekarang, Bunda sudah mengetahui tahap dan proses perkembangan janin dalam kandungan. Jadi, Bunda pasti juga sudah paham apa saja yang harus Bunda dan Ayah lakukan demi pertumbuhan dan perkembangan maksimal si buah hati. Selalu jaga kesehatan dan asupan gizi Bunda setiap hari ya, agar si kecil juga senantiasa sehat di dalam perut Bunda.<br />
<br />
Bunda, ibu hamil boleh dan sangat dianjurkan mengonsumsi <b>OXY Drinking Water </b>lho<b>... </b>Mengapa begitu?<br />
<br />
<ul>
<li><b>Oxygen tinggi</b>. Banyak manfaat oxygen bagi tubuh.</li>
<li><b>Demineral (Mineral anorganik rendah).</b> Tidak mengandung mineral yang tidak dibutuhkan tubuh sehingga sangat aman untuk ibu hamil dan janin. </li>
<li><b>Air Aktif</b>. Lebih cepat diserap oleh sel dan pembuluh darah.</li>
<li><b>PH Netral (6,5 - 7,2)</b>. Sesuai PH tubuh normal sehingga dapat dikonsumsi setiap saat dan tanpa efek samping.</li>
<li><b>Bebas mikrobakteri.</b> Sangat aman dikonsumsi. </li>
</ul>
<br />
Manfaat yang dirasakan ibu hamil jika rutin mengonsumsi <b>OXY Drinking Water</b><br />
<br />
<ul>
<li>Ibu hamil dan janin menjadi lebih fit dan segar </li>
<li>Mencegah konstipasi pada ibu hamil.</li>
<li>Membantu pembentukan organ janin lebih kuat, sehingga bayinya mempunyai daya tahan tubuh yang kuat.</li>
<li>Asupan oksigen yang cukup dapat meningkatkan kecerdasan otak.</li>
<li>Membantu memperlancar proses persalinan.</li>
<li>Waktu persalinan, bayi dan air ketuban lebih bersih. </li>
</ul>
<br />
<br />Hermin Kristionohttp://www.blogger.com/profile/00920577255172706019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5047611652064664258.post-56005854448994605412016-12-16T13:53:00.003+07:002016-12-16T15:35:04.779+07:00Shampoo Sehat dengan Bahan Alami untuk Membuat Rambut Sehat, Lebat dan Berkilau<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-w1YdCmN8MzQ/WFOmmunchYI/AAAAAAAAJm4/osoUMUBiDOA9X-m3bjuJtXjIzvJE2YhvQCEw/s1600/Avino%2Bshampoo.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="279" src="https://3.bp.blogspot.com/-w1YdCmN8MzQ/WFOmmunchYI/AAAAAAAAJm4/osoUMUBiDOA9X-m3bjuJtXjIzvJE2YhvQCEw/s320/Avino%2Bshampoo.png" width="320" /></a>Rambut sehat, lebat, berkilau merupakan dambaan setiap orang. Avino
Herbal Shampoo dengan Red Ginseng, Madu, Lidah Buaya serta 10 bahan
herbal alami Korea yang diformulasikan secara modern, membantu mengatasi
segala problem rambut Anda.<br />
<br />
<b>Bahan herbal yang digunakan :</b><br />
<ol>
<li>Korean Red Ginseng. Memiliki kandungan enzim
(ginsenosides) 3 kali lebih tinggi dari ginseng biasa, serta vitamin,
asam amino dan minyak esensial alami yang tidak tertandingi</li>
<li>Lidah Buaya. Merangsang pertumbuhan sel baru serta mencegah kekeringan, gatal serta iritasi pada kulit kepala.</li>
<li>Madu. Memperkuat akar rambut, serta menjaga rambut tetap halus dan berkilau.</li>
<li>Artemisia Priceps Pamp. Meningkatkan nutrisi pada rambut</li>
<li>Angelica Gigas Root. Menutrisi serta meningkatkan pertumbuhan rambut</li>
<li>Licorice Root. Anti iritasi & menenangkan kulit kepala</li>
<li>Cinnamomum Japonicum. Anti bakteri & mencegah kerontokan rambut yg disebabkan faktor keturunan</li>
<li>Wolfberry. Mengurangi uban & mencegah perubanan dini</li>
<li>Knotweed. Meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala</li>
<li>Acoris Gramineus Sol. Menutrisi dan menguatkan akar rambut</li>
<li>Schisandra Chinensis Baill. Mencegah uban dan meningkatkan pertumbuhan rambut</li>
<li>Morus Alba Linne. Mencegah kerontokan serta antibakteri</li>
<li>Zizyphus Jujuba Fruit. Menetralkan radikal bebas yang dapat disebabkan 9 bahan lainnya</li>
</ol>
<div class="advantages__list__text">
<div class="advantages__list__text">
<div class="advantages__list__text">
<div class="advantages__list__text">
<div class="advantages__list__text">
<div class="advantages__list__text">
<div class="ng-binding">
<br /></div>
<div class="ng-binding">
<b>Manfaat Avino Herbal Shampoo</b></div>
<ul>
<li>Mengurangi rambut rontok</li>
<li>Mengatasi kebotakan dengan merangsang pertumbuhan rambut baru</li>
<li>Memperlancar peredaran darah di kulit kepala</li>
<li>Memberikan nutrisi dan vitamin dari pangkal hingga ujung rambut</li>
<li>Mengembalikan kilau rambut yang kusam</li>
<li>Membantu menghilangkan ketombe</li>
<li>Mengurangi rambut kasar dan kering</li>
</ul>
<div class="ng-binding">
<br /></div>
<div class="ng-binding">
Untuk hasil optimal, lengkapi perawatan rambut alami dan menyehatkan dengan Avino Herbal Hair Tonic</div>
<div class="ng-binding">
<br /></div>
<div class="ng-binding">
Info produk </div>
</div>
<div class="advantages__list__text">
SMS : 081703612543</div>
</div>
<div class="ng-binding">
Pin : 5B21817D
</div>
</div>
<div class="ng-binding">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
Hermin Kristionohttp://www.blogger.com/profile/00920577255172706019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5047611652064664258.post-21780153164069444732016-07-19T13:47:00.000+07:002016-07-19T13:47:05.186+07:00Sakit Atau Nyeri PerutSakit atau nyeri perut bisa dikatakan dialami oleh semua orang. Sebagian besar tidak memiliki penyebab yang serius. Tapi, ada beberapa sakit perut yang menjadi gejala dari penyakit lain yang lebih serius dan berbahaya. Kita harus bisa mengenali gejala yang muncul pada sakit perut untuk mengetahui penyebabnya dan bisa diobati dengan cepat.<br />
<br />
Sakit pada bagian abdomen bisa mengacu pada kram perut ataupun sakit perut biasa. Biasanya kondisi ini berlangsung sementara dan tidak berbahaya. Jika sakit perut yang parah terjadi secara tiba-tiba dan terpusat pada satu titik tertentu, biasanya ini pertanda keadaan darurat. Segera hubungi dokter bila hal ini terjadi.<br />
<br />
Berikut ini adalah beberapa penyebab sakit perut yang umum terjadi:<br />
<br />
Sakit Perut yang disertai Diare<br />
<br />
Diare merupakan salah satu kondisi yang paling umum terjadi di kalangan masyarakat Indonesia, terutama anak-anak. Kram perut yang sering muncul disertai diare kemungkinan disebabkan oleh gastroenteritis. Gastroenteritis adalah peradangan pada perut dan juga usus yang disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri. Orang yang menderita gastroenteritis biasanya mengalami diare dan juga muntah-muntah. Kondisi ini umumnya disebabkan oleh norovirus dan juga bakteri penyebab keracunan makanan yaitu salmonella dan campylobacter.<br />
<br />
Infeksi norovirus mudah sekali menular. Biasanya menyebar melalui makanan dan minuman yang terkontaminasi tinja. Kita juga bisa terinfeksi melalui kontak langsung jarak dekat dengan orang yang terinfeksi.<br />
<br />
Bakteri campylobacter dan salmonella umumnya masuk ke tubuh melalui kontaminasi makanan mentah, makanan yang tidak dimasak dengan baik dan susu yang tidak dipasteurisasi.<br />
<br />
Kram perut parah yang disertai diare dan muntah-muntah bisa membuat kondisi tubuh sangat menurun. Tubuh akan mengalami dehidrasi jika terlalu banyak cairan yang terbuang melalui diare dan muntah-muntah. Pastikan untuk mengonsumsi banyak cairan. Kondisi ini pada umumnya bisa membaik dengan sendirinya.<br />
<br />
Jika kondisi ini terjadi selama beberapa hari, mungkin ini disebabkan oleh penyakit lain yang perlu diwaspadai. Segera periksakan diri ke dokter untuk memastikan kondisi Anda.<br />
<br />
Selain gostroenteris, penyebab umum sakit perut yang disertai diare adalah disentri, reaksi alergi, infeksi cacing, tifus, sindrom pramestruasi dan efek samping obat-obatan.<br />
<br />
<b>Kram Perut Karena Masuk Angin</b><br />
<b><br /></b>
Angin adalah hasil dari proses biologis pencernaan makanan dan minuman. Gejala yang akan dialami ketika orang masuk angin adalah bersendawa, kembung dan perut merasa penuh. Beberapa makanan yang menyebabkan masuk angin adalah bawang bombai, brokoli, kol dan minuman bersoda. Makanan berserat tinggi juga bisa meningkatkan jumlah angin yang diproduksi.<br />
<br />
Masuk angin adalah kondisi yang umum. Kondisi ini bisa menyebabkan terjadinya kram perut dan juga kembung. Untuk mengatasi masuk angin, banyak sekali obat-obatan yang dijual bebas di apotek dan tidak memerlukan resep dokter.<br />
<br />
<b>Sakit Perut Secara Mendadak dan Parah</b><br />
<b><br /></b>
Meski hampir semua sakit atau kram perut akan sembuh dengan sendirinya, tapi jika rasa sakit bagian perut yang dialami sangat menyiksa, segera temui dokter atau ke rumah sakit secepatnya. Bisa jadi ini gejala penyakit yang serius. Jika benar, kondisi ini harus mendapatkan penanganan yang tepat.<br />
Berikut ini adalah beberapa penyakit yang bisa menyebabkan sakit perut yang mendadak dan bersifat berat atau serius.<br />
<ul>
<li>Radang Usus Buntu. Usus buntu adalah kantong yang mirip jari dan terhubung dengan usus besar. Radang yang terjadi pada kantong ini yang menyebabkan rasa sakit pada bagian kanan bawah perut Anda. Kondisi ini mengharuskan usus buntu diangkat dengan operasi.</li>
<li>Batu Ginjal. Batu ginjal adalah batu dalam bentuk kristal kecil yang terbuat dari zat dan mineral di dalam urin. Batu ginjal yang kecil masih bisa dikeluarkan melalui urin, tapi batu ginjal berukuran besar bisa menghambat sistem saluran kemih dan umumnya memerlukan operasi. Penyebab utama terjadinya batu ginjal karena kurang minum air putih. Usahakan untuk minum air putih 2 liter sehari. </li>
<li>Tukak Peptik. Tukak adalah luka pada dinding perut atau usus halus. Luka ini terbentuk dari erosi lapisan dinding yang terjadi perlahan-lahan. Seiring waktu, tukak yang dibiarkan akan menyebabkan pendarahan. Pada akhirnya, seluruh lapisan dinding di mana tukak berada akan terkikis dan terkikis dan terbentuklah lubang pada saluran pencernaan. Kondisi ini memerlukan penanganan medis secepatnya.</li>
<li>Divertikulitis. Ini adalah peradangan pada divertikulum atau kantong-kantong kecil pada dinding usus besar. Divertikulitis bisa menyebabkan gejala seperti sakit perut, demam, diare, kembung dan mual.</li>
<li>Batu Empedu. Batu ini biasanya terbentuk dalam kantong empedu. Batuan ini terbentuk dari kolesterol dan juga pigmen di dalam empedu. Untuk menyingkirkan batu empedu harus dilakukan operasi. Prosedur yang kini sering dilakukan adalah koleksistektomi laparoskopi.</li>
</ul>
Sakit perut yang parah bisa juga karena gastroenteritis yang dijelaskan di atas atau karena otot perut yang tertarik. Segera temui dokter atau menuju ke rumah sakit terdekat jika terjadi sakit perut yang menyiksa.<br />
<br />
Sakit Perut Kambuhan atau Kronis<br />
<br />
Sakit perut yang terjadi secara kambuhan ataupun kronis (dalam jangka waktu lama) perlu diperiksakan ke dokter agar penyebab dasarnya diketahui. Beberapa penyebab sakit perut kambuhan atau kronis pada orang dewasa meliputi konstipasi, menstruasi, infeksi saluran kemih dan sakit maag. Sedangkan penyebab yang lebih jarang adalah:<br />
<br />
<ul>
<li>Penyakit Crohn. Penyakit jangka panjang yang menyebabkan peradangan pada dinding sistem pencernaan.</li>
<li>Sindrom Iritasi Usus. Kondisi umum yang terjadi saat otot dalam dinding usus menjadi kejang sehingga mengencang. Rasa sakit akan hilang dengan membuang angin atau membuang air besar.</li>
</ul>
<br />
<b>Saat yang tepat untuk mencari bantuan</b><br />
<b><br /></b>
<b>Medis</b><br />
<b><br /></b>
Jika gejala sakit perut yang Anda alami tidak membaik atau disertai gejala-gejala seperti di bawah ini, disarankan untuk menemui dokter:<br />
<br />
<ul>
<li>Muntah-muntah selama beberapa hari.</li>
<li>Serangan demam</li>
<li>Tidak bisa buang air besar</li>
<li>Buang air kecil terasa sakit atau terlalu sering</li>
<li>Rasa sakit berasal dari cedera pada perut</li>
<li>Perut terasa sakit jika disentuh</li>
</ul>
Beberapa gejala di bawah ini mungkin adalah petunjuk adanya masalah serius di dalam perut dan membutuhkan perawatan secepatnya. Segera cari bantuan medis jika Anda mengalami:<br />
<br />
<ul>
<li>Muntah darah</li>
<li>Buang air besar bercampur darah</li>
<li>Kesulitan bernapas</li>
<li>Merasakan sakit perut pada saat hamil</li>
</ul>
<br />
<br />
<b>Menjaga Kesehatan Perut</b><br />
<b><br /></b>
Beberapa saran penting untuk menjaga perut Anda tetap sehat:<br />
<br />
<ul>
<li>Berhenti merokok. Rokok bisa melemahkan otot yang mengendalikan ujung bawah dari esofogus atau kerongkongan. Ini yang menyebabkan naiknya asam lambung dan gejala nyeri ulu hati.</li>
<li>Makanlah makanan yang sehat dan secara teratur. Sering mengonsumsi makanan cepat saji, terlalu banyak makan camilan serta pola hidup yang kurang aktif bisa menimbulkan masalah pada sistem pencernaan.</li>
<li>Olahraga secara terjadwal dan miliki berat badan yang sehat. Berat badan yang berlebihan dan tingginya lemak perut akan memberikan tekanan dan menyebabkan nyeri ulu hati</li>
<li>Menghindari stres. Kecemasan bisa mengganggu keseimbangan dari sistem pencernaan dan memperburuk kondisi penyakit seperti sindrom iritasi usus.</li>
<li>Jangan mengonsumsi minuman keras secara berlebihan. Mengonsumsi alkohol secara berlebihan bisa meningkatkan produksi asam di dalam lambung dan menimbulkan nyeri ulu hati. Kebiasaan buruk ini juga akan memperburuk kelainan sistem pencernaan lain. </li>
</ul>
Beberapa saran sehat yang bisa dilakukan untuk membantu pencernaan:<br />
<br />
<ul>
<li>Minumlah air secukupnya minimal 2 liter setiap hari.</li>
<li>Utamakan makanan berserat untuk mencegah konstipasi.</li>
<li>Kurangi mengonsumsi makanan berlemak agar sistem pencernaan menjadi sehat.</li>
<li>Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh dan minuman bersoda.</li>
<li>Lebih sering mengonsumsi yogurt yang baik untuk perut</li>
</ul>
<br /><br />
<span style="font-size: xx-small;"><span style="line-height: 14.5px;">Sumber: alodokter.com</span></span>Hermin Kristionohttp://www.blogger.com/profile/00920577255172706019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5047611652064664258.post-25918257680539326412016-04-12T14:50:00.003+07:002016-04-12T14:50:30.535+07:00Manfaat Air Untuk Kesehatan<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-En9bVQMX3xE/VwyoOMAmHcI/AAAAAAAAJas/ydRHkQxzbkg1NLCN5UPaZKiDVDODsmk3A/s1600/oxy1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-En9bVQMX3xE/VwyoOMAmHcI/AAAAAAAAJas/ydRHkQxzbkg1NLCN5UPaZKiDVDODsmk3A/s1600/oxy1.jpg" /></a></div>
Tubuh manusia sekitar 70% terdiri dari cairan. Kandungan air dalam tubuh kita : Otak 90%, Paru - paru 85 %, Jantung 75
%, Hati 86 %, Otot 75 %, dan Darah 90 %. Tubuh kita setiap harinya membutuhkan sekitar 2 liter air atau kurang lebih 8 gelas air putih. Apabila kondisi tersebut tidak dipenuhi, maka akan terjadi dehidrasi pada tubuh kita. Namun keadaan tersebut untuk manusia dengan keadaan normal. Kebutuhan air untuk setiap orang berbeda-beda. Tergantung dari beberapa faktor seperti iklim dan jenis aktifitas. Tentunya orang yang hidup di iklim yang panas dan aktifitas fisik yang berat membutuhkan konsumsi air lebih banyak apabila dibandingkan dengan manusia yang hidup di iklim dingin dengan aktifitas normal.<br />
<br />
Manfaat air putih bagi kesehatan tubuh adalah<br />
<ul>
<li>Memperlancar
sistem pencernaan. Mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup setiap
harinya dapat memperlancar sistem pencernaan sehingga tubuh dapat
terhindar dari masalah pencernaan seperti sembelit ataupun sakit maag.</li>
<li>Menyehatkan jantung</li>
<li>Membantu
menghilangkan racun dalam tubuh. Dengan mengonsumsi air putih setiap
pagi akan membantu kerja ginjal dalam proses menawarkan racun dalam
tubuh,</li>
<li>Mengurangi berat badan. Air putih bersifat menghilangkan
kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar melalui urine. Minum
air putih hangat sebelum makan dapat membantu untuk mengurangi jumlah
makanan yang masuk.</li>
<li>Penyeimbang tubuh.</li>
<li>Membuat kondisi tubuh lebih sehat. Air digunakan untuk proses metabolisme. Apabila metabolisme lancar maka tubuh akan lebih sehat. Selain itu air juga membantu mengurangi kinerja dari hati dan lambung sehingga kondisi kedua organ tersebut juga akan semakin baik dengan kata lain mengurangi terjadinya penyakit hati dan lambung.</li>
<li>Mengencangkan kulit. Kulit manusia membutuhkan cairan. Oleh karena itu para ahli berpendapat bahwa dengan meminum air yang cukup setiap harinya, akan memperlambat proses penuaan dan keriput pada kulit sehingga secara tidak langsung, air dapat membantu mengencangkan kulit.</li>
<li>Meningkatkan kesuburan. Air ternyata juga mampu meningkatkan tingkat kesuburan seseorang, baik itu laki-laki atau perempuan, karena air dapat merangsang produksi dari hormon testosteron dan hormon estrogen.</li>
<li>Menambah kebugaran tubuh. Jelas, bahwa air akan membuat kebugaran tubuh menjadi lebih baik sebab stamina akan kembali pulih.</li>
<li>Mencegah timbulnya penyakit batuk dan flu. Air juga bermanfaat dalam mencegah timbulnya penyakit tertentu, diantaranya batuk dan flu.</li>
<li>Mencegah tubuh dari dehidrasi.</li>
<li>Mengganti cairan isotonik dalam tubuh pada saat bangun tidur. Pada saat tidur, tubuh kita akan kekurangan cairan. Oleh karena itu, manfaat air putih ketika diminum setelah bangun tidur adalah menggantikan cairan tubuh yang hilang.</li>
</ul>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Ada kalanya kita sangat sulit membiasakan diri dengan minum air putih. Untuk mengatasi masalah tersebut,<br />
<ul>
<li>selalu bawa satu botol air putih kemanapun sebagai persediaan.</li>
<li>siapkan air putih sebelum makan agar terbiasa meminumnya setelah makan.</li>
<li>setelah melakukan aktifitas yang berat usahakan minum air putih.</li>
<li>kurangi minum pengganti air seperti soft drink, kopi dan susu.</li>
</ul>
<br />Hermin Kristionohttp://www.blogger.com/profile/00920577255172706019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5047611652064664258.post-25865936275301932452016-04-07T13:11:00.000+07:002016-04-07T13:11:48.571+07:00Program Tour Thailand 2016<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-RaqibL_Yf9U/VwX3IrLMZNI/AAAAAAAAJYM/ypAoWTIFXSY6hRfMsCf4-D92Vg9fJFJEw/s1600/tour%2Bthailand.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-RaqibL_Yf9U/VwX3IrLMZNI/AAAAAAAAJYM/ypAoWTIFXSY6hRfMsCf4-D92Vg9fJFJEw/s400/tour%2Bthailand.jpg" width="307" /></a></div>
<br />
Info lengkap hubungi:<br />
<div class="footer-description param:units[0].elements.1stBoxText.class">
SMS : 081 703 612 543</div>
<div class="footer-description param:units[0].elements.1stBoxText.class">
Pin : 5B21817D </div>
<div class="footer-description param:units[0].elements.1stBoxText.class">
Email : cwherminikristiono@ymail.com</div>
Hermin Kristionohttp://www.blogger.com/profile/00920577255172706019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5047611652064664258.post-77606023835323016792016-03-22T13:35:00.000+07:002016-03-22T14:06:24.410+07:00Airi Tubuh Dengan Benar dan Anda Akan Pulih Tanpa Obat <div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-ae5gKNS-lEc/VvDndN-6MKI/AAAAAAAAJVU/PaoIx8A4EDYvOdzbsTUYRviCUx3vtxzPQ/s1600/air.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="248" src="https://4.bp.blogspot.com/-ae5gKNS-lEc/VvDndN-6MKI/AAAAAAAAJVU/PaoIx8A4EDYvOdzbsTUYRviCUx3vtxzPQ/s320/air.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: black;">Dr. dr. J.M. Price,
yang mempelajari efek klorin di dalam air, mengatakan “Penyebaran
kanker, masalah jantung dan kepikunan dimulai setelah manusia mulai
meminum air yang diberi klorin.”</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: black;">Dr. A.T. Phalin,
Ph.D., mengatakan “Penggunaan klorin untuk menghilangkan kuman-kuman
dalam air minum menyebabkan arteriosklerosis, serangan jantung dan
kematian.”</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: black;">Karena hampir 70%
tubuh manusia terdiri dari air, para ilmuwan kini mulai berkonsentrasi
pada peran air dalam proses penuaan, Air tetap menjadi cairan paling
misterius di muka bumi dan hari demi hari rahasia air terus terungkap.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: black;">Klorin diperkenalkan
sebagai bahan kimia terbaik untuk memurnikan air pada tahun 1930,
meskipun demikian klorin merupakan halogen (bahan kimia yang tidak
mengandung logam) yang sangat aktif dan akan bereaksi dengan berbagai
bahan organik yang ada di dalam air membentuk senyawa-senyawa kimia.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: black;">Oleh karena itu,
tampaknya rahasia untuk mempertahankan tubuh yang muda adalah dengan
mengonsumsi jumlah air yang cukup dengan kualitas air yang baik. Di
dalam buku larisnya, Reverse Ageing, Sang Whang menyatakan bahwa proses
penuaan adalah suatu hal yang tidak alamiah dan bisa sepenuhnya
dihentikan dengan beralih pada air berkualitas baik. </span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: black;">Air membantu tubuh
menyerap dan mengasimilasi nutrisi ke dalam aliran darah dan organ-organ
bagian dalam. Hidrasi yang sesuai membantu tubuh menolak pembentukan
batu ginjal, infeksi saluran kemih dan sembelit. Air juga mempercepat
ekskresi toksin dan zat-zat sisa dari tubuh. Konsumsi air bersih yang
cukup terbukti menurunkan risiko beberapa kanker tertentu, seperti
kanker usus besar, payudara, kantung kemih dan ginjal. Meminum air
sebelum makan membantu menurunkan dan mengendalikan berat badan, karena
air membantu pencernaan dan mengurangi nafsu makan.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: black;">Air melumasi sendi
dan otot, mengurangi radang, menbantu pemulihan cedera dan mengurangi
risiko jenis-jenis cedera fisik tertentu, seperti keseleo dan tegang
otot. Air meningkatkan kinerja mental.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: black;">Di dalam bukunya,
Dr. Batmanghelidj berargumentasi bahwa obat-obatan hanya bersifat
meredakan. Mereka tidak dirancang untuk menyembuhkan penyakit
degeneratif dalam tubuh manusia. Penyakit itu sendiri disebabkan oleh
dehidrasi. Tubuh memerlukan sejumlah air setiap hari agar organ-organ
dapat berfungsi dengan baik. Jenis penyakit tidak penting. Itu bisa
hipertensi, radang usus, diabetes, kolesterol tinggi dan
seterusnya. Akar setiap penyakit terdapat dehidrasi. Airi tubuh dengan
benar dan Anda akan pulih tanpa obat apapun.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;">Warna air seni menunjukkan tingkat hidrasi tubuh.
Jika air seni
berwarna kuning, maka tubuh menderita dehidrasi. Air seni harus berwarna
bening, yang berarti bahwa tubuh mendapat hidrasi dengan baik.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;">Semakin banyak bukti
diperoleh jika dehidrasi berlangsung dalam waktu lama, ini bisa
menyebabkan kerusakan kesehatan manusia. Kebanyakan orang ragu-ragu
untuk meminum air dengan sering, karena ini membuat mereka harus sering
pergi ke kamar kecil. Meskipun ini sedikit membuat tidak nyaman, kita
harus melihatnya sebagai sedikit harga yang harus dibayar untuk
mendapatkan kesehatan jangka panjang.</span></span><br />
<br />
<b><span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;">Kapan <span style="font-family: inherit;">B</span>utuh <span style="font-family: inherit;">L</span>ebih <span style="font-family: inherit;">B</span>anyak <span style="font-family: inherit;">M</span>inum <span style="font-family: inherit;">A</span>ir <span style="font-family: inherit;">P</span>utih?</span></span></b><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;">Ketika dalam kondisi normal, total konsumsi cairan yang direkomendasikan
untuk perempuan adalah sekitar 2,2 liter dan 3 liter untuk laki-laki.
Namun, sebenarnya jumlah itu bisa bervariasi pada tiap individu,
tergantung kepada kondisi kesehatan, aktivitas, dan apakah seseorang
berada di daerah yang panas atau sejuk.</span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;">Di samping itu, berikut adalah beberapa kondisi ketika tubuh membutuhkan lebih banyak asupan cairan.</span></span><br />
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><b>Hamil atau menyusui.</b> Ibu hamil dianjurkan untuk meminum
air putih sebanyak sepuluh cangkir atau 2,3 liter per hari. Sementara
itu, ibu menyusui membutuhkan lebih banyak air, yaitu sekitar 3,1 liter
atau 13 cangkir per hari.</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><b>Berolahraga.</b> Anda perlu meminum lebih banyak air untuk
mengganti cairan tubuh yang hilang selama olahraga. Tambahkan konsumsi
air putih sebanyak 1,5-2,5 cangkir ketika Anda berolahraga. Namun, bila
Anda berolahraga dengan lebih intensif, yaitu lebih dari satu jam, Anda
perlu mengonsumsi cairan yang mengandung sodium untuk mengganti sodium
yang keluar dari tubuh bersama keringat.</span></span></li>
<li><b>Berada di lingkungan yang bersuhu panas.</b> Minumlah lebih banyak air ketika berada di lingkungan yang panas dan membuat Anda banyak berkeringat.</li>
<li><b>Menderita penyakit atau kondisi kesehatan tertentu.</b> Ketika sedang muntah-muntah, diare, demam, maupun sedang mengalami infeksi kandung kemih
atau batu di saluran kencing, minumlah lebih banyak air karena tubuh
membutuhkan lebih banyak cairan. Namun, batasi asupan minum Anda jika
sedang menderita gangguan hati, beberapa jenis masalah ginjal, dan gagal
jantung.</li>
</ul>
</div>
<div class="MsoNormal">
Minumlah air putih dengan jumlah yang cukup dan dengan rentang waktu
yang cukup agar tidak mengalami intoksikasi air. Mudahnya, ketika merasa
haus, minumlah air putih, jangan mengabaikan rasa haus karena itu
adalah sinyal alami bahwa tubuh butuh cairan.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: black;"><span style="font-family: inherit;">P</span>ertahankan kualitas tubuh dengan
mengonsumsi jumlah air yang cukup dengan kualitas air yang baik. <a href="http://oxyberaniaksi.blogspot.co.id/p/oxy-drinking-water.html" target="_blank"><b>OXY Drinking Water</b></a>, a<span style="font-family: inherit;">ir berkualitas baik untuk tubuh.</span></span></span></span> </div>
Hermin Kristionohttp://www.blogger.com/profile/00920577255172706019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5047611652064664258.post-87309787376844245082016-02-23T18:45:00.001+07:002016-02-23T18:45:48.856+07:00Suplemen Kesehatan Justru Membahayakan Tubuh?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-AFs2WorMCrI/VsxGPKjR1zI/AAAAAAAAJS4/46BiagDALzM/s1600/suplemen_kesehatan.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://1.bp.blogspot.com/-AFs2WorMCrI/VsxGPKjR1zI/AAAAAAAAJS4/46BiagDALzM/s320/suplemen_kesehatan.jpg" width="320" /></a></div>
Untuk menunjang stamina tubuh dalam menjalankan aktivitas, tak jarang orang mengonsumsi suplemen. Tapi yang perlu Anda ketahui, dibalik 'manfaatnya', suplemen ternyata bisa membahayakan tubuh. Kita semua menginginkan badan sehat, bugar dan lancar menjalankan aktivitas sehari-hari hingga lanjut usia nanti, bukan? Kita juga perlu mengupayakan pencegahan agar terhindar dari penyakit di masa mendatang. Penyakit yang dimaksud bukan sebatas penyakit infeksi kuman atau serangan jantung, melainkan dalam aspek yang lebih menyeluruh, seperti pikun (<i>demensia</i>), keropos tulang (<i>osteoporosis</i>) dan segelintir masalah-masalah akibat penuaan.<br />
<br />
Suplemen apakah yang baik untuk kesehatan? Suplemen kesehatan hanya sedikit memberi manfaat bagi tubuh. Sebab suplemen justru membawa resiko kesehatan.<br />
<br />
Ketika Anda mengonsumsi vitamin lima hingga sepuluh kali lipat, diluar batas yang direkomendasikan, maka Anda beresiko terkena serangan jantung, kanker dan hidup dalam waktu lebih singkat.<br />
<br />
Konsumsi multivitamin seperti suplemen memang tak ada salahnya, tapi itu juga tak membantu tubuh kita. Ada hal yang jauh lebih baik dibanding mengonsumsi pil suplemen tubuh. Seperti, bagi ibu hamil, mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat seperti kacang hijau agar bayi terhindar dari Spina Bifida. Spina Bifida adalah kondisi cacatnya tulang belakang.<br />
<br />
Ada 4 suplemen yang perlu dikonsumsi agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit. Pertama ialah multivitamin. Kedua ialah vitamin D, karena multivitamin yang ada saat ini kebanyakan tidak menyertakan vitamin D di dalamnya. Bila multivitamin sudah menyertakan vitamin D, maka tidak diperlukan lagi ekstra vitamin D.<br />
<br />
Berikutnya ialah omega-3 atau minyak ikan. Dan yang terakhir adalah kalsium dan magnesium.<br />
<br />
Apakah 4 suplemen tersebut memang penting dan bermanfaat untuk jangka panjang? Dan apakah orang Indonesia juga perlu mengonsumsi suplemen tersebut?<br />
<br />
Perlu diketahui bersama bahwa sejatinya suplemen itu benar-benar dibutuhkan apabila tubuh mengalami kekurangan (<i>defisiensi</i>). Kekurangan vitamin C, maka konsumsilah ekstra vitamin C. Jadi teoritis suplementasi (di atas dosis kebutuhan) tidak diperlukan.<br />
<br />
Studi yang terbaik datang dari <i>American Journal of Clinical Nutrition</i> (Am J Clin Nutr) tahun 2013. Penelitian tersebut merupakan meta-analisis yang menilai puluhan studi besar yang telah ada. Dalam hirearki literatur kedokteran, meta-analisis adalah bentuk metode yang paling tinggi bobotnya.<br />
<br />
Studi tersebut mencoba melihat, apakah suplementasi multivitamin dan multimineral pada orang sehat dapat memberikan manfaat yang berarti, bila ditinjau dari sudut kematian (<i>mortalitas</i>)? Bila benar bermanfaat, maka setiap orang (sehat maupun sakit) perlu mengonsumsi multivitamin. Namun hasilnya, tidak ada perbedaan antara konsumen vitamin dengan kelompok yang tidak mengonsumsi suplemen.<br />
<br />
Vitamin D berperan dalam meningkatkan penyerapan kalsium. Kalsium adalah komponen penting penyusun tulang. Konsumsi kalsium secara tepat sangat bermanfaat untuk mencegah keropos tulang di kemudian hari. Secara logika, kombinasi vitamin D-kalsium, bahkan dengan magnesium, akan sangat bermanfaat.<br />
<br />
Konsumsi vitamin D dan kalsium sangat perlu, terutama bagi populasi negara barat yang kurang terpapar sinar matahari. Ini mungkin dapat dibenarkan, mengingat angka kadar vitamin D rendah (<i>insufisiensi</i>) untuk individu negara barat cukup tinggi.<br />
<br />
Istilah "insufisiensi" digunakan untuk mendeskripsikan tahap antara normal dan defisiensi.<br />
<br />
Alasan kedua, semakin tua usia seseorang, maka memang terjadi penurunan kadar vitamin D ini. Proses penuaan melibatkan penurunan fungsi sistem organ (kulit, pencernaan, hati dan ginjal) yang mengatur metabolisme vitamin D.<br />
<br />
Konsumsi vitamin D sebenarnya telah banyak diteliti dan terbukti memberikan efek positif lain untuk segelintir penyakit lain, seperti jantung, kanker dan penyakit degeneratif. Pada orang tua yang sering mengalami keropos tulang, konsumsi vitamin D telah terbukti mampu menguatkan tulang dan otot sehingga mengurangi angka kejadian jatuh (<i>fall</i>) dan patah tulang (<i>fracture</i>).<br />
<br />
Penelitian-penelitian saat ini masih terbatas pada populasi negara barat yang sering insufisiensi vitamin D, Untuk populasi Indonesia, studi yang ada hanya terbatas pada kelompok usia tua dan/atau dengan osteoporosis. Jadi, belum ada bukti vitamin D dan kalsium untuk populasi muda dan sehat.<br />
<br />
Apakah vitamin D dan kalsium selalu aman? Tentu saja tidak. Efek yang sangat dikhawatirkan adalah <i>hiperkalsemia</i> (tingginya kadar kalsium dalam darah). <i>Hiperkalsemia</i> dapat menyebabkan gangguan irama jantung yang mengancam nyawa. Demikian halnya dengan kadar magnesium yang berbahaya bila terlampau tinggi.<br />
<br />
Kesimpulannya, suplemen itu benar-benar dibutuhkan apabila tubuh mengalami kekurangan.<br />
<br />
Berbeda dengan multivitamin dan multimineral, omega-3 dan minyak ikan ditujukan untuk mencegah penyakit jantung koroner dan memperbaiki profil kolesterol.<br />
<br />
Penyelidikan dimulai dari adanya fakta bahwa orang-orang yang sering mengonsumsi ikan lebih jarang mengalami serangan jantung. Setelah ditelusuri, barulah diketahui adanya omega-3 EPA dan DHA yang tinggi pada ikan dan minyak ikan. Omega-3 termasuk asam lemak rantai panjang tidak jenuh (<i>polyunsaturated fatty acid</i>/PUFA). Jenis asam lemak tak jenuh lainnya ialah MUFA (<i>monounsaturated fatty acid</i>), yang banyak ditemukan pada minyak canola dan minyak olive.<br />
<br />
Sebaliknya, diet tinggi asam lemak jenuh (<i>saturated fatty acid</i>) terbukti berkaitan dengan peningkatan kolesterol LDL dan kolesterol total, yang diklaim sebagai faktor resiko penyakit jantung koroner.<br />
<br />
Jadi, PUFA sebenarnya sangat diperlukan dalam menu makanan sehari-hari. Disamping meningkatkan PUFA, kita juga perlu menghindari asam lemak jenuh.<br />
<br />
Sumber makanan PUFA yang digoreng dengan margarin akan mengubah struktur asam lemak menjadi <i>trans-fatty acid</i>. Asam lemak trans- ini pun harus dihindari.<br />
<br />
Kesimpulannya, kita harus berhati-hati dan selektif dalam mengonsumsi suplemen. Tidak semuanya perlu, dan tidak semuanya aman. Meski penting, hidup sehat hingga tua juga tidak melulu dari pola makan. Hidup sehat juga perlu didukung dengan olahraga dan pikiran yang sehat.<br />
<br />
<span style="font-size: xx-small;">sumber: detik dot com dan kompas dot com</span>Hermin Kristionohttp://www.blogger.com/profile/00920577255172706019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5047611652064664258.post-77840491608108338112016-02-12T13:06:00.001+07:002016-02-12T13:06:47.451+07:00Nyeri Punggung<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-m40qvfIjS54/Vr117RRomyI/AAAAAAAAJRU/1NqmMF08nHI/s1600/nyeri-punggung.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-m40qvfIjS54/Vr117RRomyI/AAAAAAAAJRU/1NqmMF08nHI/s1600/nyeri-punggung.jpg" /></a></div>
Nyeri punggung adalah salah satu kondisi umum yang dapat mengganggu
aktivitas sehari-hari. Gejalanya bisa berupa rasa sakit yang datang dan
pergi, sendi yang terasa kaku atau sulit digerakkan dan rasa tegang.
Nyeri punggung dapat dipicu postur tubuh yang salah saat duduk, berdiri,
membungkuk, atau efek mengangkat benda yang berat.<br />
<br />
Umumnya nyeri punggung akan hilang dalam 2-12 minggu. Kondisi ini
biasanya tidak disebabkan hal serius dan dapat ditangani hanya dengan
terus aktif bergerak dan mengonsumsi obat pereda rasa sakit. Namun pada
beberapa kasus, dapat sangat menyiksa dan tidak tertahankan hingga
menghambat aktivitas sehari-hari.<br />
<br />
Khususnya untuk golongan orang lanjut usia (lansia), nyeri punggung
merupakan kondisi yang sangat umum terjadi. Setidaknya 40 persen dari
orang berusia di atas 65 tahun menderita nyeri punggung. Hasil
penelitian PERDOSSI (Persatuan Dokter Saraf Seluruh Indonesia) yang
dilakukan pada 14 kota di Indonesia pada 2002 menemukan adanya 18,1
persen pengidap nyeri punggung bawah.<br />
<br />
Sedangkan penelitian Community Oriented Program for Control of Rheumatic
Disease (COPORD ) di Indonesia menemukan bahwa prevalensi nyeri
punggung adalah 13,6 persen pada wanita dan 18,2 persen pada laki-laki.
Insiden nyeri punggung dari berbagai gejala berdasarkan
kunjungan pasien ke beberapa rumah sakit di Indonesia berkisar antara
3-17 persen. Dari data-data ini, bisa disimpulkan bahwa nyeri punggung
merupakan suatu kondisi yang umum dan bisa menyerang siapa saja.<br />
<br />
Sakit punggung bagian bawah adalah jenis yang paling sering terjadi.
Namun nyeri punggung lain juga dapat dirasakan pada sepanjang tulang
belakang, dari leher hingga panggul. Berikut ini adalah beberapa jenis
nyeri punggung yang sering terjadi:<br />
<ul>
<li><strong>Nyeri leher</strong>, yaitu sakit dan kekakuan pada leher<strong> </strong></li>
<li><strong>Skiatika</strong>, yaitu nyeri karena iritasi dan tekanan pada saraf skiatik yang menjalar dari punggung bawah hingga telapak kaki <strong><em> </em></strong></li>
<li><strong><em>Whiplash</em></strong>, yaitu cedera pada leher karena gerakan tiba-tiba </li>
<li><strong><em>Ankylosing spondylitis</em></strong>, yaitu peradangan kronis yang memengaruhi tulang belakang serta sendi dan otot-otot yang terkait <strong> </strong></li>
<li><strong>Nyeri bahu</strong>, kondisi ini sering menjadi gejala adanya penyakit lain <strong> </strong></li>
<li><strong>Kekauan pada bahu</strong>, yaitu kondisi yang membuat pundak tidak dapat bergerak secara bebas <strong><em> </em></strong></li>
<li><strong><em>Slipped disc</em></strong>, yaitu pergeseran cakram sendi
tulang punggung yang menyebabkan sakit yang terus-menerus, sensasi
kesemutan dan bahkan mati rasa </li>
</ul>
<br />
Diagnosis diperlukan untuk mengetahui penyebab dan cara pengobatan yang diperlukan.<br />
<br />
Ada berbagai cara penanganan<span style="text-decoration: underline;"> </span>yang dapat dilakukan agar rasa nyeri menjadi tidak berkepanjangan. <br />
<ul>
<li>Saat Anda mengalami nyeri punggung, penting untuk sebisa mungkin tetap
aktif dan beraktivitas seperti biasa. Berjalan kaki atau melakukan
kegiatan sehari-hari justru akan membantu pemulihan nyeri Anda. </li>
<li>Jika nyeri Anda tidak mereda dan terasa tidak tertahankan, Anda dapat
mengonsumsi obat-obatan pereda nyeri seperti paracetamol atau ibuprofen. </li>
<li>Penelitian membuktikan bahwa pemulihan akan menjadi lebih cepat pada
pengidap yang tetap berpikir positif dibandingkan mereka yang mengalami
stress. </li>
<li>Kompres panas atau dingin dapat membantu meredakan nyeri. Tempelkan koyo
atau oleskan balsam pada area yang sakit. Bisa juga dengan menempelkan
kantong es pada area nyeri, lalu ganti dengan kompres handuk hangat atau
mandi air hangat.</li>
<li>Fisioterapi: terapi untuk memperbaiki fungsi gerak motorik akibat gangguan pada rangka tubuh.</li>
<li>Terapi<em> chiropractic</em>: metode ilmiah untuk mendiagnosis, menangani, dan mencegah gangguan pada sistem muskuloskeletal (otot-otot dan kerangka tubuh).</li>
<li>Terapi osteopati: mendeteksi, menangani, dan mencegah masalah kesehatan
dengan gerakan, peregangan, dan pijatan pada otot dan sendi.</li>
</ul>
Rangkaian penanganan di atas dapat dipadukan untuk nyeri punggung yang
sudah terjadi lebih dari 6 minggu dan sudah dianggap kronis. Penanganan
dapat meliputi kombinasi obat pereda sakit dan salah satu dari terapi
manual, akupunktur, dan mengikuti kelas-kelas latihan fisik.<br />
<br />
Sangat sedikit kasus yang melibatkan operasi tulang belakang. Operasi
ini hanya akan dijalani jika semua cara di atas tidak berhasil.<br />
<br />
Berat janin yang disangga tulang belakang dan perubahan cara berdiri
serta berjalan membuat kebanyakan ibu hamil merasakan nyeri punggung.
Rasa sakit ini diakibatkan tekanan dan regangan pada otot dan sendi
punggung.<br />
<br />
Ada cara-cara lain yang dapat dilakukan penderita untuk mengurangi rasa sakit selain dengan hanya mengonsumsi obat-obatan.<br />
<br />
Tanpa berkunjung ke dokter, pada umumnya nyeri punggung akan membaik
dengan sendirinya. Namun jika rasa sakitnya tidak kunjung hilang dan
sudah tidak tertahankan, Anda dapat mengonsultasikannya kepada dokter.<br />
<br />
Anda juga harus mewaspadai beberapa gejala yang dapat merujuk kepada
penyakit yang lebih serius. Anda harus segera mengunjungi dokter jika
mengalami gejala-gejala darurat semacam ini:<br />
<ul>
<li>Demam 38°C atau lebih tinggi</li>
<li>Tidak dapat buang air kecil</li>
<li>Kehilangan berat badan tanpa tahu penyebabnya</li>
<li>Nyeri punggung yang tidak juga mereda setelah Anda berbaring</li>
<li>Rasa sakit pada bagian dada atau bagian atas punggung</li>
<li>Nyeri pada kaki dan di bawah lutut</li>
<li>Nyeri yang kian memburuk di malam hari</li>
<li>Hilangnya kontrol untuk membuang air kecil dan besar</li>
<li>Terasa mati rasa pada area kelamin, bokong, atau tubuh bagian belakang</li>
<li>Pembengkakan pada punggung</li>
</ul>
<br />
Postur tubuh dan olahraga sangat memengaruhi kesehatan tulang punggung
Anda. Cobalah untuk menghindarkan punggung dari tekanan berlebihan agar
tetap kuat dan lentur. Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat mencegah terjadinya nyeri:<br />
<ul>
<li>Gunakan sepatu beralas datar sesering mungkin daripada sepatu hak tinggi</li>
<li>Sejajarkan posisi <em>keyboard </em>komputer dengan pusar agar pundak tidak tertekan</li>
<li>Sejajarkan posisi layar komputer dengan pandangan mata untuk menghindarkan leher dari ketegangan </li>
<li>Olahraga teratur seperti berenang dan jalan kaki</li>
<li>Tingkatkan fleksibilitas otot punggung dengan olahraga yoga atau pilates</li>
</ul>
Hermin Kristionohttp://www.blogger.com/profile/00920577255172706019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5047611652064664258.post-83820908633922581232016-02-01T13:02:00.003+07:002016-02-01T13:02:25.999+07:00Nutrisi<b>Energi</b><br />
Energi diukur dalam kilojoules atau kilo kalori, Tubuh membutuhkan energi untuk pertumbuhan, metabolisme dan kegiatan. Energi yang tidak dimanfaatkan oleh tubuh disimpan dalam bentuk lemak untuk digunakan kembali pada saat diperlukan. Suatu hal yang penting untuk menjaga agar jumlah energi dari makanan yang kita konsumsi seimbang dengan jumlah yang diperlukan oleh tubuh. Apabila tubuh tidak mendapatkan cukup energi, maka tubuh akan menjadi lesu dan kehilangan berat badan.<br />
<br />
<b>Karbohidrat</b><br />
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Dalam proses pencernaan, karbohidrat akan diuraikan menjadi komponen penyusunnya, gula sederhana. Karbohidrat ini merupakan sumber energi yang paling mudah dimanfaatkan dan juga paling mudah untuk diubah menjadi cadangan energi.<br />
<br />
<b>Protein</b><br />
Protein digunakan untuk pertumbuhan, pemeliharaan dan peremajaan sel-sel tubuh. Adalah suatu hal yang mendasar bahwa kebutuhan akan protein terpenuhi untuk berfungsinya tubuh dengan sehat. Makanan yang kaya protein termasuk daging merah, ayam, ikan, telur, produk susu, kacang dan biji-bijian.<br />
<br />
<b>Indeks Glycaemic</b><br />
Indeks Glycaemic (IG) adalah suatu cara untuk mengukur pengaruh sejumlah tertentu karbohidrat dalam makanan terhadap kadar gula darah. Berdasarkan nilai IG, makanan dikelompokkan dalam IG rendah, sedang atau tinggi. Karbohidrat dari makanan yang ber IG rendah lebih lambat diserap ke dalam peredaran darah sehingga membantu terjaganya kestabilan kadar gula darah. Dibanding dengan nilai kandungan gula, IG dari suatu makanan merupakan petunjuk yang lebih tepat terhadap pengaruh makanan tersebut terhadap peningkatan kadar gula darah.<br />
<br />
<b>Lemak</b><br />
Lemak dapat dikelompokkan sebagai jenuh, tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal. Petunjuk diet seringkali menganjurkan kita membatasi konsumsi lemak, khususnya lemak jenuh. Sejumlah kecil lemak tak jenuh akan mencukupi kebutuhan akan asam lemak esensial dan vitamin-vitamin yang larut lemak. Sebagai sumber energi, lemak menghasilkan energi yang besar dibanding karbohidrat dan protein dalam berat yang sama. Karena itu lemak memberikan kontribusi yang paling besar terhadap peningkatan berat badan.<br />
<br />
<b>Kolesterol</b><br />
Kolesterol adalah salah satu pembentuk membran sel dan beberapa hormon. Manusia tidak perlu mengonsumsi kolesterol karena tubuh manusia memproduksi kolesterol dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhannya. Berlebihan dalam pemasukan kolesterol cenderung mengakibatkan penyempitan pembuluh darah.<br />
<br />
<b>Natrium</b><br />
Natrium adalah komponen utama garam. Manusia memang memerlukan natrium untuk dapat bekerja dengan baik, akan tetapi manusia seringkali mengonsumsi garam lebih dari yang dibutuhkan.<br />
<br />
<b>OXY Drinking Water</b> melancarkan metabolisme sehingga berpengaruh pada proses detoksifikasi dan daya serap nutrisi tubuh akan bertambah. Keluhan yang seringkali muncul antara lain: tekanan darah yang tidak stabil, mudah stress dan gugup dan penyakit pada pembuluh darah tak muncul lagi.<br />
<br />
Hermin Kristionohttp://www.blogger.com/profile/00920577255172706019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5047611652064664258.post-6986326381405517362016-01-15T15:37:00.000+07:002016-01-15T15:37:33.968+07:00Alergi DinginSalah satu bentuk alergi adalah alergi dingin. Ini terjadi karena kulit terangsang oleh rangsangan fisik. Rangsangan fisik dapat berupa mekanik, perubahan suhu, cahaya dan lain-lain.<br />
<br />
Rangsangan mekanik biasanya berupa tekanan. Rasa gatal dapat timbul pada kulit yang mengalami tekanan seperti di sekitar ikat pinggang, bra atau telapak kaki. Gejala biasanya timbul setelah sekitar dua jam mengalami tekanan. Pada beberapa orang timbul kemerahan dan gatal jika dia meletakkan tangan di atas meja atau lipatan kursi,<br />
<br />
Gatal juga dapat terjadi akibat rangsangan udara dingin. Bentol yang timbul bisa muncul hanya di tempat yang terpapar dingin saja, tetapi juga bisa di seluruh badan. Gejala terjadi karena suhu dingin merangsang pelepasan bahan kimia yang disebut histamin dari Sel Mast (Mast Cell).<br />
<br />
Jadi zat histamin inilah yang menimbulkan bentol, kemrahan dan rasa gatal. Bahkan, zat histamin juga dapat memengaruhi pipa saluran napas untuk menyempit yang menimbulkan sesak napas atau menyebabkan pembuluh darah melebar sehingga timbul syok.<br />
<br />
Obat untuk mengatasi keadaan ini adalah obat golongan antihistamin. Pada keadaan akut, selain antihistamin kadang-kadang juga diperlukan obat golongan steroid. Cara menghindari timbulnya gejala akibat alergi dingin adalah dengan menghindari kontak dengan udara atau air dingin. Cukup sering terjadi bahwa alergi dingin ini pada waktu yang lama dapat menghilang.<br />
<br />
Untuk mengetahui apakah seseorang menderita alergi dingin, bisa dilakukan dengan menelusuri riwayat keluarga, pengalaman orang tersebut dan pemeriksaan penunjang. Jika Anda mempunyai orangtua yang juga punya riwayat alergi, memang resiko Anda menderita alergi lebih besar. Begitu pula jika Anda mempunyai pengalaman alergi terhadapa aspirin, maka resiko Anda alergi terhadap zat lain seperti obat atau makanan lebih besar.<br />
<br />
Tes yang dilakukan untuk mengetahui adanya alergi dingin adalah dengan menempelkan batu es di kulit dalam beberpa menit. Pada penderita alergi dingin akan timbul benjolan yang besar dan gatal. Namun, tes ini hendaknya dilakukan oleh dokter yang telah biasa melakukan tes alergi, karena ada juga yang mengalami reaksi alergi hebat dengan paparan dingin seperti itu. Hermin Kristionohttp://www.blogger.com/profile/00920577255172706019noreply@blogger.com0